Poderoso anti-arrugas plan de tratamiento
Es verdad que somos lo que comemos: la Comida es la más natural anti-arrugas tratamiento. Tiene el poder de defender su cutis contra el envejecimiento, mejorando su tono y textura de la piel, y reducir la sequedad y las arrugas., Por supuesto, otros factores de estilo de vida, como la protección solar y su régimen de cuidado de la piel, también son clave, pero los alimentos que consume pueden mejorar el aspecto de su piel de adentro hacia afuera. Por supuesto, también es cierto lo contrario. Demasiados alimentos con azúcares añadidos y granos refinados (piense: pasta blanca o arroz) pueden acelerar el envejecimiento de la piel. Para cualquier persona que quiera verse y sentirse lo mejor posible, es una buena idea comer alimentos antiarrugas regularmente y limitar la frecuencia con la que come estos destructores de la piel. Este consejo no solo conducirá a una piel más radiante y joven, sino también a un cuerpo y una mente más saludables., Aquí hay 7 alimentos poderosos que deben ser parte de su arsenal de tratamiento antiarrugas natural!
brócoli
El brócoli es una sorprendente y notable fuente de vitamina C, Un antioxidante antiarrugas. A medida que envejecemos, comenzamos a producir menos colágeno, que es el sistema de soporte de su piel. Esta es la razón por la que su piel comienza a arrugarse y hundirse. Pero nuestras dietas también pueden afectar este proceso. Su cuerpo necesita vitamina C para estimular las síntesis de colágeno, y tomar suficiente puede ayudar a ralentizar este proceso., Asegúrese de comer muchos alimentos ricos en vitamina C y prestar mucha atención a este nutriente si está bajo estrés o participar en entrenamientos difíciles, ya que ambos pueden conducir a necesidades de vitamina C más altas que el promedio. Ase un lote de brócoli fresco para servir como guarnición simple, agregue brócoli congelado y caliente a las sopas de verduras enlatadas o sirva el brócoli como parte de un salteado centrado en las verduras.
almendras
Las nueces varían ampliamente en las cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes que suministran., Las almendras son especialmente ricas en vitamina E, otro antioxidante que forma parte del sistema de defensa natural de tu piel. Los alimentos ricos en vitamina E son parte de un plan de tratamiento antiarrugas natural porque estos alimentos pueden ayudar a calmar el proceso inflamatorio interno que puede desempeñar un papel en el daño de la piel, y obtener vitamina E insuficiente se ha relacionado con la sequedad de la piel. Además de picar almendras, intente agregar almendras tostadas en trozos al yogur o a la avena, úselas como alternativa a los crutones en ensaladas o mézclelas en sopas para un poco de crujiente.,
batatas
Los alimentos de color naranja, como las batatas, son ricos en betacaroteno, un carotenoide antiarrugas que es un derivado de la vitamina A. en los alimentos, el betacaroteno puede ayudar a aumentar la protección solar natural de la piel y defenderla del daño inducido por el sol que puede causar cambios relacionados con la edad en la piel. Además de eso, comer batatas y otros alimentos ricos en este nutriente también puede darle un brillo encantador que se clasifica en la investigación como más atractivo que un bronceado. Hablar de un tratamiento antienvejecimiento natural!, Las batatas pueden cortarse longitudinalmente y asarse, y luego intercambiarse por tostadas como vehículo por cualquier cosa, desde aguacates hasta mantequillas de nueces.
salsa de tomate
el carotenoide clave en los tomates, el licopeno, puede montar una defensa interna contra el daño solar. Ciertamente, nada reemplaza su rutina de protección solar, pero disfrutar de tomates cocidos, como los tomates enlatados y las salsas de tomate con bajo contenido de azúcar, puede ofrecer cierta protección contra el cáncer de piel. Una comida fácil entre semana: Shakshuka hecha con salsa marinara con bajo contenido de azúcar, un puñado de espinacas bebé y unos huevos., Me gusta añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra para rematarlo.
yogur griego
su microbioma (el término para los trillones de bacterias buenas que viven en su intestino) no solo es huésped de su sistema inmunológico, sino que un microbioma saludable ayuda a controlar la respuesta inflamatoria de su cuerpo. Nutrir las bacterias en el intestino puede ayudar a mejorar las condiciones de la piel, como el acné y el eccema, promoviendo una piel de aspecto más saludable. Además, el yogur griego es rico en proteínas, el nutriente que suministra las materias primas que su cuerpo necesita para producir colágeno., Eso lo convierte en otro alimento ganador en la lucha contra las arrugas.
salmón
Este pescado azul aporta las grasas omega-3 esenciales que escasean en nuestras dietas. Estas grasas son cruciales para reducir la inflamación, y los estudios sugieren que las personas que comen más omega-3 experimentan beneficios de belleza, como una piel de aspecto más juvenil con menos sequedad y arrugas. Es una buena idea mezclar sus mariscos (por ejemplo, salmón una noche, atún otra) y comer pescado dos veces a la semana., Las nueces, las semillas de chía, las semillas de lino y las semillas de cáñamo son fuentes vegetales de omega-3, y aunque su cuerpo no las absorbe tan eficientemente, es una buena idea agregarlas a sus comidas y refrigerios.
Chocolate Negro
Su alimento saludable favorito contiene polifenoles conocidos como flavanoles de cacao, que son potentes antioxidantes que nutren su piel y compensan el daño., En teoría, estos compuestos pueden proteger su piel de un par de maneras: al mejorar el flujo sanguíneo, que ayuda a nutrir su piel y se ha demostrado que mejora la humedad de la piel, así como amortiguar algunos de los daños causados por el sol. En un estudio entre mujeres mayores de 40 años, aquellas que consumieron una bebida rica en estos compuestos de cacao experimentaron reducciones en las arrugas y mejoras en la elasticidad, en comparación con aquellas cuya bebida no contenía estos nutrientes.
odio ser un aguafiestas, pero el chocolate negro también es una fuente de azúcar añadido, y como se ha señalado, los azúcares añadidos pueden dañar la piel., Es un gran placer, pero asegúrese de disfrutar solo un poco cada día (hasta 1.5 oz) y varíe sus fuentes de polifenoles para obtener la gama de protección que ofrecen. Otros alimentos ricos en polifenoles incluyen el té verde, las uvas, las cerezas y las hierbas y especias culinarias, como la cúrcuma y la canela.
agregar estos siete alimentos poderosos a su plan de tratamiento antiarrugas puede ayudarlo a rejuvenecer su piel, cuerpo y mente al suministrarle los nutrientes que necesita para optimizar su salud y prosperar., Si quieres aprender más sobre lo que estos poderosos nutrientes pueden hacer por ti, echa un vistazo a mi post sobre los beneficios del cuerpo mente de Comer Limpio.
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