ty i twój partner jecie spokojną kolację w domu, ale być może uważasz, że jest ona zbyt cicha. Chociaż nie czujesz, że komunikacja nigdy nie była dla Ciebie problemem, wydaje się, że ostatnio zabrakło Ci świeżych rzeczy do powiedzenia. A może dzielisz się dojazdem ze swoim kolegą, a minuty wydają się przeciągać bez nowych tematów do omówienia., Jazda przebiega znacznie szybciej, gdy możesz cieszyć się dobrą pogawędką, ale teraz po prostu nie możesz się doczekać, aby dotrzeć do miejsca docelowego. Nie wiedząc, o czym rozmawiać, może również wpływać na Ciebie w sytuacjach społecznych, takich jak impreza biurowa lub spotkanie sąsiedzkie. Jesteś w rogu ze współpracownikiem lub osobą z dołu ulicy, i po prostu podchodzić krótko, gdy rozmowa przełącza się do ciebie.,
w nowym badaniu opublikowanym przez Joshy Jacob Vazhappilly i Marca Reyesa (2017) z Uniwersytetu Santo Tomas (Manila) oceniono skuteczność interwencji mającej na celu pomoc zrozpaczonym partnerom małżeńskim nauczyć się lepiej komunikować. Chociaż stosowane w sytuacji leczenia, ich ” Emotion-Focused Couples Communication Program (ECCP)” może mieć szersze zastosowanie do każdej sytuacji, w której znajdziesz się w stanie komunikować się w sposób zgodny z życzeniami., W parach, jak zaznaczają, ” zdrowa komunikacja pielęgnuje relacje międzyludzkie.”
Niektóre moduły obejmują szkolenie partnerów do słuchania z empatią („z uszami żyrafy”), czyli słuchania bez osądu i przyjmowania krytyki ” żartobliwie.”Inne moduły szkolą pary, aby były prawdziwe i prawdziwe z kolei ,a także aby unikać” powinny-mówi.”W miarę postępów w szkoleniu, pary używają nowego języka miłości, zrozumienia i akceptacji.,”Vazhappilly i Reyes ocenili skuteczność interwencji na podstawie wyników satysfakcji i komunikacji małżeńskiej 32 par indyjskich. Nie było grupy kontrolnej, ale w trakcie pięciotygodniowego szkolenia pary wykazały znaczną poprawę w odniesieniu do tych dwóch miar wyników.
możesz nie czuć, że potrzebujesz takiej interwencji, aby lepiej dogadać się ze swoim partnerem, ale podstawowe zasady ECCP mogą okazać się przydatne w różnych sytuacjach związanych z komunikacją, szczególnie gdy czujesz się zablokowany., Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się 10 sposobom, w jaki możesz stać się lepszym komunikatorem, gdy Twoje rozmowy uderzą w przeszkodę.
1. Posłuchaj, co mówi druga osoba. Jeśli jesteś zbyt skupiony na tym, co powinieneś powiedzieć dalej, stracisz możliwości śledzenia dobrych punktów rozmów tuż przed tobą. Mogą to być obszary podobieństwa między tobą a osobą, którą właśnie poznałeś (takie jak posiadanie tych samych urodzin) lub te, które zapewnia twój współmałżonek, które dają Ci możliwość dowiedzieć się więcej., Tak czy inaczej, będziesz wyglądać na kogoś, kto naprawdę interesuje się drugą osobą, a także wymyślisz dalsze tematy rozmowy.
2. Wyraź siebie otwarcie i szczerze. Ludzie potrafią wywęszyć nieszczerość, a jeśli się ukrywasz, nie będą chcieli ci się zwierzyć.
3. Unikaj osądzania. Bez względu na to, czy osoba, z którą rozmawiasz, jest Twoim romantycznym partnerem, czy krewnym nieznajomym, jeśli natkniesz się na krytyczną osobę, druga osoba poczuje się mniej jak zwierzenie się Tobie.
4., Szukaj oczywistych wskazówek, jak punkty skaczące z rozmowy. Osoby, których nie znasz, mogą ujawnić swoje zainteresowania lub pochodzenie tylko po tym, co noszą. Ktoś noszący ubrania z logo drużyny sportowej daje Ci możliwość pytania o lojalność swoich fanów, co może być ciekawą rozmową, jeśli drużyna pochodzi z innego miasta lub kraju. Niezwykła lub szczególnie artystyczna biżuteria to kolejny początek rozmowy.
5. Bądź na bieżąco z wiadomościami i przechowuj niektóre z nich, abyś mógł o tym później porozmawiać., Możesz nie chcieć wdawać się w poważną dyskusję polityczną z kimś, kogo prawie nie znasz, ale niektóre wydarzenia z krajowych lub lokalnych wiadomości mogą prezentować interesujące ciekawostki. Z pewnością wiele się dzieje, aby zapewnić bogate pożywienie do rozmowy, o ile omijasz szczególnie wrażliwe tematy.
6. Wymyśl coś. Podobnie jak spotkania przebiegają płynniej z ustalonym z góry zestawem tematów, podobne planowanie może przynieść korzyści rozmowom społecznościowym., Jeśli wiesz, że będziesz w samochodzie ze swoim partnerem przez godzinę, pomyśl o trzech lub czterech rzeczach, które uważasz za Zabawne. Podobnie, w przypadku romantycznego partnera, planowanie listy przedmiotów, które możesz pokryć podczas kolacji, może również utrzymać rozmowę przy życiu.
7. Nie bój się ciszy. Spokojne interludium w innej żywej rozmowie nie musi oznaczać, że twój związek jest skazany na zagładę, lub że stałeś się nieciekawy. Czasami mała przerwa może dać każdemu z was szansę na ponowne skupienie.
8., Zauważ, czy druga osoba chciałaby przerwać rozmowę. Aby być lepszym partnerem do rozmowy, czasami musisz wiedzieć, kiedy zamknąć, a także otworzyć. Jeśli ludzie czują, że nie wiesz, kiedy przestać mówić, czy to pożegnanie przy drzwiach, czy pozwolenie partnerowi na inne zadania w domu, będą mieli tendencję do trzymania się z dala od zaplątania się w to, co postrzegają jako żmudną interakcję.
9. Uważaj na żarty, które będą postrzegane jako nieczułe., Ty i twój partner prawdopodobnie macie nieco szerszy zakres potencjalnie obraźliwych tematów, które możesz otwarcie omówić, niż z kimś, kogo prawie nie znasz. O wiele trudniej jest wycofać się z niefortunnego komentarza z ludźmi, którzy nie są twoimi najbliższymi przyjaciółmi lub członkami rodziny.
10. Używaj rozmów z nowymi ludźmi jako praktyki do doskonalenia swoich umiejętności. Interwencja ECCP koncentrowała się na parach małżeńskich, ale jej zasady można przetłumaczyć na wiele mniej intensywnych sytuacji., Załóżmy, że siedzisz obok kogoś, kogo nigdy nie spotkałeś na kolacji dla zwolenników lokalnej sprawy. Szanse są duże, że masz już rzeczy wspólne, więc zrób to swoim celem, aby dowiedzieć się, czym one są, i niech rozmowa rozwijać się wokół tych solidnych punktów rozmowy. Szlifowanie swoich umiejętności w ten sposób zapewni Ci większą pewność siebie, aby pomóc innym rozmowom płynąć w przyszłości.
możliwość prowadzenia rozmowy z pewnością może budować więzi między tobą a ludźmi, na których najbardziej Ci zależy., A jeśli próbujesz spędzić przyjemny wieczór z kimś, kogo dopiero poznałeś, te podkłady mogą prowadzić do zaskakujących wyników, które mogą zwiększyć twoje spełnienie w nieoczekiwany sposób.