Du och din partner har en lugn middag hemma, men kanske du tycker att det är lite för tyst. Även om du inte känner att kommunikation har någonsin varit ett problem för dig, verkar det som nyligen du har slut på färska saker att säga. Eller kanske du delar en pendla med din bilpool kompis, och protokollet verkar dra på utan några nya ämnen att täcka., Resan går mycket snabbare när du kan njuta av en bra chatt, men nu kan du bara inte vänta med att komma fram till din destination. Att inte veta vad man ska prata om kan också påverka dig i sociala situationer, till exempel en kontorsfest eller en grannsamverkan. Du är i hörnet med en medarbetare eller person från ner på gatan, och bara hålla kommer upp kort när samtalet växlar till dig.,
i en ny studie publicerad av Joshy Jacob Vazhappilly och Marc Reyes (2017) vid University of Santo Tomas (Manila) utvärderades effekten av ett ingripande som var utformat för att hjälpa nödställda äktenskapspartner att lära sig att kommunicera bättre. Även om de tillämpas i en behandlingssituation kan deras ”Emotion-Focused Couples Communication Program (ECCP)” ha bredare tillämplighet på alla situationer där du inte kan kommunicera på ett sätt som överensstämmer med dina önskemål., I par, som de påpekar, ”hälsosam kommunikation vårdar mänskligt förhållande.”
ECCP tränar par under loppet av en nio-modulserie. Vissa moduler inkluderar träningspartners för att lyssna med empati (”med giraff öron”), vilket betyder att lyssna utan dom och att ta kritik ” jovialt.”Andra moduler tränar par att vara äkta och sanningsenlig i sin tur, och för att undvika ”bör-samtal.”När de kommer längre in i träningen använder par ett nytt språk för kärleksfullt förhållande för förståelse och acceptans.,”Vazhappilly och Reyes utvärderade interventionens effekt på äktenskaplig tillfredsställelse och kommunikationspoäng för 32 Indiska Par. Det fanns ingen kontrollgrupp, men under loppet av fem veckors träning visade par betydande förbättringar av dessa två utfallsåtgärder.
Du kanske inte känner att du behöver ett sådant ingripande för att komma bättre överens med din samåkningspartner, men de grundläggande principerna för ECCP kan visa sig kunna översättas till en mängd olika situationer som involverar kommunikation, särskilt när du känner dig fast., Med dessa fynd i åtanke, låt oss ta en titt på 10 sätt att du kan bli en bättre kommunikatör när dina samtal slog en bula på vägen.
1. Lyssna på vad den andra personen säger. Om du är för fokuserad på vad du ska säga nästa, missar du möjligheter att följa upp bra talking points precis framför dig. Dessa kan vara områden av likhet mellan dig och en person som du just har träffat (som att ha samma födelsedag), eller bly-ins som din make ger som ger dig en möjlighet att ta reda på mer., Hur som helst, du verkar som någon som verkligen har ett intresse för den andra personen, och du kommer också att komma med ytterligare samtalsämnen.
2. Uttryck dig öppet och ärligt. Folk kan sniffa ut insincerity ganska bra, och om du täcker upp, kommer de att känna sig mindre som att anförtro sig i dig.
3. Undvik att göra bedömningar. Oavsett om personen du pratar med är din romantiska partner eller en släkting främling, om du stöter på som dömande, kommer den andra personen att känna sig mindre som att anförtro sig i dig.
4., Leta efter uppenbara ledtrådar som konversation hoppa-off poäng. Människor du inte vet att väl kan avslöja funktioner om deras intressen eller bakgrund bara av vad de bär. Någon som bär kläder med sport team logotyper ger Dig möjlighet att fråga om deras fan trohet, vilket kan göra för intressant konversation om laget är från en annan stad eller land. Ovanliga eller särskilt konstnärliga smycken är en annan konversation-starter.
5. Håll koll på nyheterna, och lagra en del av det bort så att du kan prata om det senare., Du kanske inte vill komma in i en seriös politisk diskussion med någon du knappt känner, men vissa händelser från de nationella eller lokala nyheterna kan presentera intressanta tidbits. Det är verkligen mycket som pågår för att ge rikt foder för konversation, så länge du undviker särskilt känsliga ämnen.
6. Kom med en agenda. Precis som möten löper smidigare med en förutbestämd uppsättning ämnen, kan dina sociala samtal dra nytta av liknande planering., Om du vet att du kommer att vara i bilen med din bilpool partner för en timme, tänk på tre eller fyra saker du tror skulle vara kul att sparka runt. På samma sätt, med din romantiska partner, planera en lista över objekt som du kan täcka vid middagen kan också hålla samtalet vid liv.
7. Var inte rädd av tystnad. Ett tyst mellanspel i en annars livlig konversation betyder inte nödvändigtvis din relation är dömd, eller att du har blivit ointressant. Ibland kan en liten paus ge var och en av er en chans att fokusera.
8., Observera om den andra personen vill avbryta konversationen. För att vara en bättre samtalspartner behöver du ibland veta när du ska stänga och öppna. Om folk känner att du inte vet när du ska sluta prata, oavsett om det säger adjö vid dörren eller låta din partner komma vidare till andra uppgifter runt huset, kommer de tenderar att hålla sig borta från att bli intrasslad i vad de kommer att uppfatta som en mödosam interaktion.
9. Var försiktig med att göra skämt som kommer att uppfattas som okänsliga., Du och din partner har sannolikt ett något bredare utbud av potentiellt offensiva ämnen som du Öppet kan diskutera än du skulle med någon du knappt känner. Det är mycket svårare att backa från en olycklig kommentar med människor som inte är dina närmaste vänner eller familjemedlemmar.
10. Använd samtal med nya människor som praxis för att förbättra dina kunskaper. ECCP-interventionen var inriktad på gifta par, men dess principer kan översättas till en mängd mindre intensiva situationer., Låt oss säga att du sitter bredvid någon du aldrig träffat på en middag för anhängare av en lokal sak. Chanserna är bra att du redan har saker gemensamt, så gör det ditt mål att ta reda på vad de är, och låt samtalet utvecklas runt dessa solida talking points. Honing dina förmågor på detta sätt kommer att ge dig större förtroende för att hjälpa andra samtal flöda i framtiden.
att kunna hålla konversationen igång kan säkert bygga banden mellan dig och de personer du bryr dig mest om., Och om du försöker ha en trevlig kväll med någon du just har träffat, kan dessa primers leda till överraskande resultat som kan bredda din uppfyllelse på oväntade sätt.