Potente anti-rughe piano di trattamento
È proprio vero che siamo quello che mangiamo: il Cibo è il più naturale e anti-rughe. Ha il potere di difendere la vostra carnagione contro l’invecchiamento, migliorare il tono della pelle e la consistenza, e ridurre la secchezza e rughe., Certo, anche altri fattori di stile di vita, come la protezione solare e il regime di cura della pelle, sono fondamentali, ma gli alimenti che mangi possono migliorare l’aspetto della tua pelle dall’interno verso l’esterno. Naturalmente, è vero anche il contrario. Troppi alimenti con zuccheri aggiunti e cereali raffinati (si pensi: pasta bianca o riso) possono accelerare l’invecchiamento della pelle. Per chiunque voglia guardare e sentire il loro meglio, è una buona idea mangiare regolarmente cibi antirughe e limitare la frequenza con cui si mangiano questi saccheggiatori della pelle. Questo consiglio non solo porterà a una pelle più radiosa e giovane, ma anche a un corpo e una mente più sani., Qui ci sono 7 alimenti potenti che dovrebbero essere parte del vostro arsenale trattamento antirughe naturale!
Broccoli
I broccoli sono una fonte sorprendente e notevole di vitamina C, un antiossidante antirughe. Invecchiando, iniziamo a produrre meno collagene, che è il sistema di supporto della tua pelle. Questo è il motivo per cui la pelle inizia a ruga e abbassamento. Ma le nostre diete possono anche avere un impatto su questo processo. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per stimolare le sintesi del collagene e assumere abbastanza può aiutare a rallentare questo processo., Assicurati di mangiare molti cibi ricchi di vitamina C e presta molta attenzione a questo nutriente se sei sotto stress o partecipi a allenamenti difficili poiché entrambi possono portare a bisogni di vitamina C superiori alla media. Arrostire un lotto di broccoli freschi per servire come contorno semplice, aggiungere broccoli congelati e riscaldati alle zuppe vegetariane in scatola o servire i broccoli come parte di un soffritto vegetariano.
Mandorle
Noci variano ampiamente nella quantità di vitamine, minerali e antiossidanti che forniscono., Le mandorle sono particolarmente ricche di vitamina E, un altro antiossidante che fa parte del sistema di difesa naturale della pelle. Gli alimenti ricchi di vitamina E fanno parte di un piano di trattamento antirughe naturale perché questi alimenti possono aiutare a calmare il processo infiammatorio interno che può svolgere un ruolo nei danni alla pelle e ottenere una vitamina E insufficiente è stata collegata alla secchezza della pelle. Oltre a fare spuntini sulle mandorle, prova ad aggiungere mandorle tostate e tostate allo yogurt o alla farina d’avena, usale come alternativa ai crostini nelle insalate o mescolarle nelle zuppe per un po ‘ di crunch.,
Le patate dolci
Gli alimenti color arancio, come le patate dolci, sono ricchi di beta-carotene, un carotenoide anti-rughe che è un derivato della vitamina A. Negli alimenti, il beta-carotene può aiutare a rafforzare la protezione solare naturale della pelle e difenderla dai danni indotti dal sole che possono causare cambiamenti legati all’età alla pelle. Inoltre, mangiare patate dolci e altri alimenti ricchi di questo nutriente può anche darti un bel bagliore che è valutato nella ricerca come più attraente di un’abbronzatura. Parlare di un trattamento anti-invecchiamento naturale!, Le patate dolci possono essere tagliate longitudinalmente e arrostite, e poi scambiate per pane tostato come veicolo per qualsiasi cosa, dagli avocado ai burri di noci.
Salsa di pomodoro
Il carotenoide chiave nei pomodori, il licopene, può montare una difesa interna contro i danni del sole. Certamente, nulla sostituisce la tua routine di protezione solare, ma godersi i pomodori cotti, come i pomodori in scatola e le salse di pomodoro a basso contenuto di zucchero, può offrire una certa protezione contro il cancro della pelle. Un pasto facile weeknight: Shakshuka fatta con salsa marinara jarred zucchero inferiore, una manciata di spinaci bambino, e un po ‘ di uova., Mi piace aggiungere un filo di olio extra vergine di oliva per finirlo.
Yogurt greco
Il tuo microbioma (il termine per i trilioni di batteri buoni che vivono nell’intestino) non solo ospita il tuo sistema immunitario, ma un microbioma sano aiuta a gestire la risposta infiammatoria del tuo corpo. Nutrire i batteri nell’intestino può aiutare a migliorare le condizioni della pelle, come l’acne e l’eczema, promuovendo una pelle più sana. Inoltre, lo yogurt greco è ricco di proteine – il nutriente che fornisce le materie prime di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre collagene., Questo lo rende un altro alimento vincente nella lotta contro le rughe.
Salmone
Questo pesce azzurro fornisce i grassi essenziali omega-3 che scarseggiano nelle nostre diete. Questi grassi sono cruciali per ridurre l’infiammazione e gli studi suggeriscono che le persone che mangiano più omega-3 sperimentano benefici di bellezza, come una pelle dall’aspetto più giovane con meno secchezza e rughe. È una buona idea mescolare i tuoi frutti di mare (ad esempio, salmone una notte, tonno un’altra) e mangiare pesce due volte a settimana., Noci, semi di chia, semi di lino e semi di canapa sono fonti vegetali di omega-3, e mentre il tuo corpo non li assorbe in modo efficiente, è comunque una buona idea aggiungerli ai tuoi pasti e snack.
Cioccolato fondente
Il tuo alimento salutare preferito contiene polifenoli noti come flavanoli di cacao, che sono potenti antiossidanti che nutrono la pelle e compensano i danni., In teoria, questi composti possono proteggere la pelle in un paio di modi: migliorando il flusso sanguigno, che aiuta a nutrire la pelle e ha dimostrato di migliorare l’umidità della pelle, oltre a tamponare alcuni dei danni causati dal sole. In uno studio tra le donne oltre 40, coloro che hanno consumato una bevanda ricca di questi composti di cacao hanno sperimentato riduzioni di rughe e miglioramenti nell’elasticità, rispetto a quelli la cui bevanda non conteneva questi nutrienti.
Odio essere un buzz kill, ma il cioccolato fondente è anche una fonte di zucchero aggiunto e, come notato, gli zuccheri aggiunti possono danneggiare la pelle., E ‘un grande piacere, ma assicuratevi di indulgere in solo un po’ ogni giorno (fino a 1,5 once) e variare le fonti di polifenoli per ottenere la gamma di protezione che offrono. Altri alimenti ricchi di polifenoli includono tè verde, uva, ciliegie e erbe e spezie culinarie, come la curcuma e la cannella.
L’aggiunta di questi sette potenti alimenti al tuo piano di trattamento antirughe può aiutarti a ringiovanire la pelle, il corpo e la mente fornendo i nutrienti necessari per ottimizzare la tua salute e prosperare!, Se vuoi saperne di più su ciò che questi potenti nutrienti possono fare per te, controlla il mio post sui benefici della mente del corpo di mangiare pulito.
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