det finns en känd korrelation mellan UTI och förstoppning. Varför orsakar förstoppning UTIs? I det här inlägget förklarar jag processens mekanik (inte ett bra inlägg att läsa under en måltid) och kommer att lista några enkla peasy förebyggande åtgärder.

låt oss vara tydliga på definitionen., Enligt WebMD här är symptomen på förstoppning:

  • Sila under en tarmrörelse mer än 25% av tiden
  • hårda avföring mer än 25% av tiden
  • ofullständig evakuering mer än 25% av tiden
  • två eller färre tarmrörelser i en vecka.

här är tre huvudorsaker till att förstoppning ökar risken för UTI:

Blåsobstruktion

din rektum och din kolon ligger precis bakom blåsan. Om du ackumulerar avfallet börjar rektum (med avföring) trycka på blåsan., Därför kan detta hindra dig från att tömma blåsan helt när du kissar. Ju längre urinen sitter i blåsan, desto större chans att bakterier kommer att växa i urinen som leder till UTI.

bakåtgående urinflöden

trycket från kolon kan också orsaka att urinen flödar bakåt från urinröret till blåsan och lyfter eventuella bakterier som kan ha funnits i urinröret upp till blåsan.

störd flora & UTI

viktigast av allt kan förstoppning leda till höga nivåer av Escherichia coli (E., coli) bakterier i ändtarmen, vilket ökar risken för att de kan sprida sig till urinvägarna. Om du tänker på orsakerna till förstoppning, innehåller de ofta dålig kost och en inaktiv livsstil. Båda faktorerna bidrar också till och är kopplade till mångfalden i din tarmmikrobiom. Det är fortfarande oklart om en förändring i mikrobiom är en orsak eller en följd av förstoppning men

bakterier i min bajs kunde…

  • orsak UTI
  • förhindra UTI
  • båda!,

”växande bevis indikerar att förändringar i tarmmikrobiota kan bidra till förstoppning och förstoppningsrelaterade symtom. Tarmmikrobiotan är en samling mikroorganismer som lever i mag-tarmkanalen och utför många viktiga hälsofrämjande funktioner., Intestinal microbiota hjälper till att bryta ner livsmedelsprodukter i absorberbara näringsämnen stimulerar värdimmunsystemet, förhindrar tillväxten av patogena bakterier och producerar en stor mängd biologiskt viktiga föreningar”, avslutar en artikel med titeln Intestinal microbiota och kronisk förstoppning.

laxermedel och UTI

om du någonsin var tvungen att gå igenom en koloskopi eller din förstoppning behandlades med ett laxermedel som levererades via enema. Tyvärr kan laxermedel, särskilt enemas, allvarligt förändra vårt naturliga tarmmikrobiom.,

om du väljer ett laxermedel, gå med bulkbildande fiberbaserade laxermedel. Det tar längre tid för dem att arbeta (vanligtvis 12-36 timmar) men det här är ett bakterievänligt tillvägagångssätt.

exempel på bulkbildande laxermedel:

  • Psyllium (Metamucil®)
  • Inulin (Metamucil® Simply Clear)
  • vete dextrin (Benefibre®)
  • metylcellulosa (Citrucel®)
  • Polykarbofil (FiberCon®, Prodiem®).

försök att undvika att använda mineralolja som laxermedel, det kan påverka vitaminabsorptionen och sannolikt påverka din tarmflora negativt.,

enkla åtgärder för att förhindra förstoppning

Här är några enkla steg för att normalisera dina tarmfunktioner:

  • öka fiberintaget genom att lägga till mer frukt, fullkorn och grönsaker
  • drick mer vatten och te!
  • gå, springa och träna för att vara mer fysiskt aktiv.
  • minska bindande livsmedel som ris, bananer och ost.,

om du är vårdgivare till en äldre person, kom ihåg att när du bekämpar förstoppning med för många laxermedel kan det leda till diarré och öka chanserna för ohygieniska tillstånd runt könsorganet, vilket i sin tur kan orsaka urininfektioner. De flesta infektioner uppstår från E. coli-bakterier, som lever i tjocktarmen. Även efter Kvinnlig klimakteriet finns det en minskning av de skyddande normala vaginala bakterierna, så om avföring bakterier kommer in i det området kan det lätt växa och resa in i blåsan.

nedre raden (ordlek avsedd), bekämpa förstoppning!, Men kom också ihåg att öva goda personliga hygienvanor och dubbla ner på förebyggande metoder för att minska antalet E. coli i din tarm, förbättra vaginal hälsa och använd D-mannos för att minska dina chanser att få en UTI.

Läs nästa: förhindra UTI med probiotika.