en af de mest kontroversielle, men unægtelig effektive, regime har været kosten Christian Bale plejede at tabe sig til filmen”The Machinist”. I et par måneder Balle, der var langtfra overvægtige til at begynde med, elimineret over 40 pounds af kropsvægt for at nå en tilstand af nær sult. Faktisk var han så tynd og tegnet, filmens instruktør beordrede ham til at tilføje 10 pund tilbage på.
Dette er ekstremt, men ikke unikt., Chris hems .orth og Cillian Murphy gennemgik lignende hurtige vægttabsprogrammer til filmen “Heart Of The Sea”, ligesom Tom Hanks for “Casta .ay”.
teknikkerne var ens, men i alle de artikler, jeg har læst, stod et par faktorer ud som særligt konsistente: de skar alle sukker og kulhydrater praktisk talt 100% og susbsisted på dåse tun og en lille smule frugt. Så mange artikler fokuserede på Christian Bale ‘ s vægttab ved hjælp af denne spiserutine, at de opfandt navnet “Christian Bale Diet”.
det er den hårdeste diæt, jeg aldrig har prøvet… indtil nu.,
Min version af “Christian Bale Kost”
Det er nu starten på Uge 5 i min Knægt Får Passer kost plan. Det er tid til at skifte gear og komme væk fra kål salat og på noget nyt.
i de næste to uger vil jeg opretholde min 24-timers fastecyklus. Jeg vil kun spise et måltid om dagen., Jeg vil stadig forsøge at drikke mindst 96 ounce vand hver dag. Dette ser ud til at handle om min grænse lige nu. Min kaffe (sort uden sukker), te og min gurkemeje te er de eneste drikkevarer, jeg kan have.
mit ene måltid om dagen bliver 5 ounce dåse tun, 1/2 af en Hass avocado og 1/2 kop tomat. Jeg kan tilføje en teskefuld citronsaft, grapeseed olie, urter og salt til smagsstoffer.
Jeg valgte omhyggeligt dåse tun, der var mærket som miljømæssigt ansvarlig og line-fanget. Jeg eksperimenterer med en blanding af mærker og et par sorter af tun., Jeg har en rå tun bøf, som jeg kan spise, også. En slags belønning, som jeg vil spare for min sidste dag i 2-ugers diætfasen.
måske to gange om ugen vil jeg inkludere lidt dåse sardiner eller makrel med tun til friskhed.
Jeg valgte at inkludere en Hass avocado, fordi den er ernæringsmæssigt tæt, carb og sukkerfri og høj i enumættet fedt. Fedtet er ikke kun hjertesund, det hjælper med appetitundertrykkelse. Også kroppen beskæftiger sig ikke med kostfedt på samme måde som det gør med kulhydrater og sukker. Det er sværere at opbevare og lettere brændt.,
at holde processen enkel for at gøre den gennemførlig
ligesom knoglebuljong-kimchi-diæt og kålsalatdiet er denne meget let at tilberede. Dybest set åbner jeg bare en dåse tun og lægger den på pladen. Jeg skar halvdelen af en avocado og 1 Roma tomat, sæson, og jeg er færdig., Ingen udførlige forberedelser til sap min viljestyrke og motivation.
dette måltid har dog ikke meget fiber. Jeg ved ikke, hvilken indflydelse dette vil have på mine daglige vejninger. Hvis jeg ikke ser ting bevæge sig som jeg synes det skal, Kan jeg inkludere nogle kål (om 1/2 kop) til ruffage. Træning og vandforbrug skal også hjælpe med det.
hvor lavt går “Christian Bale Diet”?
så godt som jeg kan beregne, vil denne skål være omkring 220 – 280 kalorier. Det vil være en højere andel af protein og enumættet fedt, men meget lavt i kulhydrater og sukker., Det er klart, at det er langt under det anbefalede kaloriindtag for nogen min størrelse og bør presse mig ind i et kalorieunderskud inden for et par dage.
det er det samme kalorieområde som min kål salat og knogle bouillon-kimchi program. Det er lang tid at være på en kalorifattig diæt, og helt ærligt føler jeg, at jeg burde tabe mere vægt. Men faktorer som min alder og min mangel på motion denne første måned er sandsynligvis bremse fedtforbrænding proces.
Jeg føler, at jeg er i en næsten konstant tilstand af træthed. Jeg kridt det op til kost forandring og carb influen .a i de første par uger., Hvis det ikke forbedres, bliver jeg nødt til at undersøge mine metoder igen. Lavt kalorieindhold og restriktive slankekure er okay, hvis jeg ser resultater. Men hvis jeg går igennem dette, og jeg stadig er fed, hvad er poenget? Jeg taber ikke for at tjene en million dollar lønseddel. Jeg vil bare leve længere og sundere.
hvor jeg er i dag
på søndag overskred jeg mit milepælsmål og vejede ind på 241,6 Pund. Det bringer mit samlede vægttab for juni til 13, 2 pund.
i de sidste to uger spiste jeg næsten udelukkende rå og vegansk. For den sidste måned, virkelig, min kost har været sammensat af høj fiber plante mad. Et vægttab på 13,2 Pund er mindre end forventet.
i forsøget på at finde ud af, hvor manglen på fremskridt er, overvejer jeg mindst 5 ting:
- jeg træner ikke nok til at tvinge min krop til at begynde at brænde det lagrede fedt., Det sænker mit stofskifte og går ind i fastemodus og venter på kalorieunderskuddet.
- min alder gør det naturligvis vanskeligere at miste den farlige viscerale fedtlagring af min mave.
- jeg spiser stadig for meget i volumen. Jeg spiser måske lavt kalorieindhold, men alt det bulk i et langsomt bevægende system kan vise sig som kropsvægt, når det faktisk er affaldsvægt.
- jeg beholder for meget vand. 96 oz vand svarer til 6 pund. Hvis jeg af en eller anden grund regelmæssigt beholder kun halvdelen af det, kunne mine daglige indveje svinge 3-4 pund fra dag til dag.,
- jeg er fed for evigt, det er for sent at ændre, Jeg vil dø sådan og blive begravet i en klaverboks.
Okay, den sidste er ikke rigtig noget, jeg overvejer. Det er bare mit reaktive sind. På plussiden er der kun under overvejelse, at jeg ikke kan gøre noget ved, og det er min alder.
med hver vægttab milepæl jeg når, føler jeg stadig, at jeg er omkring 7 pund bag hvor jeg skal være. Måske skulle jeg bare tage mine tab med taknemmelighed og fortsætte med at gøre, hvad jeg laver.
eller måske skulle jeg ødelægge det hele., Se, hvordan min krop kan lide at være på en diæt af rosiner og papirservietter.
lad os se, hvad der sker efter to uger med at spise bare tun og avocado.
har jeg betydet, at jeg ikke engang kan lide dåse tun?