považuji se za trochu milovníka energetické koule. Tyto sladké, ne péct dobroty trvat několik minut, aby hodit dohromady, jsou plné dobré-pro-vás složek, a udělat pro rychlé, přenosné snídaně a občerstvení. V průběhu let jsem vyrobil desítky šarží receptů na energetické koule, a zatímco neustále hledám zábavné způsoby, jak je změnit, nevyhnutelně se vrátí k jednomu jednoduchému, spolehlivý vzorec., Dnes sdílím ten hlavní recept na energetické koule, spolu se všemi druhy chutných způsobů, jak je použít k vytvoření různých příchutí energetických koulí.
Tento praktický průvodce je sponzorován Bob ‚ s Red Mill.
energetické koule jsou dokonalým zdravým zážitkem! Žádné bake energy balls jsou bezlepkové a ideální pro zdravé občerstvení a snídani na cestách! Toto je jediný recept na energetickou kouli, který kdy budete potřebovat,a navíc jsem vytvořil šest jednoduchých nápadů na chuť energie bez pečení!,
Druhy Energie Koule
Energetické koule jít o různé názvy; energie kousnutí, bílkovin koule, moc míčů, a vegan lanýže je ale málo. Na webu jsou desítky receptů na energetické koule, z nichž několik lze nalézt na určité webové stránce, která se rýmuje s „swell dated“.“
i když rád zkouším různé recepty a techniky energy ball, dnešní základní recept na energy ball je malé černé šaty všech. Skládá se ze čtyř základních složek.,
primární složky v ne péct energetické koule
- oves. Zatímco můžete použít jiné mouky, ovesné vločky jsou šampiónem. Je to plnění, levné, všestranné a dává mi pocit, že místo zdravého občerstvení jím ovesné těsto. ANO.
- ořechové máslo. Ořechové máslo, jako arašídové máslo nebo mandlové máslo, pomáhá vázat kuličky, přidává zdravé tuky a udržuje energetické koule. Je to také vynikající.
- lepkavé tekuté sladidlo (také znám jako med nebo čistý javorový sirup)., Já používám med nejvíce, ale javorový sirup je opravdu pěkná volba, pokud chcete vegan energetické koule, nebo jsou na recept, jako jsou tyto Dýně Energetické Koule, kde javorový sirup je chuť doplňuje ostatní ingredience.
- Mix-ins! Zde začíná chutné experimentování. Mám rád kombinaci superfood doplňky, jako jsou lněná semínka a chia semínka, spolu s přísadami, miluju čistě pro jejich chuť, jako čokoláda, nasekané sušené ovoce, a zmínil jsem se o čokoládu?
začněme s ovesem., Používám a doporučuji Bob ‚s Red Mill‘ s Gluten Free Rolled Oats, protože jsou vysoce kvalitní, s vysokým obsahem vlákniny a pro ty, kteří mají dietní obavy, skutečně bezlepkový. Jedna z otázek, které dostávám nejčastěji od čtenářů je, jak jsem se může stát, že moje ovesné vločky recepty jsou bezlepkové, kdy většina ovsa na trhu, riskujete, že cross-kontaminovány lepku, skutečným problémem pro ty, kteří s diagnózou celiakie. Moje odpověď je Bobův červený mlýn. Jejich oves se vyrábí v bezpečném, certifikovaném bezlepkovém zařízení.,
I když nemáte alergii na lepek, I přesto doporučujeme Bob, protože společnost se zaměřuje na získávání nejlepších možných surovin s nejvyšší nutriční profil, včetně jejich vydatné ovesné vločky.
po ovsu máme vazebné složky: ořechové máslo a med nebo javorový sirup. Já většinou používat med a pravidelné staré arašídové máslo, ale pokud máte alergii na arašídy nebo prostě raději jiný druh ořechů, máslo, nějaký druh může být použit., Pokud se rozhodnete pro kapající“ přírodní “ chlazené ořechové máslo, vaše těsto může být navíc lepivé. Jednoduše přidejte několik dalších polévkových lžic ovsa, abyste je vyrovnali, a budete připraveni se vrátit.
Další, lněná semena. Nebo semena chia. Nebo bez ohledu na jiné superpotraviny jste si koupili obří pytel na Costco na rozmaru a nyní je třeba vyčerpat.
k výrobě energetických koulí nepotřebujete kuchyňský robot a není potřeba žádné ozdobné vybavení. Vložte vše do misky.,
Jak Udělat Pečeme Energetické Koule
Nyní, když máme naši základnu, jsme připraveni pro dobré věci: mix-inů!
Když jsem se snažil dost jiný mix-in komba otevřít energetické koule food truck, nejvíce jsem často najít sám výběru čokolády a…cokoli jiného, co můžu najít v mém spíž.
energetické koule = legitimní omluva k jídlu čokolády po celou dobu dne. Tahle matematika se mi líbí.
Pokud nejste velký fanoušek čokolády, nemůžeme být přátelé strach ne. Mám pro vás také jiné než čokoládové možnosti!,
i Když existuje mnoho jiných metod, aby se energetické koule, které se pohybují od namáčení a míchání sušené ovoce v potravinářském procesor s použitím nejrůznějších zrn a matice moučky místo toho, ovesné vločky, dnes je mistr ovesné vločky energetické koule recept je ten, co jsem vracet znovu a znovu. Je to jednoduché, vždy mám ingredience, které potřebuji, abych to udělal po ruce, a na konci musím umýt pouze jednu misku.,
S přístupem zpátky do školy/život šílenství na svobodě, to snadno energetické koule recept je také ten, že jsem myslel, že je nejdůležitější se s vámi dnes podělit. Oni trvat pouhých 10 minut na přípravu, může trvat 2 týdny v lednici, nebo v mrazáku navždy (nebo dokud si pamatujte, že jsou tam, a okamžitě jíst), a jsou nekonečně přizpůsobivý, takže budete nikdy neunaví.,
Více Stellar Zdravé Energie Míč Recepty
- Zázvor Cookie Zdravé Energie Kousnutí
- Dýně Energetické Koule,
- Cookie Těsto Pečeme Bílkovin Míčky
- Obr Mandlový Č. Pečeme Energie Kousnutí
- Pistáciové Pralinky
- Solené Karamelové Lanýže
Doporučené Nástroje, aby se Energetické Koule
- Stohovatelné mísy
- Cookie lopatka
mám krátké video zobrazující energetickou kouli krok-za-kroků, stejně jako zvýraznění některé z mých oblíbených komba., Poté, co jste pracovali si cestu přes ty, ujistěte se, podívejte se na další energy ball recepty spojené v dolní části sloupku.
Ne Péct Ovesné vločky Energetické Koule
- Jakýkoliv oříšek másla nějaké sladidlo, 1/2 šálku mini čokoládové lupínky, PŘIDEJTE 2 lžíce kakaového prášku
OVESNÉ KORINTSKÁ COOKIE:
- Mandlové máslo nebo kešu máslo, javorový sirup, 1/2 hrnku rozinek, PŘIDAT 1/4 lžičky skořice
Návod k použití
-
Umístit všechny ingredience ve velké míse: oves, power mix-inů, matice máslo, sladidlo, vanilkový extrakt, sůl, mix-in, a nějaké další koření, které chcete přidat., Míchejte kombinovat. Pokud se směs zdá být příliš mokrá, přidejte trochu více ovsa. Pokud je příliš suchý, přidejte trochu více ořechového másla. Mělo by se podobat poněkud lepkavému těstě, které drží pohromadě, když je lehce stlačeno. Umístěte misku do chladničky po dobu 30 minut, aby se nastavila (to umožní, aby se koule později snáze otáčely).
-
Vyjměte misku z chladničky a část těsta do kuličky požadované velikosti. (Používám cookie lopatka, aby moje přibližně 1 palec v průměru). Užijte si to!,
Poznámky
- Obchod zbylé energie koule ve vzduchotěsné nádobě v ledničce po dobu až 2 týdnů nebo zmrazit až na 3 měsíce.
- pro alergie na ořechy: místo mandlového nebo arašídového másla zkuste slunečnicové máslo.,
Výživa
Připojte se ještě dnes a začít šetřit své oblíbené recepty
Vytvořte si účet snadno uložit své oblíbené projekty a návody.
registr
sdílím tento příspěvek ve spolupráci s Bob ‚ s Red Mill. Jako vždy, všechny názory jsou moje vlastní., Děkujeme za podporu značek a společností, které mi umožňují i nadále vytvářet kvalitní obsah pro vás! Pro více zdravé recept inspirace, kupóny, nebo najít obchod, který nese Bob ‚ s Red Mill produkty ve vašem okolí, navštivte bobsredmill.com.