Stress beschrijft iemands fysieke of emotionele reactie op de eisen of druk van het dagelijks leven. Veel voorkomende oorzaken van stress zijn werk, geld, relaties en ziekte. Belangrijke gebeurtenissen zoals de covid-19 pandemie en de Christchurch aardbevingen kunnen ook stress en angst verhogen.
symptomen kunnen zijn: prikkelbaarheid, moeite met slapen of ontspannen, hoofdpijn en spierspanning. Stress management benaderingen omvatten veranderingen in levensstijl, ontspanning en mindfulness, en counselling.,

oorzaken van hedendaagse stress

Stress kan een positieve zaak zijn – het helpen van een individu om te groeien, zich te ontwikkelen, gestimuleerd te worden en actie te ondernemen. Echter, als stress groter is dan het vermogen van een persoon om te gaan met het kan invloed hebben op hun mentale en fysieke gezondheid op een aantal manieren.
in de dagen van de holbewoner kwam stress vaak in de vorm van fysieke bedreigingen die individuen nodig hadden om snel en resoluut te reageren., Het lichaam hielp door een golf van ‘stress’ hormonen (met name adrenaline en cortisol) vrij te geven om de hartslag te versnellen, de bloeddruk te verhogen, de bloedsuikerspiegel (suiker) te verhogen en het gebruik van glucose in de hersenen te verbeteren. Deze stressreactie betekende dat de holbewoner onmiddellijk klaar was om te reageren op gevaar.de huidige stressoren hebben meer kans van psychologische oorsprong en langdurige aard te zijn (b.v. werkgerelateerde stress, financiële zorgen, interpersoonlijke relaties, chronische ziekten)., Maar ze kunnen nog steeds de stressrespons van je lichaam activeren en, na verloop van tijd, een reeks negatieve effecten hebben op de systemen van het lichaam – hersenen, cardiovasculair, immuunsysteem, spijsvertering, musculoskeletale, enzovoort.mensen gaan op verschillende manieren om met stress en het vermogen om met stressveranderingen om te gaan gedurende hun hele leven. Degenen die effectieve strategieën hebben ontwikkeld om met dag-tot-dag stressors om te gaan hebben minder kans om fysieke en psychologische symptomen te ontwikkelen.,

tekenen, symptomen en diagnose

Stress die niet onder controle is en langdurig aanhoudt, kan een aantal psychologische en fysieke symptomen veroorzaken. Psychologische symptomen van stress kunnen zijn:

  • slaapstoornissen
  • moeite met concentreren
  • gebrek aan vertrouwen
  • depressie
  • moeite met ontspannen
  • moeite met besluitvorming
  • prikkelbaarheid
  • tranen.,

fysieke symptomen van stress kunnen zijn:

  • spierspanning en pijn
  • lage energie
  • hoofdpijn
  • zenuwtrekkingen of spierspasmen
  • veranderingen in eetlust
  • verminderde seksuele functie
  • kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden.

langdurige, ongecontroleerde stress wordt geassocieerd met de ontwikkeling van een aantal medische aandoeningen., Deze komen voornamelijk voor als gevolg van biochemische onevenwichtigheden die het immuunsysteem kunnen verzwakken en het deel van het zenuwstelsel dat de hartslag, bloeddruk en spijsvertering reguleert, over-stimuleren.
medische aandoeningen die kunnen optreden als gevolg van chronische (langdurige) stress omvatten:

  • hartkloppingen
  • hyperventilatie
  • gastro-intestinale problemen (bijv. indigestie, brandend maagzuur, prikkelbare darm syndroom)
  • verslechterende huidaandoeningen (bijv. dermatitis/eczeem)
  • hoge bloeddruk
  • terugkerende verkoudheid en Griep (influenza).,

Als u denkt dat stress de oorzaak kan zijn van psychologische of fysieke symptomen, bespreek dit dan met uw arts. Zij zullen uw medische geschiedenis en omstandigheden bespreken, oorzaken van stress die in uw leven aanwezig kunnen zijn, en uw manieren om met stress om te gaan. Uw arts zal er ook naar streven om elke andere lichamelijke of geestelijke ziekte die de oorzaak van de symptomen kan zijn uit te sluiten.

stressmanagement en verlichting

Er zijn vele manieren waarop u uw geest en lichaam kunt helpen zich aan te passen en veerkrachtiger te worden tegen de negatieve effecten van stress in het leven.,lichaamsbeweging, veranderingen in het dieet, ontspanning, stress management cursussen, counselling, en medicijnen kunnen allemaal een rol spelen bij het beheersen, verlichten of omgaan met stress.
lichaamsbeweging en dieet

dieet en lichaamsbeweging spelen vaak een centrale rol bij het verlichten van stress. Het is belangrijk om een evenwichtige gezonde voeding te eten en voedingsmiddelen te vermijden die stress kunnen verhogen, bijvoorbeeld: koffie, thee en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte. oefening helpt opgebouwde spanning te verminderen en verhoogt de conditie., Dit verhoogt op zijn beurt het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan en helpt om de schade aan onze gezondheid te voorkomen die langdurige stress kan veroorzaken. Oefening moet ten minste drie keer per week worden ondernomen om van het grootste voordeel te zijn. Als u niet gewend bent aan lichaamsbeweging, bespreek dit dan met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma.
ontspanning en mindfulness

ontspanning en mindfulness kunnen effectieve manieren zijn om spanning geassocieerd met stress te verminderen. Er zijn veel verschillende technieken, bijvoorbeeld: yoga, tai chi, meditatie en massage., Het leren van ademhalingstechnieken, die overal kunnen worden gedaan en slechts een paar minuten duren, kan helpen om stress te verminderen.sommige mensen vinden dat het gewoon nemen van “time-out” gedurende de dag of na een stressvolle situatie voldoende is om stressniveaus te verminderen. Voor anderen kunnen meer geformaliseerde ontspanningstechnieken worden geleerd en gebruikt om stress onder controle te houden. Sommige van deze technieken worden nu beoefend in sommige Nieuw-Zeelandse scholen om jongeren uit te rusten om te gaan met de onvermijdelijke stress van het moderne leven., een scala aan apps voor ontspanning en mindfulness voor smartphones en andere elektronische apparaten kan mensen helpen om hun stress dagelijks beter te beheren.
Sommige cursussen stressmanagement die beschikbaar zijn in uw gemeenschap onderwijzen vaardigheden die het individu in staat stellen om stressoren te herkennen en ermee om te gaan, zoals tijdmanagement, het stellen van doelen, assertieve communicatie, probleemoplossing, het managen van verandering en ontspanningstechnieken.begeleiding

het bespreken van problemen met een onpartijdig persoon kan helpen bij het herkennen van stressoren en het beslissen over strategieën om ermee om te gaan., Dit kan een professionele therapeut zijn of een vertrouwd familielid, vriend of collega. vaak is het proces van het bespreken van een probleem voldoende om de stress die het veroorzaakt te verminderen. Hulp krijgen moet niet gezien worden als een teken van zwakte. Weten wanneer om hulp te vragen kan een van de veranderingen zijn die nodig zijn om beter om te gaan met stress.
geneesmiddelen

in ernstige gevallen van stress kan medicatie worden voorgeschreven om sommige van de symptomen te behandelen. Medicatie mag alleen worden beschouwd als een kortetermijnbehandeling en moet strikt worden gecontroleerd door de voorschrijvende arts.,

meer informatie en ondersteuning

voor meer informatie en ondersteuning over het omgaan met stress raadpleeg uw huisarts of praktijkverpleegkundige, of neem contact op met de volgende instanties: