stresul descrie răspunsul fizic sau emoțional al unei persoane la cerințele sau presiunile vieții de zi cu zi. Cauzele comune ale stresului includ munca, banii, relațiile și boala. Evenimente semnificative precum pandemia Covid-19 și cutremurele Christchurch pot crește, de asemenea, stresul și anxietatea.
simptomele pot include iritabilitate, dificultăți de somn sau relaxare, dureri de cap și tensiune musculară. Abordările de gestionare a stresului includ modificări ale stilului de viață, relaxare și atenție și consiliere.,

cauzele stresului modern

stresul poate fi un lucru pozitiv-ajutând un individ să crească, să se dezvolte, să fie stimulat și să ia măsuri. Cu toate acestea, dacă stresul depășește capacitatea unei persoane de a face față, poate avea un impact asupra sănătății mentale și fizice într-o serie de moduri.
în zilele omului de peșteră, stresul a venit adesea sub formă de amenințări fizice care au impus indivizilor să reacționeze rapid și decisiv., Organismul a ajutat prin eliberarea unui val de hormoni de „stres” (în special adrenalina și cortizolul) pentru a accelera ritmul cardiac, pentru a crește tensiunea arterială, pentru a crește nivelul de glucoză din sânge (zahăr) și pentru a spori utilizarea creierului de glucoză. Acest răspuns de stres a însemnat că omul peșterii a fost imediat gata să răspundă pericolului.
factorii de stres moderni sunt mai susceptibili de a fi de origine psihologică și de natură prelungită (de exemplu: stresul legat de muncă, grijile financiare, relațiile interpersonale, bolile cronice)., Dar ele pot încă să declanșeze răspunsul la stres al corpului și, în timp, pot avea o serie de efecte negative asupra sistemelor organismului – creier, cardiovascular, imunitar, digestiv, musculoscheletic și așa mai departe.
Oamenii se confruntă cu stresul în moduri diferite și capacitatea de a face față schimbărilor de stres pe tot parcursul vieții. Cei care au dezvoltat strategii eficiente pentru a face față factorilor de stres de zi cu zi sunt mai puțin susceptibili să dezvolte simptome fizice și psihologice.,

semne, simptome și diagnostic

stresul care nu este controlat și continuă o perioadă lungă de timp poate provoca o serie de simptome psihologice și fizice. Simptome psihologice ale stresului pot include:

  • tulburări de Somn
  • Dificultăți de concentrare
  • Lipsa de încredere
  • Depresie
  • Dificultăți de relaxare
  • Dificultăți de luare a deciziilor
  • Iritabilitate
  • Tearfulness.,simptomele fizice ale stresului pot include:

    • tensiune musculară și durere
    • energie scăzută
    • dureri de cap
    • spasme nervoase sau spasme musculare
    • modificări ale apetitului
    • scăderea funcției sexuale
    • dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație.pe termen lung, stresul necontrolat este asociat cu dezvoltarea unui număr de afecțiuni medicale., În primul rând, acestea apar ca urmare a dezechilibrelor biochimice care pot slăbi sistemul imunitar și pot stimula excesiv partea sistemului nervos care reglează ritmul cardiac, tensiunea arterială și digestia.
      conditii Medicale care pot apărea ca rezultat al cronice (pe termen lung) de stres includ:

      • palpitatii
      • Hiperventilatie
      • probleme Gastro-intestinale (de exemplu: indigestie, arsuri la stomac, sindrom de colon iritabil)
      • Agravarea afectiuni ale pielii (de exemplu: dermatită/eczemă)
      • hipertensiune arterială
      • Recurente raceala si gripa (gripa).,dacă credeți că stresul poate fi cauza simptomelor psihologice sau fizice, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei vor discuta istoricul medical și circumstanțele, cauzele stresului care pot fi prezente în viața ta și modalitățile tale de a face față stresului. Medicul dumneavoastră va urmări, de asemenea, să excludă orice altă boală fizică sau psihică care poate fi cauza simptomelor.există multe modalități prin care vă puteți ajuta mintea și corpul să se adapteze și să devină mai rezistente la impactul negativ al stresului vieții.,
        exercițiu, modificări dietetice, relaxare, cursuri de management al stresului, consiliere, și medicamente pot juca toate un rol în gestionarea, ameliorarea sau de a face față stresului.dieta și exercițiile fizice joacă adesea un rol central în ameliorarea stresului. Este important să consumați o dietă sănătoasă echilibrată și să evitați alimentele care pot crește stresul, de exemplu: cafea, ceai și alimente bogate în zahăr.
        exercițiul ajută la eliberarea tensiunii construite și la creșterea fitnessului., Aceasta, la rândul său, crește capacitatea organismului de a face față stresului și ajută la evitarea deteriorării sănătății noastre pe care o poate provoca stresul prelungit. Exercitarea trebuie efectuată de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a beneficia cel mai mult. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, discutați acest lucru cu un medic înainte de a începe un program de exerciții fizice. relaxarea și atenția pot fi modalități eficiente de a ajuta la reducerea tensiunii asociate cu stresul. Există multe tehnici diferite, de exemplu: yoga, tai chi, meditație și masaj., Învățarea tehnicilor de respirație, care se poate face oriunde și durează doar câteva minute, poate ajuta la reducerea stresului.unii oameni consideră că pur și simplu luarea „timpului” în timpul zilei sau după o situație stresantă este suficientă pentru a reduce nivelul de stres. Pentru alții, mai multe tehnici de relaxare formalizate pot fi învățate și folosite pentru a menține stresul sub control. Unele dintre aceste tehnici sunt acum practicate în unele școli din Noua Zeelandă pentru a dota tinerii pentru a face față stresului inevitabil al vieții moderne.,
        O serie de aplicații de relaxare și mindfulness pentru smartphone-uri și alte dispozitive electronice pot ajuta oamenii să-și gestioneze mai bine stresul zilnic.unele cursuri de management al stresului disponibile în comunitatea dvs. predau abilități care permit individului să recunoască și să facă față factorilor de stres, cum ar fi managementul timpului, stabilirea obiectivelor, comunicarea asertivă, rezolvarea problemelor, gestionarea schimbării și tehnici de relaxare.
        consiliere

        discutarea preocupărilor cu o persoană imparțială poate ajuta cu recunoașterea factorilor de stres și de a decide asupra strategiilor de a face cu ei., Acesta ar putea fi un terapeut profesionist sau un membru de familie de încredere, prieten sau coleg. adesea, procesul de a discuta o preocupare este suficient pentru a reduce stresul pe care îl provoacă. Obținerea de ajutor nu trebuie văzută ca un semn de slăbiciune. Știind când să ceri ajutor poate fi una dintre schimbările necesare pentru a face față stresului mai adecvat.în cazurile severe de stres, medicamentele pot fi prescrise pentru a trata unele dintre simptome. Medicația trebuie considerată doar ca un tratament pe termen scurt și trebuie monitorizată strict de către medicul care prescrie medicamentul.,

        informații suplimentare și asistență

        Pentru informații suplimentare și Asistență despre tratarea stresului, consultați medicul de familie sau asistenta medicală sau contactați următoarele agenții: