Kun se tulee vihanneksia, syksy lajikkeita, kuten squash, ruusukaali ja kukkakaali saada kaikki rakkautta. Mutta suosikkina oleminen tarkoittaa, että he ovat usein ylirasittuneita—ja ylirasittuneita. Jotain hieman enemmän vaihtelua ja paljon enemmän makua (trust me), me sanomme seuraavan kerran olet tarvitsevat joitakin vihanneksia, tavoitella nöyrä munakoiso., Squishy sisukset ovat täydellinen nauttien kaikenlaisia maku, joten mene eteenpäin ja saada näpsäkkä yksi näistä 21 terve munakoiso reseptejä.
Arkki-Pannulla Munakoiso Parmesan
Munakoiso Parmesan on klassisesti tekemät paistamiseen munakoiso, liotus se tomaattikastiketta, ja drenching se sulanut juusto. Vaikka sen vaikea väittää vastaan, että me rakastamme, että tämä resepti, joka vaalentaa asioita valitsevat leivontaan ja rikkomatta munakoiso osaksi yhden palvella osat—joten se on täydellinen päivälliset tai poistaminen houkutus liikakulutus (koska, sulanut juusto… )., Tarjoile yksinkertainen salaatti tai paistettuja broccolini.
Tomaatti Munakoiso Kesäkurpitsa Paista Valkosipuli ja Parmesan
on syy, munakoiso ja kesäkurpitsa ovat usein istuu vierekkäin kaupassa. He vain kuuluvat yhteen. Hieman crunch ja katkeruutta kesäkurpitsa paria täydellisesti litistää ja makeus munakoiso, jota on vielä täydennetty kirsikkatomaatteja, tuoreita yrttejä ja Parmesaania.Me rakastamme toimii kasvis puolella pariksi hilseilevä valkoinen kala tai kana tai erikseen jyvät (kuten quinoa) pitää sen kasvissyöjä.,
Paistettu Munakoiso Perunoita kreikkalaista Tzatzikia Kastike
Voisi veggie fries olla enää nero? Vaikka rakastamme perunaa, vaihtoehtoja, kuten parsaa, kesäkurpitsaa tai munakoisoa, voimme syödä niitä paljon useammin.Leipää murunen kuorrutettu munakoiso ja raikas tzatziki kastike, nämä Välimeren-vaikutteita ranskalaiset ovat yksi meidän suosikki poikkeamat normi. Jotta ne ovat erityisen rapeita, valitse panko klassisten leivänmurujen sijaan.,
Persian Munakoiso Dip
Hummus (tai apina) voi olla ensimmäinen dip olet, kun himo jotain kermainen ja herkullinen, mutta tämä Persian dip munakoiso muuttuu, että hyvä. Valmistettu vain kourallinen ainesosia, se on paljon helpompi tehdä kuin keskimäärin hummusta ja on hyvä tapa ravistella taulukko—puhumattakaan, ravinteiden saanti. Tarjoile lämpimän Pitan, lavashin, naanin tai joidenkin hyvien vanhojen viipaloitujen kasvisten kanssa.
Miso Munakoiso Musta Valkosipuli
– kastiketta nämä luuserit on niin hiton hyvä, voimme rehellisesti syödä tämän lautasen jälkiruoka., Valmistettu sekoittamalla musta valkosipuli (joka on helposti löytyy erikoisliikkeitä), miso, sake ja mirin, sen paksu kuin voi olla, ja täydellinen pariliitoksen kevyt, luonnollinen maku munakoiso. Lisää hieman crunchia viipaloiduilla skallioneilla tai paahdetuilla seesaminsiemenillä.
Helppo Munakoiso Mini Pizza
Ensin tulee perunat, sitten tulee pizza. Onko mitään, mihin munakoiso ei voi muuttua? Tämä resepti on loistava vähähiilihydraattinen kierre lohduttavaan klassikkoon ja se voidaan tehdä alle 30 minuutissa.,Yksinkertaisesti viipaloi munakoiso, sivele oliiviöljyä ja ripottele suolaa ja pippuria, ja paista 15 minuuttia. Poista uunista ja alkuun kanssa kastike ja täytteet, paista vielä viisi minuuttia, ja saat pizzaa herkutella.
