una dintre cele mai controversate, dar incontestabil eficiente, regim a fost dieta Christian Bale folosit pentru a pierde in greutate pentru filmul „The Machinist”. În câteva luni, Bale, care nu era nici pe departe supraponderal, a eliminat peste 40 de kilograme de greutate corporală pentru a ajunge la o stare de înfometare aproape. De fapt, el a fost atât de subțire și desenat, regizorul filmului ia ordonat să adauge 10 kilograme înapoi.acest lucru este extrem, dar nu unic., Chris Hemsworth și Cillian Murphy au trecut prin programe similare de pierdere rapidă în greutate pentru filmul „Heart of the Sea”, la fel ca Tom Hanks pentru „Castaway”.
tehnici au fost similare, dar în toate articolele le-am citit, o pereche de factori s-au remarcat în special consistent: toate au tăiat zahar si carbohidrati, practic, 100% și susbsisted pe conserve de ton și un pic mic de fructe. Atât de multe articole s-au concentrat pe pierderea în greutate a lui Christian Bale folosind această rutină de mâncare, încât au inventat numele „dieta creștină Bale”.este cea mai grea dietă pe care nu am încercat-o niciodată… până acum.,
versiunea mea a”dieta Christian Bale”
acum este începutul săptămânii 5 a planului meu de mâncare. Este timpul să schimbați angrenajele și să vă îndepărtați de salata de varză și de ceva nou.pentru următoarele două săptămâni, îmi voi menține ciclul de post de 24 de ore. Voi mânca doar o masă pe zi., Voi încerca în continuare să bea cel puțin 96 uncii de apă în fiecare zi. Acest lucru pare a fi despre limita mea chiar acum. Cafeaua mea (neagră fără zahăr), ceaiul și ceaiul meu de turmeric sunt singurele băuturi pe care le pot avea. o masă pe zi va fi de 5 uncii de conserve de ton, 1/2 dintr-un avocado Hass și 1/2 cană de roșii. Pot adăuga o linguriță de suc de lămâie, ulei de struguri, ierburi și sare pentru aromatizare.
am ales cu grijă conservele de ton care au fost etichetate ca fiind responsabile pentru mediu și capturate în linie. Experimentez cu un amestec de mărci și câteva soiuri de ton., Am o friptură crudă de ton pe care o pot mânca și eu. Un fel de recompensă pe care o voi salva pentru ultima mea zi a fazei de dietă de 2 săptămâni.
poate de două ori pe săptămână voi include câteva conserve de sardine sau macrou cu tonul pentru prospețime.am ales să includ un avocado Hass, deoarece este dens din punct de vedere nutrițional, fără carbohidrați și fără zahăr și bogat în grăsimi mononesaturate. Grăsimea nu este doar sănătoasă pentru inimă, ci ajută la suprimarea apetitului. De asemenea, organismul nu se ocupă de grăsimile dietetice la fel ca și cu carbohidrații și zahărul. Este mai greu de depozitat și mai ușor ars.,
Păstrarea proces simplu de a face mai greu de realizat
la fel ca la bulion de oase-kimchi dieta si salata de varza dieta, acesta este foarte ușor să se pregătească. Practic, deschid doar o cutie de ton și o pun pe farfurie. Am tăiat jumătate de avocado și 1 roșie romă, sezon și am terminat., Fără pregătiri elaborate pentru a-mi salva voința și motivația.
această masă nu are o mulțime de fibre, cu toate acestea. Nu stiu ce efect va avea asta asupra greutatilor mele zilnice. Dacă nu văd lucrurile mișcându-se așa cum cred că ar trebui, pot include niște varză (aproximativ 1/2 cană) pentru ruffage. Exercițiile fizice și consumul de apă ar trebui să ajute și la asta.
cât de scăzută este „dieta creștină Bale”?
cât de bine pot calcula, acest fel de mâncare va fi de aproximativ 220 – 280 de calorii. Va fi o proporție mai mare de proteine și grăsimi mononesaturate, dar foarte scăzute în carbohidrați și zahăr., Evident, aceasta este cu mult sub aportul caloric recomandat pentru cineva de mărimea mea și ar trebui să mă împingă într-un deficit caloric în câteva zile.aceasta este aceeași gamă de calorii ca salata mea de varză și supa de oase-programul kimchi. Aceasta este o lungă perioadă de timp pentru a fi pe o dieta saraca in calorii si destul de sincer, mă simt că ar trebui să fie în scădere în greutate mai mult. Dar factori precum vârsta mea și lipsa mea de exercițiu în această primă lună încetinesc probabil procesul de ardere a grăsimilor. simt că sunt într-o stare aproape constantă de oboseală. Am chalked – l până la schimbarea dieta si gripa carb pentru primele câteva săptămâni., Dacă nu se îmbunătățește, va trebui să-mi reexaminez metodele. Calorii scăzute și dieta restrictivă sunt în regulă dacă văd rezultate. Dar dacă trec prin asta și sunt încă grasă, ce rost are? Nu slăbesc ca să câștig un salariu de un milion de dolari. Vreau doar să trăiesc mai mult și mai sănătos.
unde sunt astăzi
duminică am depășit obiectivul meu de reper și am cântărit la 241.6 lire sterline. Asta îmi aduce pierderea totală în greutate pentru iunie la 13.2 lire sterline.în ultimele două săptămâni, am mâncat aproape exclusiv crud și vegan. În ultima lună, într-adevăr, dieta mea a fost alcătuită din alimente vegetale bogate în fibre. O pierdere în greutate de 13,2 kilograme este mai mică decât mă așteptam. în încercarea de a-mi da seama unde este lipsa progresului, am în vedere cel puțin 5 lucruri:
- nu fac suficient efort pentru a-mi obliga corpul să înceapă să-și ardă grăsimea stocată., Îmi încetinește metabolismul și intră în modul de post, așteptând deficitul de calorii.
- vârsta mea face în mod natural mai dificilă pierderea grăsimii viscerale periculoase care îmi stratifică abdomenul.
- încă mănânc prea mult în volum. Poate că mănânc calorii scăzute, dar tot ceea ce în vrac într-un sistem cu mișcare lentă poate apărea ca greutate corporală atunci când, de fapt, este pierdere în greutate.
- rețin prea multă apă. 96 oz de apă este egal cu 6 lire sterline. Dacă dintr-un anumit motiv păstrez în mod regulat doar jumătate din asta, greutatea mea zilnică ar putea să se învârtă 3-4 kilograme de la o zi la alta.,
- sunt gras pentru totdeauna, este prea târziu să mă schimb, voi muri așa și voi fi îngropat într-o cutie de pian.
bine, ultima nu este cu adevărat ceva ce mă gândesc. Este doar mintea mea reactivă. Pe partea de plus, există doar pe considerație că eu nu pot face nimic despre, și că este vârsta mea.cu fiecare piatră de hotar de scădere în greutate pe care o ating, încă simt că sunt la aproximativ 7 kilograme în spatele locului în care ar trebui să fiu. Poate ar trebui să-mi iau pierderile cu recunoștință și să continui să fac ceea ce fac.sau poate ar trebui să distrug totul., Vezi cum corpul meu îi place să fie pe o dietă de stafide și șervețele de hârtie.să vedem ce se întâmplă după două săptămâni de a mânca doar ton și avocado.
am vrut să spun că nici măcar nu-mi place conservele de ton?