durerea și furnicături care vine cu neuropatie periferică poate avea un impact asupra aproape fiecare parte a vieții tale. Poate face mai ales dificilă mersul și exercițiile fizice, deoarece vă poate afecta echilibrul. Durerea cauzată de deteriorarea nervilor din picioare și picioarele inferioare poate fi totuși redusă prin exerciții fizice., Aceasta nu este o soluție permanentă sau un tip de tratament de neuropatie care abordează cauza leziunilor nervoase, dar vă poate ajuta să vă întăriți picioarele și să vă îmbunătățiți echilibrul. Iată câteva dintre aceste exerciții care vă vor ajuta cu neuropatia.întinderea ajută la reducerea durerii și tensiunii din mușchi, ambele putând afecta neuropatia. Există o serie de întinderi diferite pe care le puteți face, inclusiv întinderea mușchilor vițelului. O întindere așezată este cea mai bună opțiune dacă neuropatia ți-a afectat echilibrul., Veți avea nevoie de un prosop lung sau de o pătură mică pentru a face această întindere. Mai întâi, stai jos cu picioarele în fața ta. Luați prosopul și țineți-l în ambele mâini. Așezați mingea cu un picior în mijlocul prosopului. Acum, folosiți prosopul pentru a vă trage piciorul în sus, păstrând genunchiul cât mai drept.dacă găsiți că acest lucru este dificil, puteți încerca să îndoiți celălalt genunchi. Acest lucru va reduce o parte din presiunea asupra hamstrings și spate, ceea ce face mai ușor pentru a ridica alte picior.aceasta este o altă întindere pe care o puteți face în timp ce vă așezați., Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un scaun. Stați pe ea aproape de margine. Ridicați un picior, îndreptați degetul și extindeți-l în fața dvs., păstrând celălalt picior plat pe podea. Acum aplecați – vă până când pieptul vă atinge piciorul drept. Ține-ți spatele cât de drept poți. Ar trebui să simțiți că mușchii se întind în această poziție. Țineți-l timp de până la 20 de secunde, apoi repetați cu celălalt picior. Faceți trei seturi de acest exercițiu la un moment dat.aceste exerciții vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul., Faceți întotdeauna aceste exerciții cu altcineva sau lângă o masă sau un contor robust, astfel încât să vă puteți prinde dacă începeți să cădeți. În primul rând, stați cu picioarele împreună. Închide ochii și păstrează-ți echilibrul. Dacă vă simțiți bine după câteva minute, puteți încerca să ridicați un picior în timp ce vă echilibrați pe celălalt.un alt exercițiu de echilibru bun este să plasați unul dintre picioare în fața celuilalt. Odată ce sunteți confortabil echilibrat în această poziție, încercați să vă întoarceți capul într-o parte și apoi în cealaltă.,ciclismul este un exercițiu aerobic excelent, dar dacă echilibrul dvs. este afectat, acesta poate fi periculos. Biciclete culcate, deși, nu aveți nevoie să-și exercite. Aceste biciclete au trei roți și un scaun mare, confortabil, care este similar cu un șezlong. Te apleci înapoi și îți așezi picioarele pe pedalele din fața bicicletei. Unele săli de sport au, de asemenea, biciclete staționale pe care le puteți folosi. Nu există riscul de a cădea, deoarece nu trebuie să vă echilibrați pentru a menține bicicleta în poziție verticală.,în plus față de întinderi și ciclism recumbent, orice tip de antrenament de forță pe care îl puteți face pentru picioare în timp ce sunteți așezat vă poate ajuta cu echilibrul și durerea neuropatiei. De exemplu, puteți utiliza o mașină de flexie a genunchiului sau puteți face extensii ale genunchiului pentru a ajuta la construirea musculaturii.în timp ce exercitarea va ajuta la reducerea durerii de neuropatie ,nu este la fel de eficace ca tratament neuropatie profesionale. Dacă suferiți de neuropatie, Experții de la Fox Integrated Healthcare vă pot ajuta. Contactați-ne astăzi pentru a programa o consultare.