Stress descreve a resposta física ou emocional de uma pessoa às exigências ou pressões da vida diária. As causas comuns do stress incluem o trabalho, o dinheiro, as relações e a doença. Eventos significativos como a pandemia Covid-19 e os terremotos de Christchurch também podem aumentar o estresse e a ansiedade.os sintomas podem incluir irritabilidade, dificuldade em dormir ou relaxar, dores de cabeça e tensão muscular. As abordagens de gestão do Stress incluem mudanças de estilo de vida, relaxamento e mindfulness, e aconselhamento.,

causas do stress moderno

Stress pode ser uma coisa positiva-ajudando um indivíduo a crescer, desenvolver, ser estimulado e tomar medidas. No entanto, se o stress exceder a capacidade de uma pessoa para lidar com isso pode ter impacto na sua saúde mental e física de uma série de maneiras. nos dias do homem das cavernas, o estresse muitas vezes veio na forma de ameaças físicas que exigiam que os indivíduos reagissem rápida e decisivamente., O corpo ajudou ao liberar uma onda de hormônios de “estresse” (principalmente adrenalina e cortisol) para acelerar o ritmo cardíaco, aumentar a pressão arterial, aumentar os níveis de Glicose no sangue (açúcar), e aumentar o uso do cérebro de glicose. Esta resposta ao stress significava que o homem das cavernas estava instantaneamente pronto para responder ao perigo.os estressores dos dias modernos são mais propensos a ser de origem psicológica e prolongada na natureza (por exemplo: stress relacionado com o trabalho, preocupações financeiras, relações inter-pessoais, doenças crônicas)., Mas eles ainda podem ativar a resposta de estresse do seu corpo e, com o tempo, podem ter uma série de impactos negativos nos sistemas do corpo – cérebro, cardiovascular, imune, digestivo, musculoesquelético, e assim por diante.
As pessoas lidam com o estresse de maneiras diferentes e a capacidade de lidar com mudanças de estresse ao longo da vida. Aqueles que desenvolveram estratégias eficazes para lidar com stress no dia-a-dia são menos propensos a desenvolver sintomas físicos e psicológicos., sinais, sintomas e diagnósticos Stress que não é controlado e continua por um longo período de tempo pode causar uma série de sintomas psicológicos e físicos. Os sintomas psicológicos de stress podem incluir: perturbações do sono, dificuldade de concentração, falta de confiança, depressão, dificuldade em relaxar, dificuldade em tomar decisões, irritabilidade.,os sintomas físicos de stress podem incluir: tensão muscular e dor, dores de cabeça, convulsões nervosas ou espasmos musculares, alterações no apetite, diminuição da função sexual, falta de ar ou dificuldade em respirar.o stress não controlado a longo prazo está associado ao desenvolvimento de várias situações clínicas., Principalmente estes ocorrem como o resultado de desequilíbrios bioquímicos que podem enfraquecer o sistema imunológico e estimular a parte do sistema nervoso que regula a frequência cardíaca, pressão arterial e digestão.
condições Médicas que podem ocorrer como resultado de doenças crônicas (de longa duração) estresse incluem:

  • palpitações do Coração
  • Hiperventilação
  • problemas Gastrointestinais (por exemplo: indigestão, azia, síndrome do cólon irritável)
  • Agravamento de condições de pele (ex: dermatite/eczema)
  • Alta pressão arterial
  • Recorrentes resfriados e gripe (influenza).,se pensa que o stress pode ser a causa de sintomas psicológicos ou físicos, fale com o seu médico. Eles discutirão o seu histórico médico e circunstâncias, causas de estresse que pode estar presente em sua vida, e suas maneiras de lidar com estresse. O seu médico também terá como objectivo excluir qualquer outra doença física ou mental que possa ser a causa dos sintomas.

    Gestão de Stress e alívio

    Existem muitas maneiras de ajudar a sua mente e corpo a adaptarem-se, e tornar-se mais resiliente aos impactos negativos das tensões da vida.,exercício, mudanças dietéticas, relaxamento, cursos de gestão de estresse, aconselhamento e medicamentos podem desempenhar um papel na gestão, alívio ou enfrentamento do estresse.exercício e dieta frequentemente desempenham um papel central no alívio do stress. É importante comer uma dieta saudável equilibrada e evitar alimentos que podem aumentar o estresse, por exemplo: café, chá, e alimentos ricos em açúcar. exercício ajuda a liberar tensão acumulada e aumenta a aptidão., Isto, por sua vez, aumenta a capacidade do organismo para lidar com o stress e ajuda a evitar os danos à nossa saúde que o stress prolongado pode causar. O exercício deve ser realizado pelo menos três vezes por semana para ser o maior benefício. Se não está habituado a fazer exercício, discuta este facto com um médico antes de iniciar um programa de exercício.
    Relaxamento e mindfulness

    Relaxation and mindfulness can be effective ways to help reduce tension associated with stress. Existem muitas técnicas diferentes, por exemplo: yoga, tai chi, meditação e massagem., Aprender técnicas de respiração, que podem ser feitas em qualquer lugar e levar apenas alguns minutos, pode ajudar a reduzir o estresse.algumas pessoas acham que simplesmente tomar “tempo fora” durante o dia ou depois de uma situação estressante é suficiente para reduzir os níveis de estresse. Para outros, técnicas de relaxamento mais formalizadas podem ser aprendidas e usadas para manter o stress sob controle. Algumas destas técnicas estão agora a ser praticadas em algumas escolas da Nova Zelândia para equipar os jovens para lidar com o stress inevitável da vida moderna., uma variedade de aplicativos de relaxamento e mindfulness para smartphones e outros dispositivos eletrônicos podem ajudar as pessoas a melhor gerenciar seu estresse em uma base diária.alguns cursos de gerenciamento de estresse disponíveis em sua comunidade ensinam habilidades que permitem ao indivíduo reconhecer e lidar com stress, tais como gestão de tempo, definição de metas, comunicação assertiva, resolução de problemas, gestão de mudanças e técnicas de relaxamento.discutir preocupações com uma pessoa imparcial pode ajudar a reconhecer os factores de stress e a decidir sobre estratégias para lidar com eles., Isto pode ser um terapeuta profissional ou um membro de confiança da família, amigo ou colega. muitas vezes o processo de discutir uma preocupação é suficiente para reduzir o estresse que está causando. Obter ajuda não deve ser visto como um sinal de fraqueza. Saber quando pedir ajuda pode ser uma das mudanças necessárias para lidar com o stress de forma mais apropriada.em casos graves de estresse, medicamentos podem ser prescritos para tratar alguns dos sintomas. A medicação só deve ser considerada como um tratamento de curta duração e deve ser rigorosamente monitorizada pelo médico prescritor.,

    mais informações e suporte

    para mais informações e suporte sobre como lidar com o stress, consulte o seu médico de Clínica Geral ou enfermeiro, ou contacte as seguintes agências: