os benefícios para a saúde de amêndoas

ao longo dos anos, inúmeras plantas e sementes herbais diferentes vieram ao serviço de uma boca cheia de benefícios para a saúde das pessoas. Entre as várias sementes que são muito mencionadas está a amêndoa. Você pode sempre vê-lo incluído em muitos produtos alimentares, e todo mundo ama-lo porque ele tem um sabor sumptuoso.para além do facto de ser delicioso, as amêndoas também proporcionam muitos benefícios para a saúde., Contém nutrientes que provavelmente a maioria de vocês ainda não sabe. Então, se és um amante de amêndoas, então é um presente para ti. No entanto, muitos de vocês podem querer saber mais sobre amêndoas e os benefícios para a saúde que você pode obter ao comê-las.o que são amêndoas?algumas pessoas chamam nozes de amêndoas, mas na verdade, não são. Amêndoas são as sementes dentro dos frutos da amêndoa que vieram do grupo de árvores de Prunus. Os frutos das amêndoas são as conchas duras que você precisa quebrar para obter as amêndoas., Amêndoas pertencem à mesma família que as ameixas, damascos e cerejas. Devido às semelhanças da sua textura, a maioria das pessoas confundem amêndoas com nozes.originalmente, as amêndoas são nativas do Irã e de seus países vizinhos que se tornaram amplamente plantadas em qualquer lugar. Tecnicamente, amêndoas são drupas. Estes são os frutos que têm camadas externas plumb confinando uma concha contendo uma semente. Outras frutas drupas incluem Nogueira e coco. Você pode consumir amêndoas como está ou cruas. Você também pode querer torrá-lo ou misturá-lo com outras receitas deliciosas que você gostaria de criar.,

também existem amêndoas de diferentes formas, como leite, flocos e óleo disponível no supermercado que você pode obter. Eles são sumptuosamente crocantes e saborosos quando consumidos, mas o mais importante, amêndoas são ricas em muitos benefícios nutricionais. Na verdade, você pode obter a ingestão diária de 12,5% de proteína necessária a partir do consumo de cerca de uma onça de amêndoas.a farinha de amêndoa é uma das melhores alternativas ao pão se quiser fazer uma dieta cetogénica. Tem carboidratos muito baixos e sabe tão bem como farinha regular.,

lista de benefícios para a saúde para a pele, cérebro, perda de peso

amêndoas são mais do que apenas os seus lanches ou ingredientes favoritos em qualquer uma das suas receitas, porque eles vêm em pacotes completos de saúde, tais como antioxidantes, fibras, gorduras saudáveis, minerais e vitaminas. Abaixo está uma lista dos benefícios para a saúde que você pode obter com o consumo de amêndoas.

  • ajuda com a digestão adequada

um dos benefícios nutricionais que as amêndoas contêm é a fibra. Eles são uma fonte significativa e confiável de fibra., Então, quando você consome um punhado de amêndoas ou bebe um copo de seu leite, você pode ter um fluxo suave do trato gastrointestinal, e assim, prevenir qualquer constipação. Amêndoas também promovem bactérias saudáveis no intestino, como vinagre de maçã ou kombucha. Com isso dito, melhora ainda mais a sua digestão, e ao mesmo tempo, lutar contra diferentes tipos de doenças.as amêndoas têm vitamina E e gorduras saudáveis, associadas a taxas mais baixas de doenças cardíacas., Eles fornecem um fluxo suave de níveis sanguíneos no coração. Num estudo recente realizado, as amêndoas revelaram um aumento impressionante dos níveis de antioxidantes na corrente sanguínea. Além disso, podem reduzir o nível de pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo. Então, adicione um punhado de amêndoas à sua dieta.

  • reduzir a ocorrência de inflamação

a inflamação está entre os principais problemas que algumas pessoas sofrem. Para evitar ou reduzir a ocorrência de inflamação, é vantajoso incluir amêndoas na dieta., As amêndoas contêm uma grande fonte de antioxidantes e gorduras saudáveis, o que reduz a inflamação, reduzindo o stress oxidativo que pode causar danos no sistema imunitário do organismo e, portanto, proporcionando um bom processo de oxidação.

  • diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom

Como mencionado anteriormente, as amêndoas ajudam a diminuir os riscos de doenças do coração, porque eles também contêm propriedades que podem reduzir a Lipoproteína de Baixa Densidade (LDL), que é o colesterol ruim, que provoca problemas cardiovasculares., Um estudo mostra que as pessoas pré-diabéticas tiveram seu LDL reduzido, e os níveis de alta densidade (HDL) aumentaram ao consumir 20% de calorias provenientes de amêndoas.as amêndoas mostraram uma resposta positiva ao melhorar as funções cognitivas, prevenindo o seu declínio ou retardando os efeitos se já estiver a acontecer. O estudo também apresentou que o consumo de amêndoas ajudou a retardar a progressão da doença de Alzheimer.,o consumo de amêndoas pode também fornecer a necessidade de riboflavina ou vitamina B₂ de 17% do corpo diário para aumentar os benefícios das funções neuroprotectoras que ajudam a reduzir os riscos de distúrbios neurológicos. A riboflavina está entre as muitas vitaminas de que o nosso corpo precisa para melhorar a saúde e o crescimento globais, uma vez que ajuda na quebra de proteínas, gorduras e carboidratos para produzir energia.

  • alivia os níveis de açúcar no sangue

incluindo amêndoas na sua dieta proporciona quase 20% das necessidades diárias de magnésio do organismo., Amêndoas podem aumentar a sensibilidade à insulina dos diabéticos tipo 2, uma vez que contêm magnésio que ajuda a aliviar os níveis de açúcar no sangue ou picos após cada refeição. Com o conteúdo de fibra de amêndoas, eles ajudam a manter o nível de açúcar no sangue.mais do que nunca, as amêndoas também mostraram um benefício significativo na redução do risco de cancro da mama. Além disso, a vitamina E em amêndoas também ajuda a reduzir os riscos de desenvolvimento de câncer de cólon, especialmente uma grande vantagem para pessoas com menos de 65 anos de idade., Amêndoas também mostraram um fator substancial na redução do câncer de próstata.os investigadores revelaram que as mulheres, com síndrome de Ovário Policístico (PCOS), consumiam trinta e um gramas de amêndoas ou nozes de seis em seis semanas, recebiam um melhor equilíbrio hormonal, o que é muito importante no tratamento dos PCOS. Amêndoas ajudaram a equilibrar as hormonas sexuais das mulheres.

  • ajuda o equilíbrio hormonal dos homens

As amêndoas contêm arginina, aminoácidos, também, que podem ajudar muito a relaxar os vasos sanguíneos, e melhorar a circulação do sangue., Assim, aliviando também os problemas de disfunção erétil (ED) em homens. As gorduras saudáveis que estão em amêndoas também pode ajudar a equilibrar hormônios dos homens e manter seus impulsos sexuais normais, bem como manter um sistema reprodutivo saudável.

  • promove pele saudável, cabelo e unhas

com amêndoas benefícios nutricionais múltiplos, tais como vitamina E, vitamina B2 e antioxidantes, eles também promovem pele saudável., Amêndoas podem ajudar a promover a pele saudável, cabelo e unhas, uma vez que eles têm grandes quantidades de substâncias úteis que podem combater qualquer dano devido AOS RAIOS UV e dieta pobre, bem como a poluição. Portanto, prevenir o câncer de pele também.além disso, as amêndoas podem dar-lhe a dose diária de biotina necessária de 49% no organismo, essencial para o crescimento do cabelo e das unhas. Assim, consumir a quantidade certa de amêndoas pode ajudar a sua pele a brilhar, e o seu cabelo e unhas a crescer.para além de todos os benefícios de saúde mencionados acima, as amêndoas proporcionam muitas mais vantagens que certamente o surpreenderão., Então, inclui amêndoas agora na tua dieta. No entanto, observar a quantidade certa por servir é importante porque muito de algo resultará em um mau destino.sem dúvida, comer ou consumir amêndoas pode proporcionar muitos benefícios para a saúde no organismo quando tomado com moderação, ou de acordo com o serviço sugerido. Caso contrário, podem ocorrer efeitos secundários se tomar mais do que a quantidade desejada. Com isso, aqui estão alguns dos efeitos colaterais que podem acontecer quando você consome mais amêndoas do que deveria.,

