ich halte mich ein wenig an einen Energie-ball-Fan. Diese süßen Leckereien ohne Backen brauchen Minuten, um sie zusammenzuwerfen, sind mit guten Zutaten gefüllt und sorgen für ein schnelles, tragbares Frühstück und Snacks. Ich habe Dutzende von Chargen von Energy-Ball-Rezepten im Laufe der Jahre gemacht, und während ich ständig nach lustigen Möglichkeiten suche, sie zu variieren, kommen sie zwangsläufig zu einer einfachen, narrensicheren Formel zurück., Heute teile ich dieses Meisterrezept für Energiebälle, zusammen mit allen möglichen leckeren Möglichkeiten, es zu verwenden, um verschiedene Energieballaromen zu kreieren.
Diese praktische Anleitung wird von Bob ‚ s Red Mill gesponsert.
Energiebälle sind der perfekte gesunde Leckerbissen! No Bake Energy Balls sind glutenfrei und perfekt für gesunde Snacks und Frühstück unterwegs! Dies ist das EINZIGE Energy Ball Rezept, das Sie jemals brauchen werden, und ich habe sechs einfache No Bake Energy Ball Geschmacksideen erstellt!,
Arten von Energiekugeln
Energiekugeln tragen verschiedene Namen; Energiebisse, Proteinbälle, Powerbälle und vegane Trüffel sind nur einige. Es gibt Dutzende von Rezepten für Energiebälle im Internet, von denen einige auf einer bestimmten Website zu finden sind, die sich auf „Swell“ reimt.“
So sehr ich es liebe, verschiedene Energieballrezepte und-techniken auszuprobieren, das heutige grundlegende Energieballrezept ist das kleine schwarze Kleid von allen. Es besteht aus vier Grundzutaten.,
Primäre Inhaltsstoffe in Keine Backen Energie Bälle
- Hafer. Während Sie andere Mehle verwenden können, ist Haferflocken der Champion. Es ist füllend, preiswert, vielseitig und gibt mir das Gefühl, dass ich Haferflocken-Keksteig anstelle eines gesunden Snacks esse. JA.
- Nussbutter. Nussbutter, wie Erdnussbutter oder Mandelbutter, hilft, die Kugeln zu binden, fügt gesunde Fette hinzu und macht die Energiekugeln haltbar. Es ist auch köstlich.
- Klebriger flüssiger Süßstoff (alias Honig oder reiner Ahornsirup)., Ich benutze Honig am meisten, aber Ahornsirup ist eine wirklich schöne Option, wenn Sie vegane Energiebällchen mögen oder ein Rezept wie diese Kürbis-Energiebällchen machen möchten, wo der Geschmack des Ahornsirups die anderen Zutaten ergänzt.
- Mix-ins! Hier beginnt das leckere Experimentieren. Ich mache gerne eine Kombination aus Superfood-Zusätzen wie Leinsamen und Chiasamen sowie Zutaten, die ich nur wegen ihres Geschmacks liebe, wie Schokolade, gehackte Trockenfrüchte, und habe ich Schokolade erwähnt?
beginnen wir mit dem Hafer., Ich verwende und empfehle Bob ’s Red Mill‘ s glutenfreien Haferflocken, weil sie von hoher Qualität, reich an Ballaststoffen und für diejenigen mit diätetischen Bedenken wirklich glutenfrei sind. Eine der Fragen, die ich am häufigsten von Lesern erhalte, ist, wie ich feststellen kann, dass meine Haferflockenrezepte glutenfrei sind, wenn die meisten Haferflocken auf dem Markt Gefahr laufen, mit Gluten kreuzkontaminiert zu werden, ein echtes Problem für diejenigen, bei denen Zöliakie diagnostiziert wird. Meine Antwort ist Bobs Rote Mühle. Ihr Hafer wird in einer sicheren, zertifizierten glutenfreien Anlage hergestellt.,
Auch wenn Sie keine Glutenunverträglichkeit haben, empfehle ich trotzdem Bobs, denn das Unternehmen widmet sich der Beschaffung der bestmöglichen Zutaten mit dem höchsten Ernährungsprofil, einschließlich ihres herzhaften Haferflocken.
Nach dem Hafer haben wir die folgenden Zutaten: Nussbutter und Honig oder Ahornsirup. Ich benutze meistens Honig und normale alte Erdnussbutter, aber wenn Sie eine Erdnussallergie haben oder einfach nur eine andere Art von Nussbutter bevorzugen, kann jede Art verwendet werden., Wenn Sie sich für die tropfende „natürliche“ gekühlte Nussbutter entscheiden, ist Ihr Teig möglicherweise besonders klebrig. Fügen Sie einfach ein paar Esslöffel Hafer hinzu, um es auszugleichen, und Sie werden bereit sein zu rollen.
Weiter, Leinsamen. Oder Chiasamen. Oder was auch immer anderes Superfood Sie aus einer Laune heraus eine riesige Tüte at Costco gekauft haben und jetzt verbrauchen müssen.
