Der er en kendt sammenhæng mellem UTI ‘ er og forstoppelse. Hvorfor forårsager forstoppelse UTI ‘ er? I dette indlæg forklarer jeg mekanikken i processen (ikke et godt indlæg at læse under et måltid) og vil liste nogle lette peasy forebyggende foranstaltninger.

lad os være klare på definitionen., Ifølge WebMD, her er symptomerne på forstoppelse:

  • Belaste under afføring mere end 25% af tiden
  • Hård afføring mere end 25% af tiden
  • Ufuldstændig evakuering mere end 25% af tiden
  • To eller færre afføringer i en uge.

Her er de tre vigtigste årsager til forstoppelse øger risikoen for UTI:

Blære obstruktion

Din endetarm og din kolon, er lige bag din blære. Hvis du akkumulerer affaldet, begynder endetarmen (med afføringen) at trykke på blæren., Derfor kan dette forhindre dig i at tømme blæren helt, når du tisser. Jo længere urinen sidder i blæren, jo større er chancen for, at bakterier vokser i urinen, hvilket fører til UTI.

bagudgående urinstrømme

trykket fra tyktarmen kan også få urinen til at strømme bagud fra urinrøret til blæren og løfte eventuelle bakterier, der måtte have været i urinrøret op til blæren.

forstyrret flora & UTI

vigtigst kan forstoppelse føre til høje niveauer af Escherichia coli (E., coli) bakterier i endetarmen, hvilket øger risikoen for, at de kan sprede sig til urinvejen. Hvis du tænker på årsagerne til forstoppelse, omfatter de ofte dårlig kost og en inaktiv livsstil. Begge faktorer bidrager også til og er forbundet med mangfoldigheden af din tarmmikrobiom. Det er stadig uklart, om en ændring i microbiome er en årsag eller en konsekvens af forstoppelse, men

Bakterier i min agterstavn kunne…

  • årsag UTI
  • forhindre UTI
  • begge!,

“voksende beviser indikerer, at ændringer i tarmmikrobiota kan bidrage til forstoppelse og forstoppelsesrelaterede symptomer. Den intestinale mikrobiota er en samling af mikroorganismer, der lever i mave-tarmkanalen, og udfører mange vigtige sundhedsfremmende funktioner., Den intestinale mikrobiota hjælper med nedbrydning af fødevarer til absorberbare næringsstoffer stimulerer værtsimmunsystemet, forhindrer væksten af patogene bakterier og producerer en lang række biologisk vigtige forbindelser,” konkluderer en artikel med titlen Intestinal microbiota og kronisk forstoppelse.

afføringsmidler og UTI

Hvis du nogensinde skulle gennemgå en koloskopi, eller din forstoppelse blev behandlet med et afføringsmiddel leveret via klyster. Desværre kan afføringsmidler, især enemas, alvorligt ændre vores naturlige tarmmikrobiom.,

Hvis du vælger et afføringsmiddel, skal du gå med bulkdannende fiberbaserede afføringsmidler. Det tager længere tid for dem at arbejde (typisk 12-36 timer), men dette er en bakterievenlig tilgang.

Eksempler på bulk-dannende afføringsmidler:

  • Psyllium (Metamucil®)
  • Inulin (Metamucil® Simpelthen Slet)
  • Hvede dextrin (Benefibre®)
  • Methylcellulose (Citrucel®)
  • Polycarbophil (FiberCon®, Prodiem®).

forsøg at undgå at bruge mineralolie som afføringsmiddel, det kan påvirke vitaminabsorptionen og vil sandsynligvis have en negativ indvirkning på din tarmflora.,

Simple foranstaltninger for at forhindre forstoppelse

Her er nogle enkle trin til at normalisere din tarm funktioner:

  • Øge fiber indtag ved at tilføje mere frugt, fuldkorn og grøntsager
  • Drikker mere vand og te!
  • gå, løbe og træne for at være mere fysisk aktiv.
  • reducer bindende fødevarer som ris, bananer og ost.,

Hvis du er pårørende til en ældre person, huske på, at når du bekæmpe forstoppelse med alt for mange afføringsmidler kan føre til diarré og øge chancerne for, uhygiejniske forhold omkring kønsorganerne, som igen kan forårsage urinvejsinfektioner. De fleste infektioner stammer fra E. coli-bakterier, der lever i tyktarmen. Også efter kvindelig overgangsalder er der et fald i de beskyttende normale vaginale bakterier, så hvis afføringsbakterier kommer ind i dette område, kan det let vokse og rejse ind i blæren.

bundlinje (ordspil beregnet), bekæmp forstoppelse!, Men husk også at øve gode personlige hygiejnevaner og fordoble forebyggende metoder for at reducere antallet af E. coli i tarmen, forbedre vaginal sundhed og bruge D-Mannose til at mindske dine chancer for at indgå en UTI.

læs næste: forebyggelse af UTI med probiotika.