L’un des régimes les plus controversés, mais indéniablement efficace, a été le régime utilisé par Christian Bale pour perdre du poids pour le film”The Machinist ». En quelques mois, Bale, qui était loin d’être en surpoids pour commencer, a éliminé plus de 40 livres de poids corporel pour atteindre une condition de quasi-famine. En fait, il était si mince et dessiné, le réalisateur du film lui a ordonné d’ajouter 10 livres de retour sur.
C’est extrême, mais pas unique., Chris Hemsworth et Cillian Murphy ont suivi des programmes de perte de poids rapide similaires pour le film « Heart of the Sea”, tout comme Tom Hanks pour « Castaway”.
Les techniques étaient similaires mais dans tous les articles que j’ai lus, quelques facteurs se sont distingués comme particulièrement cohérents: ils ont tous coupé le sucre et les glucides pratiquement à 100% et mis sur du thon en conserve et un petit peu de fruits. Tant d’articles se sont concentrés sur la perte de poids de Christian Bale en utilisant cette routine alimentaire qu’ils ont inventé le nom de « Christian Bale Diet”.
C’est le régime le plus difficile que je n’ai jamais essayé… jusqu’à maintenant.,
Ma version du « Christian Bale Diet”
C’est maintenant le début de la semaine 5 de mon plan alimentaire Jack Gets Fit. Il est temps de changer de vitesse et de sortir de la salade de chou et sur quelque chose de nouveau.
Pendant les deux prochaines semaines, je vais maintenir mon cycle de jeûne de 24 heures. Je vais être manger un seul repas par jour., Je vais toujours essayer de boire au moins 96 onces d’eau chaque jour. Cela semble être à propos de ma limite en ce moment. Mon café (noir sans sucre), mon thé et mon thé au curcuma sont les seules boissons que je peux avoir.
Mon repas par jour sera 5 onces de thon en conserve, 1/2 d’avocat Hass et 1/2 tasse de tomate. Je peux ajouter une cuillère à café de jus de citron, d’huile de pépins de raisin, d’herbes et de sel pour aromatiser.
J’ai soigneusement choisi le thon en conserve qui a été étiqueté comme respectueux de l’environnement et pêché à la ligne. J’expérimente un mélange de marques et quelques variétés de thon., J’ai un steak de thon cru que je peux manger aussi. Une sorte de récompense que je vais économiser pour mon dernier jour de la phase de régime de 2 semaines.
Peut-être que deux fois par semaine, j’inclurai un peu de sardines en conserve ou de maquereau avec le thon pour plus de fraîcheur.
J’ai choisi d’inclure un avocat Hass parce qu’il est nutritionnellement dense, sans glucides et sans sucre, et riche en graisses monoinsaturées. La graisse n’est pas seulement saine pour le cœur, elle aide à supprimer l’appétit. En outre, le corps ne traite pas les graisses alimentaires de la même manière qu’il le fait avec les glucides et le sucre. Il est plus difficile à stocker et plus facilement brûlé.,
Garder le processus simple pour le rendre faisable
Tout comme le régime de bouillon d’os-kimchi et le régime de salade de chou, celui-ci est très facile à préparer. En gros, j’ouvre juste une boîte de thon et je la mets dans l’assiette. J’ai coupé la moitié d’un avocat et 1 tomate Roma, assaisonner, et j’ai terminé., Pas de préparatifs élaborés pour saper ma volonté et ma motivation.
Ce repas ne contient cependant pas beaucoup de fibres. Je ne sais pas quel effet cela aura sur mes pesées quotidiennes. Si je ne vois pas les choses bouger comme je le pense, je peux inclure du chou (environ 1/2 tasse) pour le ruffage. L’exercice et la consommation d’eau devraient également aider.
À quel point le « régime Christian Bale” va-t-il?
du mieux Que je peux calculer, ce plat sera d’environ 220 – 280 calories. Ce sera une proportion plus élevée de protéines et de graisses monoinsaturées, mais très faible en glucides et en sucre., Évidemment, c’est bien en dessous de l’apport calorique recommandé pour quelqu’un de ma taille et devrait me pousser dans un déficit calorique dans quelques jours.
C’est la même gamme de calories que mon programme de salade de chou et de bouillon d’os-kimchi. C’est une longue période pour suivre un régime hypocalorique et très honnêtement, je pense que je devrais perdre plus de poids. Mais des facteurs tels que mon âge et mon manque d’exercice ce premier mois ralentissent probablement le processus de combustion des graisses.
Je sens que je suis dans un état de fatigue quasi constant. Je l’ai mis à la craie pour le changement de régime et la grippe carb pendant les premières semaines., Si ça ne s’améliore pas, je vais devoir réexaminer mes méthodes. Les régimes hypocaloriques et restrictifs sont corrects si je vois des résultats. Mais si je traverse ça et que je suis toujours grosse, à quoi ça sert? Je ne vais pas perdre du poids pour gagner un salaire d’un million de dollars. Je veux juste vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Où je suis aujourd’hui
dimanche, j’ai dépassé mon milestone objectif et pesait 241.6 livres. Cela porte ma perte de poids totale pour juin à 13,2 livres.
Depuis deux semaines, j’ai mangé presque exclusivement cru et végétalien. Pour le dernier mois, vraiment, mon régime alimentaire a été composé de fibres végétales alimentaires. Une perte de poids de 13,2 livres est inférieure à ce à quoi je m’attendais.
En essayant de comprendre où est le manque de progrès, je considère au moins 5 choses:
- Je ne fais pas assez d’exercice pour obliger mon corps à commencer à brûler sa graisse stockée., Cela ralentit mon métabolisme et passe en mode jeûne, attendant le déficit calorique.
- Mon âge rend naturellement plus difficile de perdre la graisse viscérale dangereuse qui recouvre mon abdomen.
- Je mange encore trop en volume. Je mange peut-être à faible teneur en calories, mais tout ce volume dans un système lent peut apparaître comme du poids corporel alors qu’en fait, c’est du poids perdu.
- je me suis retenue de l’eau trop. 96 oz d’eau équivaut à 6 livres. Si, pour une raison quelconque, je ne conserve régulièrement que la moitié de cela, mes pesées quotidiennes pourraient osciller entre 3 et 4 livres au jour le jour.,
- je suis grosse pour toujours, il est trop tard pour changer, je vais mourir comme ça et être enterré dans un piano.
D’accord, le dernier n’est pas vraiment quelque chose que j’envisage. C’est juste mon esprit réactif. Du côté positif, il n’y a que sur la considération que je ne peux rien faire, et c’est mon âge.
Avec chaque étape de perte de poids que j’atteins, je me sens toujours comme si je suis environ 7 livres derrière où je devrais être. Peut-être que je devrais juste prendre mes pertes avec gratitude et continuer à faire ce que je fais.
Ou peut-être que je devrais tout gâcher., Voyez comment mon corps aime suivre un régime de raisins secs et de serviettes en papier.
Voyons ce qui se passe après deux semaines de manger juste du thon et de l’avocat.
Ai-je signifié que je n’aime même pas le thon en conserve?