krachtige anti-rimpelbehandeling
It ‘ s echt waar dat je bent wat je eet: voedsel is de meest natuurlijke anti-rimpel behandeling. Het heeft de kracht om uw teint te verdedigen tegen veroudering, het verbeteren van uw huidskleur en textuur, en het verminderen van uitdroging en rimpels., Toegegeven, andere levensstijl factoren, zoals bescherming tegen de zon en uw huidverzorging regime, zijn ook belangrijk, maar het voedsel dat je eet kan het uiterlijk van uw huid te verbeteren van binnenuit. Natuurlijk is het omgekeerde ook waar. Te veel voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en geraffineerde granen (denk: witte pasta of rijst) kunnen huidveroudering versnellen. Voor iedereen die wil kijken en zich op zijn best voelen, is het een goed idee om regelmatig anti-rimpel voedsel te eten en te beperken hoe vaak je deze huidwrakkers eet. Dit advies zal niet alleen leiden tot een meer stralende, jeugdige huid, maar ook tot een gezonder lichaam en geest., Hier zijn 7 krachtige voedingsmiddelen die deel moeten uitmaken van uw natuurlijke anti-rimpel behandeling arsenaal!Broccoli is een verrassende en opmerkelijke bron van vitamine C, een anti-rimpel antioxidant. Naarmate we ouder worden, beginnen we minder collageen te produceren, wat het ondersteuningssysteem van uw huid is. Dit is de reden waarom je huid begint te rimpelen en te verzakken. Maar onze diëten kunnen dit proces ook beïnvloeden. Uw lichaam heeft vitamine C nodig om collageensynthesen te stimuleren, en het innemen van voldoende kan helpen dit proces te vertragen., Zorg ervoor dat u veel vitamine C-rijke voedingsmiddelen te eten en besteden veel aandacht aan deze voedingsstof als je onder stress of deelnemen aan zware trainingen, omdat beide kunnen leiden tot hoger dan gemiddeld vitamine C behoeften. Rooster een partij verse broccoli om te dienen als een eenvoudig bijgerecht, voeg bevroren, verwarmde broccoli toe aan ingeblikte veggie soepen, of serveer broccoli als onderdeel van een veggie-centric roerbak.
amandelen
noten variëren sterk in de hoeveelheden vitaminen, mineralen en antioxidanten die zij leveren., Amandelen zijn bijzonder rijk aan vitamine E, een andere antioxidant die deel uitmaakt van het natuurlijke afweersysteem van uw huid. Vitamine E-rijke voedingsmiddelen maken deel uit van een natuurlijke anti-rimpel behandeling plan omdat deze voedingsmiddelen kunnen helpen kalmeren het interne ontstekingsproces dat een rol kan spelen bij huidschade, en het krijgen van onvoldoende vitamine E is gekoppeld aan de droge huid. Naast het snacken op amandelen, probeer het toevoegen van geslepen, geroosterde amandelen aan yoghurt of havermout, gebruik ze als een alternatief voor croutons in salades, of roer ze in soepen voor een beetje crunch.,
zoete aardappelen
oranjekleurig voedsel, zoals zoete aardappelen, is rijk aan beta-caroteen, een anti-rimpelende carotenoïde dat een derivaat is van vitamine A. in voedsel kan beta-caroteen de natuurlijke bescherming van uw huid tegen de zon versterken en beschermen tegen door de zon veroorzaakte schade die leeftijdsgebonden veranderingen in uw huid kan veroorzaken. Bovendien kan het eten van zoete aardappelen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof u ook een mooie gloed geven die in onderzoek als aantrekkelijker wordt beoordeeld dan een bruine kleur. Praat over een natuurlijke anti-aging behandeling!, Zoete aardappelen kunnen in de lengte worden gesneden en geroosterd, en vervolgens geruild voor toast als een voertuig voor alles van avocado ‘ s tot notenboters.
tomatensaus
de belangrijkste carotenoïde in tomaten, lycopeen, kan een interne verdediging vormen tegen schade door de zon. Zeker, niets vervangt uw zonnebrandcrème routine, maar genieten van gekookte tomaten, zoals ingeblikte tomaten en lagere suiker tomatensauzen, kan enige bescherming bieden tegen huidkanker. Een makkelijke doordeweekse maaltijd: Shakshuka gemaakt met marinarasaus met lagere suikerpot, een handvol babyspinazie en een paar eieren., Ik voeg graag een motregentje extra vierge olijfolie toe om het af te maken.
