Einer der umstrittensten, aber unbestreitbar effektiv, Regime hat die Diät Christian Bale verwendet, um Gewicht für den Film“The Machinist“ fallen. In ein paar Monaten eliminierte Bale, der zunächst bei weitem nicht übergewichtig war, über 40 Pfund Körpergewicht, um einen Zustand nahe Hunger zu erreichen. Tatsächlich war er so dünn und gezeichnet, dass der Regisseur des Films ihm befahl, 10 Pfund wieder hinzuzufügen.
Dies ist extrem, aber nicht eindeutig., Chris Hemsworth und Cillian Murphy durchliefen ähnliche schnelle Gewichtsverlustprogramme für den Film „Heart of the Sea“, ebenso wie Tom Hanks für „Castaway“.
Die Techniken waren ähnlich, aber in allen Artikeln, die ich gelesen habe, stachen einige Faktoren als besonders konsistent heraus: Sie alle schneiden Zucker und Kohlenhydrate praktisch zu 100% und bestanden auf Thunfischkonserven und ein wenig Obst. So viele Artikel konzentrierten sich auf den Gewichtsverlust von Christian Bale mit dieser Essroutine, dass sie den Namen „Christian Bale Diet“prägten.
Es ist die härteste Diät, die ich noch nie probiert habe… bis jetzt.,
Meine Version der“Christian Bale Diät“
Es ist jetzt der Beginn der Woche 5 meines Jack bekommt Fit Ernährungsplan. Es ist Zeit, den Gang zu schalten und weg von dem Kohlsalat und auf etwas Neues.
Für die nächsten zwei Wochen werde ich meinen 24-Stunden-Fastenzyklus beibehalten. Ich werde nur eine Mahlzeit pro Tag essen., Ich werde immer noch versuchen, jeden Tag mindestens 96 Unzen Wasser zu trinken. Das scheint jetzt ungefähr mein Limit zu sein. Mein Kaffee (schwarz ohne Zucker), Tee und mein Kurkuma-Tee sind die einzigen Getränke, die ich haben kann.
Meine eine Mahlzeit pro Tag wird 5 Unzen Thunfisch in Dosen, 1/2 einer Hass Avocado und 1/2 Tasse Tomate sein. Ich kann einen Teelöffel Zitronensaft, Traubenkernöl, Kräuter und Salz zum Würzen hinzufügen.
Ich habe mich sorgfältig für Thunfischkonserven entschieden, die als ökologisch verantwortungsbewusst und direkt gefangen gekennzeichnet waren. Ich experimentiere mit einer Mischung aus Marken und ein paar Sorten Thunfisch., Ich habe ein rohes Thunfischsteak, das ich auch essen kann. Eine Art Belohnung, die ich für meinen letzten Tag der 2-wöchigen Diätphase sparen werde.
Vielleicht zweimal in der Woche werde ich ein wenig Dosen Sardinen oder Makrelen mit dem Thunfisch für Frische enthalten.
Ich habe mich für eine Hass-Avocado entschieden, weil sie ernährungsphysiologisch dicht, kohlenhydrat-und zuckerfrei und reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist. Das Fett ist nicht nur herzgesund, es hilft bei der Appetitzügler. Außerdem geht der Körper nicht mit diätetischem Fett um wie mit Kohlenhydraten und Zucker. Es ist schwieriger zu lagern und leichter zu verbrennen.,
Halten Sie den Prozess einfach, um es machbar zu machen
Genau wie die Knochenbrühe-Kimchi-Diät und die Kohlsalat-Diät ist diese sehr einfach zuzubereiten. Grundsätzlich öffne ich einfach eine Dose Thunfisch und lege sie auf den Teller. Ich schneide die Hälfte einer Avocado und 1 große Tomate, Saison, und ich bin fertig., Keine aufwändigen Vorbereitungen, um meine Willenskraft und Motivation zu stärken.
Diese Mahlzeit enthält jedoch nicht viel Ballaststoffe. Ich weiß nicht, welchen Einfluss dies auf meine täglichen Wiege haben wird. Wenn ich nicht sehe, dass sich das Zeug so bewegt, wie ich es mir vorstelle, kann ich etwas Kohl (etwa 1/2 Tasse) für Ruffage hinzufügen. Bewegung und Wasserverbrauch sollten dabei auch helfen.
