mă consider un pic de pasionat de minge de energie. Aceste dulciuri, fără coacere, durează câteva minute pentru a arunca împreună, sunt umplute cu ingrediente bune pentru tine și fac pentru micul dejun și gustări rapide, portabile. Am făcut zeci de loturi de rețete cu bile de energie de-a lungul anilor și, în timp ce caut în mod constant modalități distractive de a le varia, inevitabil, se întorc la o formulă simplă, foarte simplă., Astăzi, împărtășesc acea rețetă principală pentru bile de energie, împreună cu tot felul de moduri gustoase de a o folosi pentru a crea diferite arome de bile de energie.
Acest ghid la îndemână este sponsorizat de către Bob ‘ s Red Mill.bilele de energie sunt tratamentul perfect sănătos! Nu se coace bile de energie sunt fără gluten și perfect pentru gustări sănătoase și mic dejun pe drum! Aceasta este singura rețetă cu bile de energie de care veți avea nevoie vreodată, plus că am creat șase idei ușoare de aromă cu bile de energie!,
Tipuri de Bile de Energie
bile de Energie, du-te printr-o varietate de nume diferite; mușcături de energie, proteine bile, bile de putere, și vegan trufe fiind doar câteva. Există zeci de rețete pentru bile de energie pe web, dintre care mai multe pot fi găsite pe un anumit site care rimează cu „swell datat.oricât de mult îmi place să încerc diferite rețete și tehnici cu bile de energie, rețeta de bază a mingii de energie de astăzi este rochia neagră a tuturor. Este compus din patru ingrediente de bază.,
ingrediente primare în bilele de energie fără coacere
- ovăz. În timp ce puteți folosi alte făină, fulgii de ovăz sunt campionul. Este umplut, ieftin, versatil și îmi dă senzația că mănânc aluat de prăjituri de ovăz în loc de o gustare sănătoasă. Da.
- unt de nuci. Untul de nuci, cum ar fi untul de arahide sau untul de migdale, ajută la legarea bilelor, adaugă grăsimi sănătoase și face ca bilele de energie să susțină. Este, de asemenea, delicios.
- îndulcitor lichid lipicios(cunoscut și sub denumirea de miere sau sirop de arțar pur)., Folosesc cel mai mult miere, dar siropul de arțar este o opțiune foarte drăguță dacă doriți bile de energie vegană sau faceți o rețetă ca aceste bile de energie de dovleac, unde aroma siropului de arțar completează celelalte ingrediente.
- Mix-in-uri! Aici începe experimentarea gustoasă. Îmi place să fac o combinație de super completări, cum ar fi semințele de in și semințele de chia, împreună cu ingrediente iubesc doar pentru gustul lor, cum ar fi ciocolata, fructe uscate tocate, și v-am spus de ciocolata?
să începem cu ovăzul., Folosesc și recomand ovăzul Bob ‘ s Red Mill fără gluten, deoarece sunt de înaltă calitate, bogate în fibre și, pentru cei cu preocupări dietetice, cu adevărat fără gluten. Una dintre întrebările pe care le primesc cel mai des de la cititori este Cum pot afirma că rețetele mele de ovăz sunt fără gluten, când majoritatea ovăzului de pe piață riscă să fie contaminat încrucișat cu gluten, o preocupare reală pentru cei diagnosticați cu celiac. Răspunsul meu este Moara Roșie a lui Bob. Ovăzul lor este produs într-o instalație sigură, certificată fără gluten.,
Chiar dacă nu ai intoleranță la gluten, eu încă recomanda lui Bob, deoarece compania este dedicat pentru aprovizionarea cu cele mai bune ingrediente posibile cu cel mai înalt profil nutrițional, inclusiv consistent fulgi de ovăz.în urma ovăzului, avem ingredientele obligatorii: unt de nuci și miere sau sirop de arțar. Cel mai adesea folosesc miere și unt de arahide vechi obișnuit, dar dacă aveți o alergie la arahide sau preferați doar un alt tip de unt de nuci, orice fel poate fi folosit., Dacă optați pentru untul de nuci refrigerate „natural”, aluatul dvs. poate fi foarte lipicios. Pur și simplu adăugați câteva linguri de ovăz pentru a le elimina și veți fi gata să vă rostogoliți.