Griekse yoghurt
uw microbioom (de term voor de biljoenen goede bacteriën die in uw darmen leven) is niet alleen gastheer voor uw immuunsysteem, maar een gezond microbioom helpt de ontstekingsreactie van uw lichaam te beheersen. Het voeden van de bacteriën in uw darmen kan helpen bij het verbeteren van de huidcondities, zoals acne en eczeem, het bevorderen van gezonder uitziende huid. Plus, Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten – de voedingsstof die de grondstoffen die uw lichaam nodig heeft om collageen te produceren levert., Dat maakt het een ander winnend voedsel in de strijd tegen rimpels.
zalm
Deze vette vis levert de essentiële omega-3 vetten die schaars zijn in onze voeding. Deze vetten zijn van cruciaal belang voor het verminderen van ontsteking, en studies suggereren dat mensen die meer omega-3 ‘ s eten ervaring schoonheid voordelen, zoals meer jeugdige uitziende huid met minder droogheid en rimpels. Het is een goed idee om je zeevruchten te mengen (bijvoorbeeld zalm op een avond, tonijn op een andere) en om twee keer per week vis te eten., Walnoten, chia zaden, lijnzaad en hennep zaden zijn plantaardige bronnen van omega-3 ‘ s, en hoewel je lichaam ze niet zo efficiënt absorbeert, is het nog steeds een goed idee om ze toe te voegen aan uw maaltijden en snacks.
donkere chocolade
uw favoriete natuurvoedsel bevat polyfenolen bekend als cacaoflavanolen, krachtige antioxidanten die uw huid voeden en schade compenseren., In theorie, deze verbindingen kunnen uw huid te beschermen op een paar manieren: door het verbeteren van de bloedstroom, die helpt voeden uw huid en is aangetoond dat de huid vocht te verbeteren, evenals bufferen sommige van de schade veroorzaakt door de zon. In een studie onder vrouwen boven de 40, ervaren degenen die een drank die rijk is aan deze cacaoverbindingen consumeren vermindering van rimpels en verbeteringen in elasticiteit, in vergelijking met degenen wiens drank deze voedingsstoffen niet bevat.
Ik haat het om een buzz kill te zijn, maar donkere chocolade is ook een bron van toegevoegde suiker, en zoals opgemerkt, toegevoegde suikers kunnen je huid beschadigen., Het is een geweldige traktatie, maar zorg ervoor om te genieten van slechts een beetje elke dag (tot 1,5 oz) en variëren uw bronnen van polyfenolen om het bereik van de bescherming die ze bieden. Andere polyfenolrijke voedingsmiddelen zijn groene thee, druiven, kersen en culinaire kruiden en specerijen, zoals kurkuma en kaneel.
Het toevoegen van deze zeven krachtige voedingsmiddelen aan uw anti-rimpel behandelplan kan u helpen uw huid, lichaam en geest te verjongen door de voedingsstoffen te leveren die u nodig hebt om uw gezondheid te optimaliseren en te gedijen!, Als u meer wilt weten over wat deze krachtige voedingsstoffen voor u kunnen doen, kijk dan op mijn post op de Body Mind voordelen van schoon eten.
ook heb ik hier eenvoudige recepten met deze anti-aging ingrediënten. Download je gratis boekje om er vandaag nog beter uit te zien en je beter te voelen!