  • adicionando libras ao seu peso

Quando você comer mais do que a quantidade necessária, você vai esperar alguns quilos adicionais para o seu peso. Mesmo que as amêndoas contenham gorduras saudáveis e colesterol, mas consumir mais amêndoas do que a quantidade desejada fará com que ganhe peso. Em termos de saúde, não é bom, pois está a arriscar-se com outras complicações.as amêndoas que comem demais podem provocar mal-estar no estômago, inchaço ou obstipação., Amêndoas contêm uma enorme quantidade de fibra, que é ideal para prevenir a diarréia ou qualquer forma de mal-estar no estômago. No entanto, quando você consome mais do que o necessário por servir, seu corpo vai reagir negativamente, especialmente se você não está acostumado a consumir uma grande quantidade de fibra.as amêndoas proporcionam muitos benefícios para a saúde quando se trata de baixar o açúcar no sangue e a pressão arterial, entre muitas outras coisas., Assim, se consumir mais do que deveria enquanto toma medicamentos prescritos para as suas condições de saúde, relacionados com o seu açúcar ou pressão arterial, pode criar efeitos negativos desagradáveis.outros efeitos secundários indesejáveis

consumir demasiadas amêndoas num dia resultará em efeitos secundários indesejáveis, tais como a sobredosagem na vitamina E, o que pode levar a diarreia, visões turvas, dores de cabeça e náuseas, entre outros.quantas amêndoas deve comer por dia?as amêndoas são, sem dúvida, extremamente saudáveis., No entanto, lembre-se que eles também contêm grandes quantidades de calorias e gorduras. Então, se você tem o hábito de comer ou consumir amêndoas quase em cada refeição, você pode querer parar e reavaliar. Uma onça de amêndoas equivale a catorze gramas de gorduras e cento e sessenta e três das calorias. No entanto, a quantidade recomendada por servir é uma onça todos os dias.muitas amêndoas podem ser más para si?

em um sentido lógico e como o famoso ditado vai, qualquer coisa em excesso não é bom e prejudicial. A lógica é a mesma que consumir muitas amêndoas., Independentemente disso, se eles vêm com muitos benefícios para a saúde, mas tomar muito de amêndoas pode resultar em toxicidade indesejável no corpo.

A razão para isso é porque, além de bons aminoácidos, amêndoas têm ácido cianídrico, e comer demais ou tomar muito das sementes pode resultar em vários problemas ou efeitos negativos fatais, tais como colapso nervoso, problemas respiratórios, asfixia e, às vezes, fatalidade.as amêndoas são boas para o cérebro?

Sim, desde que tomado no consumo certo., As amêndoas têm riboflavina ou vitamina B2 que ajudam grandemente a melhorar as funções neuroprotectoras do cérebro. Assim, amêndoas reduzem os riscos para qualquer distúrbio cerebral ou doenças neurológicas. Promove funções cognitivas saudáveis, prevenindo ou retardando a doença de Alzheimer e outras doenças cognitivas.qual é a melhor altura para comer amêndoas?muitos especialistas são altamente recomendados a consumir amêndoas todas as manhãs durante o pequeno-almoço para receber o máximo de benefícios para a saúde., Além disso, o consumo de amêndoas de manhã também pode ajudar na prevenção da fadiga e, ao mesmo tempo, ajudar na regulação suave da pressão arterial do corpo.

no entanto, outros especialistas sugeriram tomá-lo após um treino, enquanto outros aconselharam que você pode tomar amêndoas a qualquer momento. No entanto, o que é importante é garantir que você está consumindo o serviço permitido ou recomendado.o que acontece se eu comer amêndoas todos os dias?comer amêndoas todos os dias não é um problema. Não há nada com que se preocupar ou ficar angustiado quando consome amêndoas diariamente porque está tudo bem., Sua preocupação deve ser a quantidade certa de amêndoas que você precisa consumir todos os dias. Tudo deve ser com moderação.

não faz mal comer amêndoas todos os dias, mas não tome muito da quantidade necessária por porção, pois pode causar efeitos secundários desagradáveis, tais como aumento de peso, mal-estar no estômago e outros efeitos secundários.

conclusão

Ao todo, as amêndoas não são nozes. São as sementes dentro dos frutos da amêndoa que muita gente adora comer., Mais do que os deliciosos abdominais, amêndoas oferecem um amplo leque de benefícios para a saúde, tais como a redução da pressão arterial, níveis de açúcar no sangue, colesterol ruim, e os riscos de doenças cardíacas, entre muitos para mencionar. Além disso, especialistas altamente recomendaram o consumo da quantidade certa necessária por serviço.regra geral, não consuma mais amêndoas do que as necessárias por dose diária. Tomar mais do que a dose diária necessária resultará em efeitos secundários desagradáveis e indesejáveis.