La grossesse est un moment miraculeux (vous développez une petite personne à l’intérieur de vous!), mais entre le dos douloureux et les pieds enflés, il est indéniable que cela peut également déclencher de l’anxiété et un certain inconfort physique. Si vous ressentez moins d’éclat et plus de douleur et de stress ces jours-ci, vous cherchez probablement une forme de soulagement sûre. Et si vous êtes une future maman d’esprit naturel (ou même si vous fréquentez des spas ou des hamams), vous pouvez envisager l’aromathérapie — une technique utilisant des huiles essentielles extraites de plantes pour améliorer votre santé et votre bien-être général., L’aromathérapie est utilisée depuis des milliers d’années par les anciens Égyptiens, Grecs, Chinois, Indiens et Romains pour soulager les maux et les maux et inspirer la relaxation. Les huiles parfumées sont généralement diluées avec une huile de support pour le massage, tombées avec parcimonie dans un bain chaud ou placées dans un vaporisateur afin que l’arôme puisse être diffusé et respiré. Les effets de l’aromathérapie peuvent être très variés, allant de l’aide à soulager l’insomnie à la nausée.,
Mais avant de réserver un massage d’aromathérapie, notez que l’utilisation d’huiles essentielles pendant la grossesse est controversée, car les experts n’ont pas de données claires sur la sécurité. Ces huiles végétales contiennent des produits chimiques qui peuvent être absorbés par votre corps, ce qui signifie qu’ils ont le potentiel de traverser le placenta et d’atteindre votre bébé en pleine croissance. Alors que la National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) note qu’il n’y a pas de dossiers de malformations congénitales ou de fausses couches en raison de l’utilisation « normale” de l’aromathérapie pendant la grossesse, il est toujours très important de procéder avec prudence., Il est également plus sûr de retenir l’aromathérapie pendant les trois premiers mois de la grossesse, lorsque votre bébé en développement est le plus vulnérable.,e Pendant la grossesse
- Ne mettez jamais une huile essentielle directement sur votre corps; au lieu de cela, mélangez-la avec une huile de support à une concentration qui est la moitié de l’utilisation standard (ou ce qui est recommandé sur la bouteille).,
- Évitez d’utiliser une huile particulière sur une longue période — par exemple, tous les jours pendant plusieurs semaines.
- Gardez les huiles loin de vos yeux et hors de la portée des jeunes enfants et des animaux domestiques.
- Lorsque vous utilisez un vaporisateur avec une huile essentielle, ne le laissez pas plus de 15 minutes par heure et assurez — vous que la pièce est bien ventilée (sinon l’odeur peut devenir accablante et entraîner des nausées-ce que vous n’avez plus besoin de ressentir lorsque vous vous attendez de toute façon!).
- Choisissez soigneusement vos huiles essentielles – et n’en utilisez jamais si vous ne savez pas ce que c’est.,
- Néroli (peut abaisser la tension artérielle et les niveaux d’anxiété)
- Camomille allemande et romaine (peut aider à calmer, détendre et apaiser)
- Lavande (peut aider à soulager le stress, l’insomnie et la dépression)
- Ylang — ylang (favorise le calme et peut aider à soulager l’insomnie)
- Rose
angerine
Ces huiles essentielles doivent être évitées pendant la grossesse, car elles peuvent déclencher des contractions utérines (pas quelque chose que vous voulez si vous n’êtes pas en travail!,):
- Romarin
- Basilic
- Sauge
- Genévrier
- Thym
- Pennyroyal
- Origan
- Menthe poivrée
Vous pouvez également constater que vos produits de beauté et lotions contiennent des huiles essentielles — mais ne vous inquiétez pas; la concentration est très faible, donc ils sont presque toujours sûrs à utiliser. Mais si vous êtes préoccupé, comme toujours, parlez – en à votre médecin.
La clé pour utiliser l’aromathérapie en toute sécurité pendant la grossesse est de rechercher l’huile essentielle que vous envisagez et de l’effacer avec votre médecin ou votre sage-femme avant de l’utiliser., Lorsqu’il est utilisé correctement, il peut être apaisant et de fournir un soulagement du stress.