az egyik legellentmondásosabb, de tagadhatatlanul hatékony, rend volt a diéta Christian Bale használt csepp súlya a film “The Machinist”. Néhány hónap alatt Bale, aki közel sem volt túlsúlyos kezdeni, megszűnt több mint 40 font testtömeg, hogy elérje a feltétele közel éhezés. Valójában annyira vékony volt és rajzolt, hogy a film rendezője megparancsolta neki, hogy adjon hozzá 10 fontot.
Ez extrém, de nem egyedi., Chris Hemsworth és Cillian Murphy hasonló gyors fogyás programokon ment keresztül a “tenger Szíve” című filmhez, akárcsak Tom Hanks a “Castaway” – hez.
a technikák hasonlóak voltak, de az összes cikkben, amit olvastam, néhány tényező kiemelkedett, különösen konzisztens: mindegyik gyakorlatilag 100% – kal vágott cukrot és szénhidrátot, a susbsist pedig konzerv tonhalra és egy kis gyümölcsre. Olyan sok cikk összpontosított Christian Bale súlycsökkenésére, amely ezt az étkezési rutinot használja, hogy a “Christian Bale Diet”nevet alkották.
Ez a legnehezebb étrend, amit még soha nem próbáltam… eddig.,
a “Christian Bale Diet”
verzióm most kezdődik a Jack 5. hete. Itt az ideje, hogy váltsuk át a fogaskerekeket, és távolodjunk el a káposztasalátától, és valami újat csináljunk.
a következő két hétben fenntartom a 24 órás böjt ciklusomat. Naponta csak egy ételt fogok enni., Még mindig megpróbálok legalább 96 uncia vizet inni minden nap. Úgy tűnik, ez most az én határom. A kávém (fekete cukor nélkül), a teám és a kurkuma teám az egyetlen ital, amit ihatok.
napi egy étkezésem 5 uncia konzerv tonhal, 1/2 Hass avokádó és 1/2 csésze paradicsom lesz. Hozzáadhatok egy teáskanál citromlevet, szőlőmagolajat, gyógynövényeket, sót az ízesítéshez.
gondosan választottam a konzerv tonhalat, amelyet környezetvédelmi szempontból felelősnek és vonalfogásnak bélyegeztek. Kísérletezek a márkák és néhány fajta tonhal keverékével., Nekem is van egy nyers tonhalas steakem. Egyfajta jutalom, amelyet megtakarítok a 2 hetes diéta utolsó napjára.
talán hetente kétszer tartalmazok egy kis konzerv szardíniát vagy mackeral-t a tonhal frissességéhez.
Azért választottam a Hass avokádót, mert táplálkozási szempontból sűrű, szénhidrát-és cukormentes, és magas az egyszeresen telítetlen zsírtartalma. A zsír nem csak szív-egészséges, segít az étvágycsökkentésben. Továbbá, a szervezet nem foglalkozik az étkezési zsír ugyanúgy, mint a szénhidrát, cukor. Nehezebb tárolni és könnyebben égetni.,
a folyamat egyszerű vezetése, hogy megvalósítható legyen
csakúgy, mint a csontleves-kimchi diéta és a káposzta saláta diéta, ez nagyon könnyen elkészíthető. Alapvetően csak kinyitok egy doboz tonhalat, és felteszem a tányérra. Fél avokádót és 1 Roma paradicsomot vágtam, szezon, és végeztem., Nincs alapos felkészülés az akaraterőmre és a motivációmra.
ennek az étkezésnek azonban nincs sok rostja. Nem tudom, milyen hatással lesz ez a napi mérlegelésemre. Ha nem látom, hogy a dolgok úgy mozognak, ahogy azt gondolom, akkor tartalmazhatok néhány káposztát (körülbelül 1/2 csésze) a fodrozódáshoz. A testmozgás és a vízfogyasztás is segíthet ebben.
mennyire alacsony a” Christian Bale diéta”?
amennyire a legjobban tudom kiszámítani, ez az étel körülbelül 220-280 kalória lesz. A fehérje és az egyszeresen telítetlen zsír aránya magasabb lesz, de szénhidrátban és cukorban igen alacsony., Nyilvánvaló, hogy ez jóval az ajánlott kalóriabevitel alatt van valakinek, akinek mérete van, és néhány napon belül kalóriabevitelbe kell taszítania.
Ez ugyanaz a kalóriatartomány, mint a káposztasalátám és a csontleves-kimchi programom. Ez egy hosszú idő, hogy egy alacsony kalóriatartalmú étrend, és őszintén szólva, úgy érzem, hogy kellene csökken több súlyt. De olyan tényezők, mint az én korom, valamint a testmozgás hiánya ebben az első hónapban valószínűleg lassítja a zsírégetést folyamatot.
úgy érzem, hogy szinte állandó fáradtságban vagyok. Az első néhány hétben diétáztam és szénhidrát-influenza volt., Ha nem javul, újra kell vizsgálnom a módszereimet. Alacsony kalóriatartalmú és korlátozó fogyókúra rendben van, ha látok eredményeket. De ha ezen megyek keresztül, és még mindig kövér vagyok, mi értelme? Nem azért fogyok, hogy egymillió dolláros fizetést kapjak. Csak tovább és egészségesebben akarok élni.
ahol ma vagyok
vasárnap túlléptem a mérföldkő célomat,és 241,6 fontot mértem. Ez hozza a teljes fogyás június 13.2 Font.
az elmúlt két hétben szinte kizárólag nyers és vegán ételeket ettem. Az elmúlt hónapban, tényleg, az én étrendem magas rosttartalmú növényi ételekből állt. A 13,2 kilós fogyás kisebb, mint amire számítottam.
amikor megpróbálom kitalálni, hogy hol van a haladás hiánya, legalább 5 dolgot fontolgatok:
- nem gyakorolok eleget ahhoz, hogy kényszerítsem a testemet, hogy elkezdjem égetni a tárolt zsírt., Ez lelassítja az anyagcserét, és éhgyomri üzemmódba kapcsol, kivárva a kalóriahiányt.
- korom természetesen megnehezíti, hogy elveszíti a veszélyes zsigeri zsír réteg a hasam.
- még mindig túl sokat eszem. Lehet, hogy alacsony kalóriát eszem, de a lassan mozgó rendszerben az összes ömlesztett tömeg testtömeg lehet, amikor valójában hulladéksúly.
- túl sok vizet tartok. 96 oz víz egyenlő 6 font. Ha valamilyen oknál fogva rendszeresen megtartom ennek csak a felét, a napi mérlegelésem napi 3-4 fontot ingadozhat napról napra.,
- örökké kövér vagyok, túl késő megváltozni, így fogok meghalni, és egy zongoradobozba temetnek.
Oké, az utolsó nem igazán valami, amit fontolgatok. Ez csak a reaktív elmém. A plusz oldalon, csak figyelembe véve, hogy nem tudok semmit tenni, és ez az én korom.
minden egyes súlycsökkentő mérföldkővel, amelyet elérek, még mindig úgy érzem, hogy körülbelül 7 font vagyok ott, ahol lennem kell. Talán hálával kellene viselnem a veszteségeimet, és folytatnom azt, amit csinálok.
vagy talán össze kellene törnöm az egészet., Nézze meg, hogy a testem mennyire szereti a mazsolát és a papírszalvétát.
lássuk, mi történik, miután két hét evés csak tonhal, avokádó.
úgy értem, hogy nem is szeretem a konzerv tonhalat?