Exercițiu este un mod excelent de a preveni sau gestiona hemoroizi. De fapt, stimularea fizică regulată ajută la menținerea funcționării corecte a intestinelor, ceea ce poate reduce problemele legate de constipație. Exercițiile potrivite pot, de asemenea, să consolideze mușchii abdominali și pelvieni și să îmbunătățească circulația., Cu toate acestea, este important să fiți atenți la modul în care vă exercitați atunci când aveți probleme existente cu venele anale umflate.dacă încercați să păstrați durerea hemoroidală sub control, evitați exercițiile care pun prea multă presiune pe zonele abdominale sau rectale. Ridicarea grea și rutinele care implică squats, de exemplu, pot declanșa simptome dureroase. Anumite activități pot pune, de asemenea, o presiune prea mare asupra zonelor sensibile., Unele dintre cele mai frecvente vinovați include:
• călărie
• Ciclism
• Canotaj sau caiac-canoe
Modifica Tehnica de Ridicare
Dacă în mod normal, ridicare greutăți, ia în considerare a face mai multe repetari cu greutate mai mică sau alternativ musculare grupuri țintă atât stresul nu este în întregime îndreptată în zona pelviană. O altă opțiune este formarea divizată, care implică antrenamente separate care vizează diferite zone. Minimizarea rutine care implică manevra Valsalva (inhalarea grele și expirarea) poate reduce, de asemenea, hemoroizi flare-up-uri.,
luați măsuri de precauție înainte de a vă exercita
nu doriți să renunțați la unele dintre activitățile sau exercițiile preferate? Încercați să luați mai întâi măsurile de precauție adecvate. Dacă sunteți un ciclist avid, de exemplu, utilizați o cremă hemoroidală fără prescripție medicală sau un supozitor pentru a reduce inflamația. Sau așezați un tampon de capră în interiorul pantalonilor scurți pentru biciclete pentru a ușura presiunea și a elimina frecarea.,exerciții de mișcare controlate, cum ar fi yoga și Pilates, pot fi o modalitate bună de a face exerciții fizice regulate dacă aveți hemoroizi, deoarece veți avea mai mult control asupra modului în care vă deplasați și unde plasați presiunea. Viparita karani( picioare-up-the-perete), sarvangasana (umăr-standuri), și sirsasana (headstand) sunt unele dintre yoga reprezintă sau posturi care pot oferi ajutor de la hemoroizi legate de iritație în timp ce, de asemenea, stimularea grupele musculare de bază.,multe dintre aceleași grupuri musculare care pot fi direcționate pe uscat pot fi direcționate în apă. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe la exerciții pe uscat doar pentru că sunteți încercarea de a minimiza hemoroizi flare-up-uri. Totuși, ce poate face este să adaugi în rutina ta activități pe bază de apă, cum ar fi înotul și aerobicul în apă. Și dacă utilizați o piscină încălzită, vă puteți bucura de o ușurare suplimentară, deoarece apa caldă are efecte liniștitoare și terapeutice.