Yksi kiistellyimmistä, mutta kieltämättä tehokas, hoito on ruokavalio Christian Bale on tapana pudottaa painoa elokuva ”Koneistaja”. Muutamassa kuukaudessa Bale, joka ei ollut lähelläkään ylipainoa aluksi, poisti yli 40 kiloa ruumiinpainoa saavuttaakseen lähes nälkäkuoleman. Itse asiassa hän oli niin laiha ja piirretty, että elokuvan ohjaaja määräsi hänet lisäämään 10 kiloa takaisin.
Tämä on äärimmäistä, mutta ei ainutlaatuista., Chris Hemsworth ja Cillian Murphy kävivät läpi samanlaisia nopeita painonpudotusohjelmia elokuvaan ”meren sydän”, kuten Tom Hanks elokuvasta”Castaway”.
tekniikat olivat samanlaisia, mutta kaikki artikkelit olen lukenut, pari tekijöistä erottui erityisesti johdonmukainen: he kaikki leikata sokeria ja hiilihydraatteja lähes 100% ja susbsisted purkitettu tonnikala ja pieni vähän hedelmiä. Niin paljon artikkeleita keskittynyt Christian Bale on laihtuminen käyttämällä tätä syöminen rutiini, joka ne keksi nimen ”Christian Bale Ruokavalio”.
se on kovin dieetti, jota en ole koskaan kokeillut… tähän asti.,
Oma versio ”Christian Bale Ruokavalio”
– Se on nyt alku Viikolla 5 minun Jack Saa Sopivat syöminen suunnitelma. On aika vaihtaa vaihteita ja päästä pois kaalisalaatista ja johonkin uuteen.
seuraavat kaksi viikkoa aion pitää 24 tunnin paastoajan. Syön vain yhden aterian päivässä., Yritän silti juoda vähintään 96 unssia vettä joka päivä. Tässä on kyse rajastani. Kahvi (musta ilman sokeria), tee ja kurkumateeni ovat ainoat juomat, joita voin saada.
yksi ateriani päivässä tulee olemaan 5 unssia tonnikalasäilykettä, 1/2 Hass-avokadoa ja 1/2 kupillista tomaattia. Voin lisätä mausteeksi teelusikallisen sitruunamehua, viinirypäleöljyä, yrttejä ja suolaa.
valitsin huolellisesti tonnikalasäilykkeet, jotka oli merkitty ympäristön kannalta vastuullisiksi ja siimasaaliiksi. Kokeilen tuotemerkkien ja tonnikalalajikkeiden sekoitusta., Minulla on raaka tonnikalapihvi, jota minäkin voin syödä. Tavallaan palkkion, jonka säästän 2 viikon laihdutusvaiheen viimeisestä päivästä.
ehkä kaksi kertaa viikossa otan mukaan hieman purkitettua sardiinia tai makrillia, jossa on tonnikalaa tuoreuden vuoksi.
valitsin mukaan Hass-avokadon, koska se on ravitsemuksellisesti tiheää, karbidia ja sokeritonta sekä runsaasti kertatyydyttymätöntä rasvaa. Rasva ei ole vain sydämen terveellistä, se auttaa ruokahalun vaimentamisessa. Elimistö ei myöskään käsittele ravintorasvaa samalla tavalla kuin hiilareita ja sokeria. Sitä on vaikeampi säilyttää ja helpommin polttaa.,
Pitää prosessi yksinkertainen, jotta se on mahdollista
Aivan kuten luun liemi-kimchi ruokavalio ja kaali salaatti ruokavalio, tämä on erittäin helppo valmistaa. Periaatteessa avaan tonnikalapurkin ja laitan sen lautaselle. Leikkasin puolet avokadosta ja 1 Romanitomaattia, kausi, ja olen valmis., Ei taidokkaita valmisteluja tahdonvoimani ja motivaationi sekoittamiseksi.
tällä aterialla ei kuitenkaan ole paljon kuitua. En tiedä, miten tämä vaikuttaa päivittäiseen punnitsemiseeni. Jos en näe asioiden liikkuvan niin kuin mielestäni pitäisi, saatan ottaa mukaan kaalin (noin 1/2 kuppi) ruffagelle. Liikunnan ja vedenkulutuksen pitäisi auttaa siinäkin.
kuinka alas ”Christian Bale Diet” menee?
niin parhaiten kuin pystyn laskemaan, tämä ruokalaji on noin 220-280 kaloria. Se on suurempi osa proteiinia ja kertatyydyttymätöntä rasvaa, mutta hyvin vähän hiilihydraatteja ja sokeria., On selvää, että on hyvin alla suositeltu kalorien saanti, että joku minun kokoa ja pitäisi työntövoima minua kalorien alijäämä sisällä pari päivää.
Se on sama kalori luokkaa kuin minun kaali salaatti ja luun liemi-kimchi-ohjelma. Se on pitkä aika olla vähäkalorisella ruokavaliolla ja rehellisesti sanottuna minusta tuntuu, että minun pitäisi pudottaa enemmän painoa. Mutta tekijät, kuten ikäni ja liikunnan puute tässä ensimmäisessä kuussa, todennäköisesti hidastavat rasvanpolttoa.
tunnen olevani lähes jatkuvassa väsymystilassa. Lisäsin sen ruokavaliomuutokseen ja karbiiniflunssaan ensimmäisten viikkojen ajan., Jos se ei parane, joudun tutkimaan menetelmäni uudelleen. Vähäkalorinen ja rajoittava laihduttaminen on OK, jos näen tuloksia. Mutta jos käyn tämän läpi ja olen yhä lihava, mitä järkeä siinä on? En laihdu ansaitakseni miljoonan dollarin palkan. Haluan vain elää pidempään ja terveellisemmin.
Missä olen tänään
sunnuntaina ylitti minun virstanpylväs tavoite ja punnitaan 241.6 kiloa. Se tuo minun koko laihtuminen kesäkuussa 13,2 kiloa.
viimeiset kaksi viikkoa, söin lähes yksinomaan raaka ja vegaani. Viimeisen kuukauden ajan ruokavalioni on oikeastaan koostunut runsaskuituisesta kasviruuasta. 13,2 kilon painonpudotus on odotettua vaisumpi.
yrittää selvittää, missä edistyksen puute on, olen harkitsee vähintään 5 asiaa:
- en harjoittele tarpeeksi pakottaa ruumiini alkaa sen polttaminen varastoida rasvaa., Se hidastaa aineenvaihduntaa ja menee paastotilaan odottaen kalorivajetta.
- ikäni luonnollisesti vaikeuttaa vatsaani kerrostavan vaarallisen viskeraalisen rasvan menettämistä.
- syön edelleen liikaa volyymia. Saatan syödä vähäkalorista, mutta kaikki se irtolasti hitaasti liikkuvassa järjestelmässä saattaa näkyä painona, kun se on itse asiassa hukkapainoa.
- säilytän liikaa vettä. 96 oz vettä vastaa 6 kiloa. Jos jostain syystä olen säännöllisesti säilyttää vain puolet siitä, minun päivittäinen punnitus voisi heilua 3-4 kiloa päivästä toiseen.,
- olen lihava ikuisesti, se on liian myöhäistä muuttaa, aion kuolla ja olla haudattuna piano-ruutuun.
Okei, viimeinen ei ole todella jotain olen harkitsee. Se on vain reaktiivinen mieleni. Plussan puolella on vain harkinnassa, että en voi tehdä asialle mitään, ja se on ikäni.
jokaisella laihdutuspätkällä, jonka saavutan, tunnen silti olevani noin 7 kiloa jäljessä siitä, missä pitäisi olla. Ehkä minun pitäisi ottaa menetykseni kiitollisena ja jatkaa sitä, mitä teen.
tai ehkä minun pitäisi romuttaa koko juttu., Katso, miten kroppani tykkää olla rusinoiden ja paperiliinojen dieetillä.
katsotaan, mitä tapahtuu, kun on syönyt kahden viikon ajan vain tonnikalaa ja avokadoa.
Olenko tarkoittanut, etten edes pidä tonnikalasäilykkeistä?