o Exercício é uma excelente forma de prevenir ou gerenciar hemorróidas. Na verdade, a estimulação física regular ajuda a manter os intestinos funcionando corretamente, o que pode reduzir os problemas com constipação. Os exercícios certos também podem fortalecer músculos abdominais e pélvicos e melhorar a circulação., No entanto, é importante estar consciente de como você se exercita quando você tem problemas existentes com veias anais inchadas.se você está tentando manter a dor hemorróida sob controle, evite exercícios que colocam muita pressão em suas áreas abdominais ou rectais. Levantamentos pesados e rotinas que envolvem agachamentos, por exemplo, podem desencadear sintomas dolorosos. Certas actividades podem também exercer demasiada pressão sobre as zonas sensíveis., Alguns dos principais culpados incluem:
• Cavalgadas
• de Bicicleta
• Remo ou canoagem
Modificar Sua Técnica de Levantamento
Se você costuma levantar pesos pesados, considere a possibilidade de fazer mais repetições com menos peso ou alternando os grupos musculares que você direcionar para o estresse não é totalmente direcionado para a sua área pélvica. Outra opção é a formação dividida, que envolve exercícios separados que visam diferentes áreas. Minimizar rotinas que envolvem a manobra de Valsalva (inalação e exalação pesadas) também pode reduzir as erupções hemorrágicas.,não quer renunciar a algumas das suas atividades ou exercícios favoritos? Tente tomar as precauções apropriadas primeiro então. Se você é um ciclista ávido, por exemplo, use um creme anti-hemorroidal ou um supositório para reduzir a inflamação. Ou coloque um penso de camurça dentro dos calções para aliviar a pressão e eliminar a forragem.,
Explorar Controlada, Exercícios de Circulação
Controlada-movimento de exercícios, como yoga e Pilates pode ser uma boa forma de fazer exercício físico regular, se você tem hemorróidas, pois você terá mais controle sobre como você se move e onde você coloca pressão. Viparita karani (legs-up-the-wall), sarvangasana (shoulder-stands), e sirsasana (headstand) são algumas das poses de yoga ou posturas que podem fornecer alívio de irritação relacionada com hemorróidas, enquanto também estimulam seus grupos musculares principais.,
tente exercícios baseados na água
muitos dos mesmos grupos musculares que podem ser direcionados para a terra podem ser direcionados para a água. Mas isso não significa que você tem que desistir de exercícios terrestres só porque você está tentando minimizar as erupções de hemorróidas. O que pode fazer, porém, é adicionar atividades à base de água, como natação e aeróbica de água em sua rotina. E se você usar uma piscina aquecida, você pode desfrutar de alívio adicional uma vez que a água quente tem efeitos calmantes e terapêuticos.