Det er en kjent sammenheng mellom Uvi og forstoppelse. Hvorfor ikke føre til forstoppelse Uvi? I dette innlegget, jeg forklare mekanismene i prosessen (ikke et godt innlegg å lese i løpet av et måltid) og vil liste opp noen easy peasy forebyggende tiltak.

La oss være klare på definisjonen., Ifølge WebMD her er symptomer på forstoppelse:

  • Straining under en avføring mer enn 25% av tiden
  • Hard avføring mer enn 25% av tiden
  • Ufullstendig evakuering mer enn 25% av tiden
  • To eller færre avføringer i uken.

Her er de tre viktigste grunnene til at forstoppelse øker risikoen for UTI:

Blære obstruksjon

Din endetarm og tykktarm er rett bak blæren. Hvis du samler opp avfallet, endetarmen (med avføring) starter du trykker på blæren., Derfor dette kan hindre deg fra å tømme blæren helt når du tisse. Jo lenger urinen sitter i blæren, jo større sjanse for at bakterier vil vokse i urinen som fører til UTI.

Bakover urinen renner

The press fra tykktarmen, kan også føre til at urinen renne bakover fra urinrøret til blæren, løfte eventuelle bakterier som kan ha vært i urinrøret opp til blæren.

Forstyrret flora & UTI

viktigst, forstoppelse kan føre til høye nivåer av Escherichia coli (E., coli) bakterier i endetarmen, øker risikoen for at de kan spre seg til urinveiene. Hvis du tror om årsakene til forstoppelse, de ofte har dårlig kosthold og en inaktiv livsstil. Begge faktorer bidrar også til og er forbundet med det mangfold av din gut microbiome. Det er fortsatt uklart om en endring i microbiome er en årsak til eller en konsekvens av forstoppelse, men

Bakterier i min poop kan…

  • Forårsake UTI
  • Hindre UTI
  • Begge!,

«Økende bevis indikerer at endringer i tarmens microbiota kan bidra til forstoppelse og forstoppelse-relaterte symptomer. Intestinal microbiota er en samling av mikroorganismer som lever i mage-tarmkanalen, og utfører mange viktige helsefremmende funksjoner., Intestinal microbiota aids i nedbryting av mat produkter i absorberbare næringsstoffer stimulere vert immunsystemet, og hindrer vekst av patogene bakterier og produserer et stort utvalg av biologisk viktige forbindelser, avslutter en artikkel med tittelen Intestinal microbiota og kronisk forstoppelse.

Avføringsmidler og UTI

Hvis du noen gang måtte gå gjennom en koloskopi eller forstoppelse ble behandlet med et avføringsmiddel som leveres via klyster. Dessverre, avføringsmidler, spesielt klyster, kunne for alvor endre våre naturtarm microbiome.,

Hvis du velger et avføringsmiddel, gå med bulk-forming fiber-basert avføringsmidler. Det tar lengre tid for dem til å arbeide (vanligvis 12-36 timer), men dette er en bakterie-vennlig tilnærming.

Eksempler på bulk-forming avføringsmidler:

  • Psyllium (Metamucil®)
  • Inulin (Metamucil® rett og Slett Klart)
  • Hvete dextrin (Benefibre®)
  • Methylcellulose (Citrucel®)
  • Polycarbophil (FiberCon®, Prodiem®).

Prøv å unngå å bruke mineralolje som et avføringsmiddel, kan det påvirke vitamin absorpsjon og sannsynlighet for å ha en ugunstig innvirkning på tarmfloraen.,

Enkle tiltak for å hindre forstoppelse

Her er noen enkle trinn for å normalisere din tarm funksjoner:

  • Øk fiber inntaket ved å legge til mer frukt, hele korn, grønnsaker og poteter
  • Drikke mer vann og kaffe!
  • Gå, løpe og trene på å bli mer fysisk aktive.
  • Reduser bindende matvarer som ris, bananer, og ost.,

Hvis du er pårørende til en eldre person, husk at når du kjempe forstoppelse med for mange avføringsmidler kan føre til diaré og øke sjansene for at uhygieniske forhold rundt genital regionen, som i sin tur kan føre til urinveisinfeksjoner. De fleste infeksjoner som oppstår fra E. coli bakterier som lever i tarmen. Også, etter kvinnelige overgangsalder, det er en nedgang i den beskyttende normal vaginal bakterier, så hvis krakk bakterier kommer inn i dette området kan det lett vokse og reise inn i blæren.

Bottom line (pun intended), kjempe forstoppelse!, Men husk også å praktisere god personlig hygiene vaner og doble ned på forebyggende metoder for å redusere antall E. coli i tarmen, forbedre vaginal helse, og bruke D-Mannose for å redusere sjansene for å pådra seg en UTI.

Les neste: Forebygging UTI med probiotika.