Munakoiso Pihviä
Kasvis hampurilainen patties on taipumus olla liian kuiva tai liian märkä—he eivät ole koskaan aivan oikeassa. Munakoiso muuttaa sen. Kasvisten kostean olemuksen vuoksi Pattyn ainekset pitävät täydellisesti kasassa. Kyseessä ei ole rikkoutuminen ja juuri sopiva määrä tihkua (sulatetun juuston ansiosta)., Koska kananmunaa ei ole, on erittäin yksinkertaista tehdä siitä vegaaninen. Yksinkertaisesti sub vegaaninen juusto!
yhden potin Kreikkalainen munakoiso ja riisi
rakastamme tätä isoa rasvaista kreikkalaista illallista. Valmistettu sauteing munakoiso, tomaatti, sipuli, ja valkosipuli, ja kerrospukeutuminen riisiä, juustoa ja mausteet, tämä ruokalaji on täydellinen tasapaino lohdullinen ja terveellinen. Jos mizithra-juusto kuulostaa sormusten Herralta, älä huoli. Voit sub vuohenjuustoa tai fetaa samanlainen maku—ja paljon yksinkertaisempi ostoskokemus.
Grillatut Munakoisotacot
kuka tortilloja edes tarvitsee?, Niin paljon kuin me rakastamme sirut ja salsaa ja kaikki asioita, taco, tämä resepti kynnet meidän suosikki Meksikon makuja—kiitos musta pavut, avokado, korianteri, ja silputtu juusto—ilman menossa hullu hiilihydraatteja. Älä huoli, et tarvitse grilliä saadaksesi hiiltynyttä, herkullista makua. Puristele munakoisoa tai käytä grillipannua.
munakoiso Gratiinia fetajuustolla
haluamme sukeltaa suoraan tähän munakoisoraasteeseen., Tehty odottamaton sekoitus juustoa—feta ja Gruyere—ja tappaja combo voiteet (kyllä, jopa enemmän creaminess kuin vain juustoa), tämä resepti on dekadentti spin munakoiso Parmesan, että on valoa tomaatti ja raskas sulanut hyvyyttä. Me rakastamme combo timjami, ruohosipuli ja basilika, ja että munakoiso on vain tarpeeksi tukeva, jotta sen meijeri-täynnä ladata.
Munakoisoa, Karamellisoitua Sipuli ja Tomaatti Pasta
Vaikka monet reseptit naamio maku munakoiso raskas kastikkeet, tämä pasta resepti avulla munakoiso kiiltoa., Kaupasta ostettu tomaatti kastike on tehty hieman enemmän iskevä lisäämällä sherry, ja munakoiso on mukana karamellisoitua sipulia ja yrttejä yksinkertainen vielä täyttämisessä helppo arkiyö-illallista. Jos olet vegaani (tai halua syödä maitotuotteita), pitää resepti on tai vapaasti top ripottele raastettua Parmesaania.
Sichuanin Munakoisoa, Paista
Tahmea, makea, hapan, suolainen… mitä muuta voisit kysyä kastike? Tämä perinteinen Sichuan-ruokalaji vaatii matkan aasialaiseen supermarkettiin (tai erikoisliikkeeseen), mutta se on kaiken arvoista., Voit myös tehdä asioita helpommaksi pitämällä kiinni tavallinen soijakastike (kahden sijasta suositellaan lajikkeet), käyttämällä kuivaa sherryä sen sijaan, Shaoxing viiniä, ja tarttumalla mitä tahansa kuivattuja chilejä on saatavilla (vain pysyä pois chipotle). Rakastamme myös murennettua tofua tai jauhettua kanaa porsaanlihalle.
Raikas Munakoiso Pelimerkkejä Savuinen Mausteita
jälleen kerran, munakoiso voittaa peruna. Nyt tiedämme, mitä ajattelet: miten vetinen munakoiso voi luoda rapeita sipsejä? Hyvä kysymys. Se on itse asiassa aika helppoa!, Superhienot viipaleet tarkoittavat, että ei ole mitään vaaraa pöyhkeydestä—ellei sipsejä öljytä liikaa ennen paistamista. Pitää öljy kevyt ja juuri oikea, valita spray öljy (kuten kookos tai avokado) ja varmista, että ne leipoa ilman päällekkäisyyttä. Sayonara, prosessoitua ruokaa. Nämä sirut ovat täydellistä täydellisyyttä.
Munakoiso Rollatini
Nämä rollatini ovat kaikkea muuta pientä. Munakoiso on viipaloitu pituus-viisas luoda täydellinen kokoinen roll-up, joka tarjoaa juuri tarpeeksi tilaa puristaa mojova sekoitus juustoja (älä huoli, siellä on herkullista ylivuoto liian).,Lisää vihannekset, me rakastamme lisäämällä sulatettu jäädytetty pinaatti tai kuutioiksi marinoituja artisokan sydämet. Ja vaikka tuore basilika tekee kauniin täytteen, me todella rakastamme sitä siroteltuna myös sisäpuolelle.