Wie tief die „Christian Bale Diät“ gehen?
So gut ich berechnen kann, wird dieses Gericht etwa 220-280 Kalorien. Es wird ein höherer Anteil an Protein und einfach ungesättigtem Fett sein, aber sehr wenig Kohlenhydrate und Zucker., Offensichtlich liegt das deutlich unter der empfohlenen Kalorienaufnahme für jemanden meiner Größe und sollte mich innerhalb weniger Tage in ein Kaloriendefizit stoßen.
Das ist der gleiche Kalorienbereich wie mein Kohlsalat und Knochenbrühe-Kimchi-Programm. Das ist eine lange Zeit, um auf einer kalorienarmen Diät zu sein und ganz ehrlich, ich fühle, dass ich mehr Gewicht fallen sollte. Aber Faktoren wie mein Alter und mein Bewegungsmangel in diesem ersten Monat verlangsamen wahrscheinlich den Fettverbrennungsprozess.
Ich fühle mich in einem nahezu konstanten Zustand der Müdigkeit. Ich habe es in den ersten Wochen auf Diätwechsel und Carb-Grippe gebracht., Wenn es sich nicht verbessert, muss ich meine Methoden erneut untersuchen. Kalorienarme und restriktive Diäten sind in Ordnung, wenn ich Ergebnisse sehe. Aber wenn ich das durchmache und immer noch fett bin, was ist dann der Sinn? Ich verliere nicht an Gewicht, um einen Millionen-Dollar-Gehaltsscheck zu verdienen. Ich möchte nur länger und gesünder leben.
Wo ich heute bin
Am Sonntag habe ich mein Meilensteinziel überschritten und wog 241,6 Pfund. Das bringt meinen gesamten Gewichtsverlust für Juni auf 13,2 Pfund.
In den letzten zwei Wochen habe ich fast ausschließlich roh und vegan gegessen. Im letzten Monat bestand meine Ernährung wirklich aus ballaststoffreichen Pflanzennahrung. Ein 13,2-Pfund-Gewichtsverlust ist weniger als ich erwartet hatte.
Um herauszufinden, wo der Mangel an Fortschritt liegt, überlege ich mir mindestens 5 Dinge:
- Ich trainiere nicht genug, um meinen Körper zu zwingen, sein gespeichertes Fett zu verbrennen., Es verlangsamt meinen Stoffwechsel und geht in den Fastenmodus und wartet auf das Kaloriendefizit.
- Mein Alter macht es natürlich schwieriger, das gefährliche viszerale Fett zu verlieren, das meinen Bauch bedeckt.
- Ich esse immer noch zu viel Volumen. Ich esse vielleicht kalorienarm,aber all diese Masse in einem sich langsam bewegenden System zeigt sich möglicherweise als Körpergewicht, wenn es sich tatsächlich um Abfall handelt.
- Ich halte zu viel Wasser zurück. 96 oz Wasser entspricht 6 Pfund. Wenn ich aus irgendeinem Grund regelmäßig nur die Hälfte davon behalte, könnte mein tägliches Wiegen 3-4 Pfund von Tag zu Tag schwingen.,
- Ich bin für immer fett, es ist zu spät, um mich zu ändern, ich werde so sterben und in einer Klavierkiste begraben werden.
Okay, das letzte ist nicht wirklich etwas, was ich in Betracht ziehe. Es ist nur mein reaktiver Geist. Auf der positiven Seite gibt es nur eine Überlegung, gegen die ich nichts tun kann, und das ist mein Alter.
Mit jedem Meilenstein zur Gewichtsreduktion, den ich erreiche, habe ich immer noch das Gefühl, dass ich ungefähr 7 Pfund dahinter bin, wo ich sein sollte. Vielleicht sollte ich meine Verluste einfach mit Dankbarkeit nehmen und weiter tun, was ich tue.
Oder vielleicht sollte ich das Ganze zerstören., Sehen Sie, wie mein Körper gerne Rosinen und Papierservietten isst.
Mal sehen, was nach zwei Wochen Essen nur Thunfisch und Avocado passiert.
Habe ich gemeint, dass ich nicht einmal Thunfischkonserven mag?