Poderoso anti-rugas plano de tratamento
É verdade que você é o que você come: a alimentação é o mais natural anti-rugas tratamento. Tem o poder de defender a sua pele contra o envelhecimento, melhorando o seu tom e textura da pele, e reduzir a secura e rugas., É certo que outros fatores do estilo de vida, como a proteção do sol e seu regime de pele, também são fundamentais, mas os alimentos que você come podem melhorar o olhar de sua pele de dentro para fora. Claro que o contrário também é verdade. Muitos alimentos com açúcares adicionados e grãos refinados (pense: massa branca ou arroz) podem acelerar o envelhecimento da pele. Para qualquer um que quer olhar e sentir o seu melhor, é uma boa idéia para comer alimentos anti-rugas regularmente e limitar quantas vezes você come esses destruidores de pele. Este conselho não só levará a uma pele mais radiante e jovem, mas também um corpo e mente mais saudáveis., Aqui estão 7 alimentos poderosos que devem ser parte do seu arsenal natural de tratamento anti-rugas!brócolos é uma fonte surpreendente e notável de vitamina C, um antioxidante anti-rugas. À medida que envelhecemos, começamos a produzir menos colagénio, que é o sistema de suporte da sua pele. É por isso que a tua pele começa a rugir e a rugir. Mas as nossas dietas também podem ter impacto neste processo. O seu organismo precisa de vitamina C para estimular as sínteses de colagénio, e tomar o suficiente pode ajudar a abrandar este processo., Certifique-se de comer uma abundância de alimentos ricos em vitamina C e prestar atenção a este nutriente se você está sob estresse ou participar de exercícios difíceis, uma vez que ambos podem levar a necessidades de vitamina C mais do que a média. Assar um lote de brócolos frescos para servir como um prato simples, adicionar brócolos congelados e aquecidos a sopas vegetais enlatadas, ou servir brócolos como parte de um agit-fry vegetariano. as amêndoas variam muito nas quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes que fornecem., As amêndoas são especialmente ricas em vitamina E, outro antioxidante que faz parte do sistema de defesa natural da sua pele. Os alimentos ricos em vitamina E fazem parte de um plano natural de tratamento anti-rugas, porque estes alimentos podem ajudar a acalmar o processo inflamatório interno que pode desempenhar um papel na lesão da pele, e a obtenção de vitamina E insuficiente tem sido ligada à secura da pele. Além de snacking em amêndoas, tente adicionar amêndoas tostadas ao iogurte ou aveia, usá-las como uma alternativa aos croutons em saladas, ou misturá-las em sopas para um pouco de cereais.,as batatas doces, tal como as batatas doces, são ricas em beta-caroteno, um carotenóide anti-rugoso que é um derivado da vitamina A. nos alimentos, O beta-caroteno pode ajudar a aumentar a Protecção solar natural da sua pele e defendê-la de danos induzidos pelo sol que podem causar alterações relacionadas com a idade na sua pele. Além disso, comer batatas doces e outros alimentos ricos neste nutriente também pode dar-lhe um brilho adorável que é classificado na pesquisa como mais atraente do que um bronzeado. Isto é que é um tratamento anti-envelhecimento natural!, Batatas doces podem ser cortadas longitudinalmente e assadas, e depois trocadas por torradas como um veículo para qualquer coisa de abacates a butters de nozes.o carotenóide chave no tomate, licopeno, pode montar uma defesa interna contra danos ao sol. Certamente, nada substitui sua rotina de protetor solar, mas desfrutar de tomates cozidos, como tomates enlatados e molhos de tomate de baixo açúcar, pode oferecer alguma proteção contra o câncer de pele. Uma refeição fácil: Shakshuka feita com molho de marinara, um punhado de espinafres bebés e alguns ovos., Gosto de adicionar um chuvisco de azeite virgem extra para terminar. o seu microbioma (o termo para os triliões de boas bactérias que vivem no seu intestino) não é apenas hospedeiro do seu sistema imunitário, mas um microbioma saudável ajuda a gerir a resposta inflamatória do seu organismo. Nutrir as bactérias no seu intestino pode ajudar a melhorar as condições da pele,como acne e eczema, promovendo pele mais saudável. Além disso, o iogurte grego é rico em proteínas—o nutriente que fornece as matérias-primas que o seu corpo precisa para produzir colagénio., Isso faz com que seja outra comida vencedora na luta contra rugas. este peixe oleoso fornece as gorduras ómega-3 essenciais que estão em falta nas nossas dietas. Estas gorduras são cruciais para reduzir a inflamação, e estudos sugerem que as pessoas que comem mais omega-3s experimentam benefícios de beleza, como pele mais jovem olhando com menos secura e rugas. É uma boa idéia misturar seu marisco (digamos, salmão uma noite, atum outra) e comer peixe duas vezes por semana., Nozes, sementes de chia, sementes de linho e sementes de cânhamo são fontes vegetais de ómega-3, e embora o seu corpo não as absorva tão eficazmente, ainda é uma boa ideia adicioná-las às suas refeições e lanches.o seu alimento de saúde favorito contém polifenóis conhecidos como flavanóis de cacau, que são antioxidantes potentes que nutrem a sua pele e contrabalançam danos., Em teoria, estes compostos podem proteger a sua pele de algumas maneiras: através do aumento do fluxo sanguíneo, que ajuda a nutrir a sua pele e tem sido mostrado para melhorar a umidade da pele, bem como amortecer alguns dos danos causados pelo sol. Em um estudo entre as mulheres com mais de 40 anos, aqueles que consumiram uma bebida rica nestes compostos de cacau experimentaram reduções nas rugas e melhorias na elasticidade, em comparação com aqueles cuja bebida não continha esses nutrientes.detesto ser desmancha-prazeres, mas o chocolate preto também é uma fonte de açúcar adicionado e, como já foi dito, os açúcares adicionados podem danificar a pele., É um grande deleite, mas certifique-se de satisfazer apenas um pouco a cada dia (até 1,5 oz) e variar suas fontes de polifenóis para obter a gama de proteção que eles oferecem. Outros alimentos ricos em polifenol incluem chá verde, uvas, cerejas e ervas e especiarias culinárias, tais como açafrão e canela.adicionar estes sete alimentos poderosos ao seu plano de tratamento anti-rugas pode ajudá-lo a rejuvenescer a pele, o corpo e a mente, fornecendo os nutrientes de que necessita para optimizar a sua saúde e prosperar!, Se você quiser aprender mais sobre o que esses nutrientes poderosos podem fazer por você, confira meu post sobre os benefícios da mente do corpo de comer limpo.
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