Puternic anti-rid plan de tratament
E adevarat ca esti ceea ce mananci: Alimente este cel mai natural tratament anti-rid. Are puterea de a vă apăra tenul împotriva îmbătrânirii, îmbunătățind tonul și textura pielii și reducând uscarea și ridurile., Acordat, alți factori de stil de viață, cum ar fi protecția solară și regimul de îngrijire a pielii, sunt, de asemenea, cheia, dar alimentele pe care le consumi pot îmbunătăți aspectul pielii tale din interior spre exterior. Desigur, invers este adevărat, de asemenea. Prea multe alimente cu zaharuri adăugate și boabe rafinate (gândiți-vă: paste albe sau orez) pot accelera îmbătrânirea pielii. Pentru oricine dorește să arate și să se simtă cel mai bine, este o idee bună să mâncați alimente anti-rid în mod regulat și să limitați cât de des mâncați aceste dăunători de piele. Acest sfat nu numai că va duce la o piele mai radiantă, tinerească, ci și la un corp și o minte mai sănătoase., Iată 7 alimente puternice care ar trebui să facă parte din arsenalul dvs. natural de tratament anti-rid!Broccoli este o sursă surprinzătoare și notabilă de vitamina C, un antioxidant anti-rid. Pe măsură ce îmbătrânim, începem să producem mai puțin colagen, care este sistemul de susținere al pielii tale. Acesta este motivul pentru care pielea ta începe să se ridice și să se îndoaie. Dar dietele noastre pot afecta și acest proces. Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a stimula sintezele de colagen, iar luarea suficientă poate ajuta la încetinirea acestui proces., Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în vitamina C și acordați o atenție deosebită acestui nutrient dacă sunteți stresat sau participați la antrenamente dure, deoarece ambele pot duce la nevoi de vitamina C mai mari decât media. Prăjiți un lot de broccoli proaspeți pentru a servi ca o farfurie simplă, adăugați broccoli congelați și încălziți la supe de legume conservate sau serviți broccoli ca parte a unui amestec de legume centrate pe legume. nucile variază foarte mult în cantitățile de vitamine, minerale și antioxidanți pe care le furnizează., Migdalele se întâmplă să fie deosebit de bogate în vitamina E, un alt antioxidant care face parte din sistemul natural de apărare al pielii tale. Alimentele bogate în vitamina E fac parte dintr-un plan natural de tratament anti-rid, deoarece aceste alimente pot ajuta la calmarea procesului inflamator intern care poate juca un rol în deteriorarea pielii, iar obținerea vitaminei E insuficiente a fost legată de uscăciunea pielii. În plus față de gustarea pe migdale, încercați să adăugați migdale slivered, prăjite la iaurt sau fulgi de ovăz, folosiți-le ca o alternativă la crutoane în salate sau amestecați-le în supe pentru o mică criză.,alimentele cu nuanțe portocalii, cum ar fi cartofii dulci, sunt bogate în beta-caroten, un carotenoid anti-ridare care este un derivat al vitaminei A. în alimente, beta-carotenul poate ajuta la creșterea protecției solare naturale a pielii și la apărarea acesteia de daunele induse de soare care pot provoca modificări legate de vârstă ale pielii. În plus, consumul de cartofi dulci și alte alimente bogate în acest nutrient vă poate oferi, de asemenea, o strălucire minunată, care este evaluată în cercetare ca fiind mai atractivă decât un bronz. Vorbeste despre un tratament natural anti-imbatranire!, Cartofii dulci pot fi tăiați longitudinal și prăjiți, apoi schimbați pentru pâine prăjită ca vehicul pentru orice, de la avocado la unt de nuci.carotenoidul cheie din roșii, licopenul, poate monta o apărare internă împotriva daunelor solare. Cu siguranță, nimic nu înlocuiește rutina dvs. de protecție solară, dar savurarea roșiilor gătite, cum ar fi roșiile conservate și sosurile de roșii cu zahăr scăzut, poate oferi o anumită protecție împotriva cancerului de piele. O masă ușoară în timpul săptămânii: Shakshuka făcută cu sos marinara cu zahăr mai mic, o mână de spanac pentru copii și câteva ouă., Îmi place să adaug o picătură de ulei de măsline extra virgin pentru a-l termina.
iaurtul grecesc
microbiomul dvs. (termenul pentru trilioane de bacterii bune care trăiesc în intestin) nu este doar gazda sistemului imunitar, dar un microbiom sănătos ajută la gestionarea răspunsului inflamator al organismului. Hrănirea bacteriilor din intestin poate ajuta la îmbunătățirea condițiilor pielii, cum ar fi acneea și eczema, promovând o piele mai sănătoasă. În plus, iaurtul grecesc este bogat în proteine—nutrientul care furnizează materiile prime de care corpul tău are nevoie pentru a produce colagen., Asta o face o altă mâncare câștigătoare în lupta împotriva ridurilor. acest pește gras furnizează grăsimile esențiale omega-3 care sunt în cantități mici în dietele noastre. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru scăderea inflamației, iar studiile sugerează că persoanele care mănâncă mai multe omega-3 experimentează beneficii de frumusețe, cum ar fi pielea cu aspect mai tineresc, cu mai puțină uscăciune și încrețire. Este o idee bună să vă amestecați fructele de mare (să zicem, somonul într-o noapte, tonul altul) și să mâncați pește de două ori pe săptămână., Nucile, semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă sunt surse pe bază de plante de omega-3 și, în timp ce corpul tău nu le absoarbe la fel de eficient, este încă o idee bună să le adaugi la mese și gustări.alimentele tale preferate pentru sănătate conțin polifenoli cunoscuți sub numele de flavanoli de cacao, care sunt antioxidanți puternici care îți hrănesc pielea și compensează daunele., În teorie, acești compuși vă pot proteja pielea în câteva moduri: prin îmbunătățirea fluxului sanguin, care ajută la hrănirea pielii și s-a dovedit că îmbunătățește umiditatea pielii, precum și tamponarea unora dintre daunele cauzate de soare. Într-un studiu în rândul femeilor de peste 40 de ani, cei care au consumat o băutură bogată în aceste cacao compuși cu experiență reduceri de ridare și îmbunătățirea elasticitatea, comparativ cu cei a căror băutură nu conține aceste substanțe nutritive.nu-mi place să fie o ucide buzz, dar ciocolata neagra este, de asemenea, o sursă de zahăr adăugat, și după cum sa menționat, zaharuri adăugate pot deteriora pielea., Este un tratament minunat, dar asigurați-vă că vă răsfățați doar puțin în fiecare zi (până la 1,5 oz) și variați sursele de polifenoli pentru a obține gama de protecție pe care o oferă. Alte alimente bogate în polifenoli includ ceaiul verde, strugurii, cireșele și ierburile și condimentele culinare, cum ar fi turmericul și scorțișoara.adăugarea acestor șapte alimente puternice în planul dvs. de tratament antirid vă poate ajuta să vă întineriți pielea, corpul și mintea furnizând nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă optimiza sănătatea și prospera!, Dacă doriți să aflați mai multe despre ce pot face acești nutrienți puternici pentru dvs., consultați postarea mea despre beneficiile minții corpului de a mânca curat. de asemenea, am rețete ușoare care includ aceste ingrediente anti-îmbătrânire aici. Descărcați broșura gratuită pentru a începe să căutați și să vă simțiți mai bine astăzi!