Um dos mais controversos, mas inegavelmente eficaz, o regime tem sido a dieta Christian Bale utilizada para a colocação de peso para o filme “O Maquinista”. Em alguns meses Bale, que não estava nem perto do excesso de peso, eliminou mais de 40 quilos de peso corporal para chegar a uma condição de quase fome. Na verdade, ele era tão magro e atraído, o diretor do filme ordenou que ele adicionasse 10 libras de volta.
isto é extremo, mas não único., Chris Hemsworth e Cillian Murphy passaram por programas semelhantes de perda de peso para o filme “Heart of the Sea”, assim como Tom Hanks para”Castaway”.as técnicas foram similares, mas em todos os artigos que li, alguns fatores se destacaram como especialmente consistentes: todos eles cortam açúcar e hidratos de carbono praticamente 100% e sustentam atum enlatado e um pequeno pedaço de fruta. Tantos artigos focados na perda de peso de Christian Bale usando esta rotina alimentar que eles cunharam o nome de “dieta Cristã Bale”.é a dieta mais dura que nunca experimentei… até agora.,
My version of the “Christian Bale Diet”
It is now the start of Week 5 of my Jack Gets Fit eating plan. É hora de mudar de engrenagem e afastar-se da salada de repolho e para algo novo.nas próximas duas semanas, vou manter o meu ciclo de jejum de 24 horas. Só vou comer uma refeição por dia., Vou tentar beber pelo menos 96 onças de água todos os dias. Isto parece ser sobre o meu limite neste momento. O meu café (preto sem açúcar), chá e o meu chá de açafrão são as únicas bebidas que posso beber. a minha única refeição por dia vai ser 5 onças de atum enlatado, 1/2 de abacate Hass e 1/2 chávena de tomate. Posso adicionar uma colher de chá de sumo de limão, óleo de uva, ervas e sal para saborear.escolhi cuidadosamente atum enlatado que foi rotulado como ambientalmente responsável e capturado em linha. Estou a experimentar uma mistura de marcas e algumas variedades de atum., Também tenho um bife de atum cru que posso comer. Uma espécie de recompensa que vou guardar para o meu último dia da fase de dieta de duas semanas.talvez duas vezes por semana eu inclua um pouco de sardinha enlatada ou mackeral com o atum para frescura.escolhi incluir um abacate Hass porque é nutricionalmente denso, sem carboidratos e com alto teor de gordura monoinsaturada. A gordura não é apenas saudável para o coração, ajuda com a supressão do apetite. Além disso, o corpo não lida com gordura dietética da mesma forma que faz com hidratos de carbono e açúcar. É mais difícil de armazenar e mais facilmente queimado.,
mantendo o processo simples para torná-lo viável
assim como a dieta de caldo de osso-kimchi e a dieta de salada de repolho, este é muito fácil de preparar. Basicamente, abro uma lata de atum e ponho-a no prato. Cortei metade de um abacate e um tomate Cigano, época, e acabei., Nada de preparações elaboradas para destruir a minha força de vontade e motivação.
esta refeição não tem muita fibra, no entanto. Não sei que efeito terá isto nos meus pesamentos diários. Se eu não vejo coisas se movendo como eu acho que deveria, eu posso incluir algum repolho (cerca de 1/2 copo) para ruffage. O exercício e o consumo de água também deveriam ajudar nisso.até que ponto vai a “dieta Cristã de Bale”?
o melhor que posso calcular, este prato será de cerca de 220-280 calorias. Será uma proporção mais elevada de proteínas e gorduras monoinsaturadas, mas muito baixa em hidratos de carbono e açúcar., Obviamente, isso está bem abaixo da ingestão calórica recomendada para alguém do meu tamanho e deve empurrar-me para um déficit calórico dentro de alguns dias.é a mesma gama de calorias que o meu programa de salada de repolho e caldo de osso kimchi. Isso é muito tempo para estar em uma dieta de baixa caloria e, muito honestamente, eu sinto que eu deveria estar caindo mais peso. Mas factores como a minha idade e a minha falta de exercício neste primeiro mês estão provavelmente a atrasar o processo de queima de gordura. sinto que estou num estado quase constante de fadiga. Calculei a mudança de dieta e a gripe das carboidratos nas primeiras semanas., Se não melhorar, terei de reexaminar os meus métodos. Com baixas calorias e dieta restritiva, não há problema se vir resultados. Mas se estou a passar por isto e ainda estou gorda, para quê? Não vou perder peso para ganhar um salário de um milhão de dólares. Só quero viver mais tempo e mais saudável.
Where I am today
On Sunday I exceded my milestone goal and weighed in at 241.6 pounds. Isso faz com que a minha perda de peso total de junho passe para 13,2 Libras.nas últimas duas semanas, comi quase exclusivamente cru e vegan. No último mês, na verdade, a minha dieta tem sido feita de alimentos de alta fibra vegetal. Uma perda de peso de 13,2 Libras é menos do que eu esperava. ao tentar descobrir onde está a falta de progresso, estou a considerar pelo menos 5 coisas:
- não estou a fazer exercício suficiente para obrigar o meu corpo a começar a queimar a sua gordura armazenada., Está a atrasar o meu metabolismo e a entrar em jejum, à espera do défice calórico.a minha idade torna naturalmente mais difícil perder a perigosa camada de gordura visceral do meu abdómen.ainda estou a comer muito em volume. Posso estar a comer calorias baixas, mas todo aquele volume num sistema em movimento lento pode estar a aparecer como peso corporal quando, na verdade, é peso-morto.estou a reter muita água. 96 oz de água equivale a 6 libras. Se por alguma razão eu estou regularmente retendo apenas metade disso, meu peso diário poderia balançar 3-4 libras de dia para dia.,sou gordo para sempre, é tarde demais para mudar, Vou morrer assim e ser enterrado numa caixa de piano.ok, o último não é realmente algo que estou a considerar. É só a minha mente reactiva. Pelo lado positivo, há apenas uma consideração sobre a qual não posso fazer nada, e essa é a minha idade.com cada marco de perda de peso que alcanço, ainda sinto que estou cerca de 7 libras atrás de onde deveria estar. Talvez deva aceitar as minhas perdas com gratidão e continuar a fazer o que estou a fazer.ou talvez devesse estragar tudo., Vê como o meu corpo gosta de fazer uma dieta de passas e guardanapos de papel.vamos ver o que acontece depois de duas semanas a comer apenas atum e abacate.será que quis dizer que nem sequer gosto de atum enlatado?
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