een van de meest controversiële, maar onmiskenbaar effectieve, regime is het dieet Christian Bale gebruikt om gewicht te verliezen voor de film “The Machinist”. In een paar maanden Bale, die was niet in de buurt van overgewicht om te beginnen met, geëlimineerd meer dan 40 pond van het lichaamsgewicht om een toestand van bijna verhongering te bereiken. In feite was hij zo dun en getrokken, de regisseur van de film beval hem om 10 pond terug op.
Dit is extreem maar niet uniek., Chris Hemsworth en Cillian Murphy gingen door soortgelijke snelle gewichtsverlies programma ‘ s voor de film “Heart of the Sea”, Net als Tom Hanks voor “Castaway”.
de technieken waren vergelijkbaar, maar in alle artikelen die ik heb gelezen, een paar factoren viel op als bijzonder consequent: ze allemaal snijden suiker en koolhydraten bijna 100% en susbsed op ingeblikte tonijn en een klein beetje fruit. Zo veel artikelen gericht op het gewichtsverlies Christian Bale ‘ s met behulp van deze eetroutine dat ze de naam bedacht de “Christian Bale Diet”.
het is het zwaarste dieet dat ik nog nooit heb geprobeerd… tot nu toe.,
mijn versie van het “Christian Bale Diet”
Het is nu het begin van Week 5 van mijn Jack Gets Fit eating plan. Het is tijd om te schakelen en weg te komen van de koolsalade en op iets nieuws.
gedurende de komende twee weken zal ik mijn 24-uurs vasten cyclus aanhouden. Ik zal maar één maaltijd per dag eten., Ik zal nog steeds proberen om te drinken ten minste 96 ounces water elke dag. Dit lijkt mijn limiet te zijn op dit moment. Mijn koffie (zwart zonder suiker), thee, en mijn kurkuma thee zijn de enige dranken die ik kan hebben.
Mijn één maaltijd per dag zal zijn 5 ons tonijn in blik, 1/2 van een Hass avocado, en 1/2 kop tomaat. Ik kan een theelepel citroensap, druivenpitolie, kruiden en zout toevoegen om op smaak te brengen.
Ik koos zorgvuldig tonijn in blik die werd bestempeld als milieuvriendelijk en lijnvangen. Ik experimenteer met een mix van merken en een paar soorten tonijn., Ik heb een rauwe tonijn steak die ik ook kan eten. Een soort beloning die Ik zal sparen voor mijn laatste dag van de twee weken durende dieetfase.
misschien twee keer per week zal ik een beetje ingeblikte sardines of mackeral met de tonijn voor versheid.
Ik koos ervoor om een Hass-avocado op te nemen omdat deze uit voedingsoogpunt dicht is, koolhydraten-en suikervrij is en rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Het vet is niet alleen hart-gezond, het helpt met onderdrukking van de eetlust. Ook, het lichaam niet omgaan met dieet vet op dezelfde manier het doet met koolhydraten en suiker. Het is moeilijker op te slaan en gemakkelijker verbrand.,
het proces is eenvoudig om het uitvoerbaar te maken
net als het botbouillon-kimchi-dieet en het koolsaladedieet, is dit zeer eenvoudig te bereiden. Ik open gewoon een blikje tonijn en leg het op het bord. Ik snijd de helft van een avocado en 1 Roma tomaat, seizoen, en ik ben klaar., Geen uitgebreide voorbereidingen om mijn wilskracht en motivatie te ondermijnen.
deze maaltijd heeft echter niet veel vezels. Ik weet niet wat voor invloed dit zal hebben op mijn dagelijkse weging. Als ik niet zie dingen bewegen zoals ik denk dat het zou moeten, ik kan een aantal kool (ongeveer 1/2 kopje) voor ruffage. Lichaamsbeweging en waterverbruik moeten daar ook bij helpen.
hoe laag gaat het” Christian Bale Diet”?
zo goed als ik kan berekenen, zal dit gerecht ongeveer 220 – 280 calorieën zijn. Het zal een hoger percentage eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn, maar zeer laag in koolhydraten en suiker., Uiteraard, dat is ver onder de aanbevolen calorie-inname voor iemand mijn grootte en moet duwt me in een calorie tekort binnen een paar dagen.
dat is hetzelfde caloriebereik als mijn koolsalade en botbouillon-kimchi programma. Dat is een lange tijd om op een caloriearm dieet en eerlijk gezegd, Ik heb het gevoel dat ik moet meer gewicht te laten vallen. Maar factoren zoals mijn leeftijd en mijn gebrek aan lichaamsbeweging deze eerste maand zijn waarschijnlijk vertragen de vetverbranding proces.
Ik heb het gevoel dat ik bijna constant moe ben. Ik heb het de eerste weken op dieet gezet en de carb griep., Als het niet verbetert, moet ik mijn methoden opnieuw onderzoeken. Caloriearm en restrictief dieet zijn goed als ik resultaten zie. Maar als ik dit doormaak en nog steeds dik ben, wat heeft het dan voor zin? Ik verlies niet om een miljoen te verdienen. Ik wil gewoon langer en gezonder leven.
waar ik vandaag ben
Op zondag heb ik mijn milestone goal overschreden en bij 241,6 pond gewogen. Dat brengt mijn totale gewichtsverlies voor juni tot 13,2 Pond.
gedurende de laatste twee weken At ik bijna uitsluitend rauw en veganistisch. De afgelopen maand is mijn dieet samengesteld uit vezelrijk plantaardig voedsel. Een 13,2-pond gewichtsverlies is minder dan ik had verwacht.
om uit te zoeken waar het gebrek aan vooruitgang is, overweeg ik minstens 5 dingen:
- ik oefen niet genoeg om mijn lichaam te dwingen zijn opgeslagen vet te verbranden., Het vertraagt mijn stofwisseling naar beneden en gaat in vasten-modus, wachten op de calorie tekort.
- mijn leeftijd maakt het natuurlijk moeilijker om de gevaarlijke viscerale vetlagen in mijn buik kwijt te raken.
- ik eet nog steeds te veel in volume. Ik eet misschien een lage calorie, maar al die bulk in een langzaam bewegend systeem kan worden weergegeven als lichaamsgewicht, terwijl, in feite, het is afval-gewicht.
- ik houd te veel water vast. 96 oz water is gelijk aan 6 pond. Als Om de een of andere reden ben ik regelmatig het behoud van slechts de helft van dat, mijn dagelijkse weigh-ins kan schommelen 3-4 Pond van dag tot dag.,I ‘m fat forever, it’ s too late to change, I ‘ m going to die like this and be buried in a piano box.
oké, de laatste is niet echt iets wat ik overweeg. Het is gewoon mijn reactieve geest. Aan de positieve kant, Er is alleen bij overweging waar ik niets aan kan doen, en dat is mijn leeftijd.
met elke gewichtsverlies mijlpaal die ik bereik, ik nog steeds het gevoel dat ik ben ongeveer 7 pond achter waar ik zou moeten zijn. Misschien moet ik mijn verliezen met dankbaarheid accepteren en blijven doen wat ik doe.
of misschien moet ik de hele zaak vernietigen., Kijk hoe mijn lichaam graag op een dieet van rozijnen en papieren servetten zit.laten we eens kijken wat er gebeurt na twee weken alleen tonijn en avocado eten.
bedoelde ik dat ik niet eens van tonijn in blik hou?