kipu ja pistely, joka tulee perifeerinen neuropatia voi vaikuttaa lähes kaikilla osa elämääsi. Se voi vaikeuttaa erityisesti kävelyä ja liikuntaa, koska se voi vaikuttaa tasapainoon. Kipu vahinkoa hermoja jaloissa ja sääret voivat, kuitenkin, itse asiassa voidaan pienentää käyttämällä., Tämä ei ole pysyvä ratkaisu, tai tyyppi neuropatia hoito, joka korjaa aiheuttaa hermovaurioita, mutta se voi auttaa vahvistamaan jalat ja parantaa tasapainoa. Tässä on joitakin näistä harjoituksista, jotka auttavat neuropatiaa.
Venytä Pohkeet
Venyttely auttaa vähentämään kipua ja jännitystä lihaksissa, jotka molemmat voivat vaikuttaa neuropatia. On olemassa useita erilaisia venytyksiä voit tehdä, kuten venyttämällä pohkeen lihaksia. Istuma-venytys on paras vaihtoehto, jos neuropatia on vaikuttanut tasapaino., Tarvitset pitkä pyyhe tai pieni heittää huopa tehdä tämä venyttää. Istu ensin jalat edellä. Ota pyyhe ja pidä sitä molemmissa käsissä. Aseta toisen jalan pallo keskelle pyyhettä. Vedä jalka pyyhkeen avulla ylös ja pidä polvi mahdollisimman suorana.
Jos huomaat tämän olevan vaikeaa, voit kokeilla toisen polven taivuttamista. Näin vähentää joitakin paineita hamstrings ja takaisin, mikä helpottaa nostaa toisen jalan.
Stretch Your Hamstrings
This is another stretch you can do while istuen., Tätä harjoitusta varten tarvitset tuolin. Istu sen päälle lähelle reunaa. Nosta toinen jalka, osoita varvasta ja ojenna se edessäsi pitäen toinen jalka lattiassa tasaisena. Nojaa nyt, kunnes rintasi koskettaa suoraa jalkaasi. Pidä selkä mahdollisimman suorana. Tässä asennossa kannattaa tuntea lihasten venyvän. Pidä sitä jopa 20 sekuntia ja toista sitten toisella jalalla. Tee kolme sarjaa tätä harjoitusta kerrallaan.
tasapainoharjoitukset
nämä harjoitukset auttavat sinua säilyttämään tasapainosi., Tee nämä harjoitukset aina jonkun toisen kanssa tai tukevan pöydän tai tiskin lähellä, jotta voit napata itsesi, jos alat kaatua. Seiso ensin jalat yhdessä. Sulje silmäsi ja pidä tasapaino. Jos olo on muutaman minuutin jälkeen hyvä,toista jalkaa voi yrittää nostaa tasapainoilemalla toisella.
toinen hyvä tasapainoharjoitus on sijoittaa toinen jalka toisen eteen. Kun olet mukavasti tasapainossa tässä kantaa, yritä kääntää päätä toiselle puolelle ja sitten toiselle.,
Kokeile nojapyörän
Pyöräily on hyvä aerobinen liikunta, mutta jos saldo on vaikuttanut, se voi olla vaarallista. Rekumbenttipyörät eivät kuitenkaan vaadi kuntoilua. Näissä pyörissä on kolme pyörää ja iso, mukava istuin, joka muistuttaa oleskelutuolia. Nojaat taaksepäin ja asetat jalkasi polkimille pyörän etuosaan. Joillakin kuntosaleilla on myös stational rekumbentti pyörät, joita voit käyttää. Putoamisvaaraa ei ole, koska pyörän pystyssä pitämiseksi ei tarvitse tasapainoilla.,
Istuu voimaharjoitusta
lisäksi venyy ja istuvaan pyöräily, tahansa voimaharjoittelua, voit tehdä jalat istuen voi auttaa saldosi ja neuropatia kipua. Voit esimerkiksi käyttää polven koukistuskonetta tai tehdä polven pidennyksiä lihasten kasvattamiseen.
Katso Asiantuntija
harjoittelun aikana auttaa vähentämään kipua neuropatia, se ei ole yhtä tehokas kuin ammattilainen neuropatia hoito. Jos kärsit neuropatiasta, Fox Integrated Healthcaren asiantuntijat voivat auttaa. Ota yhteyttä tänään aikataulu kuuleminen.