apoi, semințe de in. Sau semințe de chia. Sau orice alt superfood ați cumpărat o pungă uriașă de la Costco pe un capriciu și acum trebuie să utilizați.nu aveți nevoie de un procesor de alimente pentru a face bile de energie și nu este nevoie de echipament fantezist. Puneți totul într-un castron.,
Cum de a Face Nu se Coace Bile de Energie
Acum, că avem baza noastră, suntem pregătiți pentru lucrurile bune: mix-uri!în timp ce am încercat destule combinații diferite pentru a deschide un camion de alimente cu bile energetice, cel mai adesea mă găsesc alegând chipsuri de ciocolată și…orice altceva pot găsi în cămară.bile de energie = scuza legit să mănânce ciocolată în orice moment al zilei. Îmi place matematica asta.dacă nu sunteți un mare fan al ciocolatei, nu putem fi prieteni nu vă temeți. Am opțiuni non-ciocolată și pentru tine!,deși există multe alte metode de a face bile de energie care variază de la înmuierea și amestecarea fructelor uscate în procesorul de alimente până la utilizarea de boabe asortate și făină de nuci în loc de fulgi de ovăz, rețeta de astăzi master oatmeal energy ball este cea la care mă întorc din nou și din nou. Este simplu, am întotdeauna ingredientele de care am nevoie pentru a le face la îndemână și trebuie doar să spăl un bol la sfârșit.,
Cu abordarea înapoi la școală/viața nebunia de la mare, acest ușor minge de energie reteta este, de asemenea, cel care am crezut eu că e mai important să împărtășesc cu voi astăzi. Acestea durează doar 10 minute pentru a se pregăti, pot dura 2 săptămâni la frigider sau la congelator pentru totdeauna (sau până când vă amintiți că sunt acolo și le mâncați imediat) și sunt adaptabile la nesfârșit, astfel încât să nu vă obosiți niciodată de ele.,
Mai Stellar Sănătos Minge de Energie Retete
- Ghimbir Cookie Sănătos Energie Mușcă
- Dovleac Bile de Energie
- Cookie Aluat Nu se Coace Proteine Bile
- Fig Migdale Nu se Coace Energie Mușcă
- Fistic Trufe
- Caramel Sarat Trufe
Instrumente Recomandate pentru a Face Bile de Energie
- pot fi Stivuite mixere
- Cookie scoop
am un scurt videoclip care vă arată minge de energie pas-cu-pas, precum si de a evidenția câteva dintre preferatele mele combo-uri., Odată ce ați lucrat-ți de drum prin cele, asigurați-vă că pentru a verifica alte rețete mingea de energie legate în partea de jos a postului.
Nu se Coace fulgi de Ovăz Bile de Energie
- Orice unt de nuci de orice îndulcitor, 1/2 cana mini chips-uri de ciocolata, se ADAUGA 2 linguri de pudră de cacao
STAFIDE fulgi de OVĂZ COOKIE:
- unt de Migdale sau unt de caju, sirop de arțar, 1/2 cana stafide, ADAUGA 1/4 lingurita de scortisoara
Instrucțiuni
-
Puneți toate ingredientele într-un bol mare: ovăz, putere mix-uri, unt de nuci, indulcitor, esenta de vanilie, sare, mix-uri, și orice alte condimente care doriți să adăugați., Se amestecă pentru a combina. Dacă amestecul pare prea umed, adăugați un pic mai mult ovăz. Dacă este prea uscat, adăugați un pic mai mult unt de nuci. Ar trebui să semene cu un aluat oarecum lipicios care se ține împreună atunci când este ușor stors. Puneți vasul în frigider timp de 30 de minute pentru a seta (acest lucru va face bilele mai ușor să se rostogolească mai târziu).
-
Scoateți vasul din frigider și porțiunea aluatul în bile de dimensiunea dorita. (Eu folosesc un cookie scoop pentru a face a mea aproximativ 1 inch în diametru). Bucurați-vă!,
Note
- Magazin resturi de bile de energie într-un container etanș în frigider până la 2 săptămâni sau congela până la 3 luni.
- pentru alergii la nuci: în locul untului de migdale sau de arahide, încercați untul de semințe de floarea-soarelui.,
Nutriție
Alăturați-vă astăzi și începe de economisire retetele tale preferate
Creați un cont pentru a salva cu ușurință dumneavoastră preferat de proiecte si tutoriale.
înregistrează-te
împărtășesc acest post în parteneriat cu Bob ‘ s Red Mill. Ca întotdeauna, toate opiniile sunt ale mele., Vă mulțumim pentru susținerea mărcilor și companiilor care îmi permit să continuu să creez conținut de calitate pentru dvs.! Pentru mai multă inspirație rețetă sănătoasă, cupoane sau pentru a găsi un magazin care poartă produsele Bob ‘ s Red Mill aproape de dvs., vizitați bobsredmill.com.