Helppo-Munakoiso Pannulla Kana-aterian
Tämä resepti on yksi niistä yksinkertaisia ruokia, joka vaatii heittäminen pottiin, sekoittaen hieman, ja odottaa lämpöä työtä sen taika. Helppo on vähättelyä.Olemme myös suuria faneja sen proteiini-pakattu suorituskykyään, aimo annoksen vihanneksia, ja että se maistuu hyvältä kaikenlaisia lisäykset ja vaihdot., Etkö rakasta kanaa? Käytä makkaraa tai jauhelihaa. Oletko kyllästynyt pinaattiin? Käytä sveitsiläistä lehtikaalia tai lehtikaalia.
ruusukaali Munakoiso Buddha Bowl
viljan kulhoon kiima? Yksi meidän suosikki asioita helppo lounas(tai illallinen!) on, että voit heittää siihen melkein mitä tahansa, nakata mausteita ja löytää itsesi syömässä jotain superherkullista.Mutta jos tarvitset opastusta—me kaikki teemme aina välillä—kokeile tätä Buddha-henkistä reseptiä, joka on täynnä kovaksi keitettyjä kananmunia, paahdettuja ruusukaaleja ja paistettua munakoisoa., Kuten monissa kulhoissa, salaisuus piilee pukeutumisessa, joka tässä tapauksessa on täydellinen sekoitus torttua ja makeaa.
Munakoiso ja Karamellisoitua Sipulia Viljan Salaatti Saksanpähkinä Salaatinkastike
Inhoan tylsää salaatteja? Niinhän me kaikki. Tämä resepti käyttää joitakin meidän suosikki salaatteja temppuja—puhumme jyviä, tuoreita hedelmiä ja kermainen kastike—tehdä kaikenlaisia jännittäviä (ja ravitsevaa liian).Rakastamme rypäleiden ja saksanpähkinöiden rouskutusta ja karamellisoitujen sipulien ja munakoisojen suolaista makua., Mutta eniten rakastamme suolaisen fetajuuston salaista lisäystä ja sitä, että salaatti on lämmin ja lakastunut, mikä tekee siitä täydellisen syksy-tai talvisalaattilääkkeen.
Rapeaa Munakoisoa ”Pekonia”
Kookos pekonia, tempeh pekonia, riisiä paperia pekonia… niin paljon kuin me rakastamme hyvä kasvissyöjä korvaa mikään vaihtoehdoista olemme yrittäneet naulata yhtä sitkeä ja rapeaa johdonmukaisuutta meidän suosikki pekonia (kuten, todellinen pekonia).Cue munakoiso, Vege, joka on jälleen swooped sisään pelastaa päivän., Sen lihaisat sisukset tarkoittavat, että rakenne muistuttaa varsinaista lihaa,ja mauste savustetaan ja maustetaan täydellisyyteen. Oletpa vegaani tai aito pekonin ystävä, tämä suolainen spin-off ei tuota pettymystä.
Painetaan Munakoiso Voileipiä
Täydellinen piknikille, helppo lounas tai välipala (se on välipala, jos et jaa, eikö?), tämä munakoisovoileipä pakkaa niin paljon raikkautta yhteen puremaan, se on vähän naurettavaa., Tehty pesto, grillatut kasvikset (paahdettu toimii liian), tuore mozzarella, prosciutto, ja runsas ciabatta-leipää, se on kaikkea mitä rakastat Italian makuja tungetaan yhteen purra. Voit vapaasti jättää lihan väliin, jotta se pysyy kasviksena tai korvaa grillatun kanan proteiinin lisäämiseksi.
Mausteinen Munakoiso Pallot Minty Jogurtti Wrap
Linssi lihapullia—ja muita kasvisvaihtoehtoja, että asia—ei vain ottaa aikaa (niin paljon, keittämällä ja sekoittamalla!), mutta ne ovat myös usein kuivia eivätkä ole tarpeeksi iskeviä maun suhteen.,Tämä resepti käyttää munakoisoa kasvisten täyteaineena ja lisää leivänmuruja, valkosipulia, sipulia, kananmunaa sekä liudan yrttejä ja mausteita varmistaakseen, että ne ovat kaikkea muuta kuin mautonta. Douse jogurtti kastike, kääri lämmin pita leipää, top granaattiomenia, ja nauti paras lihaton maanantai (tai tiistai, keskiviikko… ) koskaan.
Kikherne, Tofu, ja Munakoiso Curry
– Olemme puhuneet paljon siitä, munakoiso on vertaansa vailla kyky imeä kastikkeet. Mutta mikään ei osoita tätä taitoa aivan kuten curry., Runsaat maut uppoavat syvälle munakoison lihaan, mikä tekee jokaisesta puremasta curryn täyttämän räjähdyksen-ja se laittaa sen kevyesti.Me rakastamme crunch sipuli ja kikherneet, ylimääräistä proteiinia tofu, ja se, että curry tarttuu mahdollisimman vähän ainesosia—joka ei koskaan tapahdu—ja vähän paistoaikaa.