Uno dei più controversi, ma innegabilmente efficace, regime è stata la dieta Christian Bale utilizzato per perdere peso per il film”The Machinist”. In pochi mesi Bale, che era in nessun posto vicino sovrappeso per cominciare, eliminato oltre 40 chili di peso corporeo per raggiungere una condizione di fame vicino. In effetti, era così magro e disegnato, il regista del film gli ordinò di aggiungere 10 sterline.
Questo è estremo ma non unico., Chris Hemsworth e Cillian Murphy hanno attraversato programmi di perdita di peso rapidi simili per il film “Heart of the Sea”, così come Tom Hanks per “Castaway”.
Le tecniche erano simili ma in tutti gli articoli che ho letto, un paio di fattori spiccavano come particolarmente consistenti: tutti tagliavano zucchero e carboidrati praticamente al 100% e susbsisted su tonno in scatola e un po ‘ di frutta. Tanti articoli si sono concentrati sulla perdita di peso di Christian Bale usando questa routine alimentare che hanno coniato il nome “Christian Bale Diet”.
È la dieta più dura che non ho mai provato until fino ad ora.,
La mia versione della”Dieta Christian Bale ”
Ora è l’inizio della settimana 5 del mio Jack ottiene piano alimentare in forma. È tempo di cambiare marcia e allontanarsi dall’insalata di cavolo e su qualcosa di nuovo.
Per le prossime due settimane, ho intenzione di mantenere il mio ciclo di digiuno di 24 ore. Mangerò solo un pasto al giorno., Cercherò ancora di bere almeno 96 once di acqua ogni giorno. Questo sembra essere circa il mio limite in questo momento. Il mio caffè (nero senza zucchero), il tè e il mio tè alla curcuma sono le uniche bevande che posso avere.
Il mio un pasto al giorno sta per essere 5 once di tonno in scatola, 1/2 di un avocado Hass, e 1/2 tazza di pomodoro. Posso aggiungere un cucchiaino di succo di limone, olio di vinaccioli, erbe e sale per aromatizzare.
Ho scelto con cura il tonno in scatola che è stato etichettato come ecologicamente responsabile e lenza. Sto sperimentando un mix di marche e un paio di varietà di tonno., Ho una bistecca di tonno cruda che posso mangiare anch’io. Una sorta di ricompensa che salverò per il mio ultimo giorno della fase di dieta di 2 settimane.
Forse due volte a settimana includerò un po ‘ di sardine in scatola o mackeral con il tonno per la freschezza.
Ho scelto di includere un avocado Hass perché è nutrizionalmente denso, privo di carboidrati e zuccheri e ricco di grassi monoinsaturi. Il grasso non è solo sano per il cuore, aiuta con la soppressione dell’appetito. Inoltre, il corpo non si occupa di grassi alimentari allo stesso modo che fa con carboidrati e zucchero. È più difficile da immagazzinare e più facilmente bruciato.,
Mantenere il processo semplice per renderlo fattibile
Proprio come la dieta bone broth-kimchi e la dieta cavolo insalata, questo è molto facile da preparare. Fondamentalmente, apro una lattina di tonno e la metto sul piatto. Ho tagliato la metà di un avocado e 1 pomodoro Roma, stagione, e ho finito., Nessuna preparazione elaborata per indebolire la mia forza di volontà e motivazione.
Questo pasto non ha molta fibra, tuttavia. Non lo so che effetto avrà questo sulle mie pesate quotidiane. Se non vedo cose in movimento come penso che dovrebbe, posso includere un po ‘ di cavolo (circa 1/2 tazza) per ruffage. L’esercizio fisico e il consumo di acqua dovrebbero aiutare anche in questo.
Quanto è bassa la “Dieta Christian Bale”?
Come meglio posso calcolare, questo piatto sarà di circa 220 – 280 calorie. Sarà una percentuale più elevata di proteine e grassi monoinsaturi, ma molto bassa di carboidrati e zucchero., Ovviamente, questo è ben al di sotto dell’apporto calorico raccomandato per qualcuno della mia taglia e dovrebbe spingermi in un deficit calorico entro un paio di giorni.
Questo è lo stesso intervallo calorico della mia insalata di cavolo e brodo di ossa-programma kimchi. Questo è un lungo periodo di tempo per essere su una dieta a basso contenuto calorico e onestamente, sento che dovrei perdere più peso. Ma fattori come la mia età e la mia mancanza di esercizio questo primo mese sono probabilmente rallentando il processo di combustione dei grassi.
Sento di essere in uno stato quasi costante di stanchezza. Ho col gesso fino al cambiamento di dieta e carb influenza per le prime settimane., Se non migliora, dovrò riesaminare i miei metodi. Dieta a basso contenuto calorico e restrittiva va bene se sto vedendo i risultati. Ma se sto attraversando questo e sono ancora grasso, qual è il punto? Non sto perdendo peso per guadagnare uno stipendio da un milione di dollari. Voglio solo vivere più a lungo e più sano.
Dove sono oggi
Domenica ho superato il mio traguardo e pesato a 241,6 sterline. Questo porta la mia perdita di peso totale per giugno a 13,2 sterline.
Nelle ultime due settimane, ho mangiato quasi esclusivamente crudo e vegano. Per l’ultimo mese, davvero, la mia dieta è stata costituita da alimenti vegetali ricchi di fibre. Una perdita di peso di 13,2 libbre è meno di quanto mi aspettassi.
Nel cercare di capire dove sia la mancanza di progressi, sto considerando almeno 5 cose:
- Non sto esercitando abbastanza per costringere il mio corpo a iniziare a bruciare il grasso immagazzinato., Sta rallentando il mio metabolismo e sta entrando in modalità digiuno, aspettando il deficit calorico.
- La mia età rende naturalmente più difficile perdere il pericoloso grasso viscerale che stratifica il mio addome.
- Sto ancora mangiando troppo in volume. Potrei mangiare a basso contenuto calorico, ma tutta quella massa in un sistema lento può apparire come peso corporeo quando, in realtà, è il peso dei rifiuti.
- Sto trattenendo troppa acqua. 96 oz di acqua equivale a 6 libbre. Se per qualche motivo sto regolarmente mantenendo solo la metà di quello, il mio quotidiano pesare-in potrebbe oscillare 3-4 libbre di giorno in giorno.,
- Sono grasso per sempre, è troppo tardi per cambiare, morirò così e sarò sepolto in una scatola di pianoforte.
Ok, l’ultimo non è davvero qualcosa che sto considerando. È solo la mia mente reattiva. Il lato positivo, c’è solo in considerazione che non posso fare nulla, e questa è la mia età.
Con ogni traguardo di perdita di peso che raggiungo, mi sento ancora come se fossi circa 7 chili dietro dove dovrei essere. Forse dovrei solo prendere le mie perdite con gratitudine e continuare a fare quello che sto facendo.
O forse dovrei rovinare tutto., Guarda come al mio corpo piace stare a dieta a base di uvetta e tovaglioli di carta.
Vediamo cosa succede dopo due settimane di mangiare solo tonno e avocado.
Ho pensato che non mi piace nemmeno il tonno in scatola?