Sie brauchen keine Küchenmaschine, um Energiekugeln herzustellen, und es wird keine ausgefallene Ausrüstung benötigt. Stapeln Sie alles in eine Schüssel.,
Wie man keine Bake Energy Balls macht
Jetzt, da wir unsere Basis haben, sind wir bereit für die guten Sachen: Mix-Ins!
Während ich genug verschiedene Mix-In-Combos ausprobiert habe, um einen Energy Balls Food Truck zu öffnen, wähle ich meistens Schokoladenstückchen und…was auch immer ich sonst noch in meiner Speisekammer finden kann.
Energy Balls = legitime Ausrede, Schokolade zu jeder Tageszeit zu essen. Ich mag diese Mathematik.
Wenn Sie kein großer Schokoladenfan sind, können wir keine Freunde sein oder nicht. Ich habe auch Nicht-Schokoladenoptionen für Sie!,
Während es viele andere Methoden gibt, Energiekugeln herzustellen, die vom Einweichen und Mischen von Trockenfrüchten in der Küchenmaschine bis zur Verwendung verschiedener Körner und Nussmehl anstelle von Haferflocken reichen, ist das heutige Master Oatmeal Energy Ball-Rezept das, zu dem ich immer wieder zurückkehre. Es ist einfach, ich habe immer die Zutaten, die ich brauche, um es zur Hand zu machen, und ich muss nur eine Schüssel am Ende waschen.,
Mit dem Ansatz von back to school/life craziness im Großen und Ganzen ist dieses einfache Energieballrezept auch das, von dem ich dachte, dass es am wichtigsten war, es heute mit Ihnen zu teilen. Sie brauchen nur 10 Minuten, um sich vorzubereiten, können 2 Wochen im Kühlschrank oder im Gefrierschrank für immer dauern (oder bis Sie sich erinnern, dass sie da drin sind und sie sofort essen) und sind endlos anpassungsfähig, so dass Sie sie nie müde werden.,
Mehr Stellar Gesunde Energie Ball Rezepte
- Ingwer Cookie Gesunde Energie Bites
- Kürbis Energie Bälle
- Cookie Teig Keine Backen Protein Bälle
- Feige Mandel Keine Backen Energie Bites
- Pistazie Trüffel
- Gesalzen Karamell Trüffel
Empfohlene Werkzeuge zur Herstellung von Energiekugeln
- Stapelbare Mischschalen
- Cookie scoop
Ich habe ein kurzes Video, das Ihnen Schritt für Schritt den Energieball zeigt und einige meiner Lieblingskombos hervorhebt., Sobald Sie sich durch diese gearbeitet haben, Schauen Sie sich unbedingt die anderen Energy Ball-Rezepte an, die unten im Beitrag verlinkt sind.
No Bake-Haferflocken-Energie-Bälle
- Jede mutter butter jede süßstoff, 1/2 tasse mini schokolade chips, HINZUFÜGEN 2 esslöffel kakao pulver
HAFERFLOCKEN ROSINEN COOKIE:
- Mandel butter oder cashew butter, ahornsirup, 1/2 tasse rosinen, HINZUFÜGEN 1/4 teelöffel zimt
Anleitung
-
Alle Zutaten in eine große Rührschüssel geben: Hafer, Power Mix-Ins, Nussbutter, Süßstoff, Vanilleextrakt, Salz, Mix-Ins und alle anderen Gewürze, die Sie hinzufügen möchten., Rühren zu kombinieren. Wenn die Mischung zu nass erscheint, fügen Sie etwas mehr Hafer hinzu. Wenn es zu trocken ist, etwas mehr Nussbutter hinzufügen. Es sollte einem etwas klebrigen Teig ähneln, der beim leichten Drücken zusammenhält. Stellen Sie die Schüssel 30 Minuten lang in den Kühlschrank (dadurch können die Kugeln später leichter rollen).
-
Nehmen Sie die Schüssel aus dem Kühlschrank und portionieren Sie den Teig in Kugeln der gewünschten Größe. (Ich benutze eine Keksschaufel, um meine ungefähr 1 Zoll im Durchmesser zu machen). Genießen!,
Hinweise
- Restliche Energiekugeln bis zu 2 Wochen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern oder bis zu 3 Monate einfrieren.
- Bei Nussallergien: Anstelle der Mandel-oder Erdnussbutter Sonnenblumenkernbutter probieren.,
Nutrition
Treten Sie noch heute bei und speichern Sie Ihre Lieblingsrezepte
Erstellen Sie ein Konto, um Ihre Lieblingsprojekte und Tutorials einfach zu speichern.
Register
Ich teile diesen Beitrag in Partnerschaft mit Bobs Red Mill. Wie immer sind alle Meinungen meine eigenen., Vielen Dank für die Unterstützung der Marken und Unternehmen, die es mir ermöglichen, weiterhin qualitativ hochwertige Inhalte für Sie zu erstellen! Für gesündere Rezeptinspirationen, Gutscheine oder um ein Geschäft zu finden, das Bobs Red Mill-Produkte in Ihrer Nähe trägt, besuchen Sie bobsredmill.com.