Epsom-Salz gibt es schon seit Jahrhunderten; medizinische Texte aus den frühen 1900er Jahren bezeichnen es als „alten medizinischen Freund.“Aber trotz seiner muffigen Geschichte erlebt Epsom Salt in letzter Zeit eine Renaissance. Sie können nicht in ein Spa oder eine Apotheke gehen, ohne auf eine Vitrine voller Magnesiumsulfatkristalle zu stoßen, und Lifestyle-Gurus wie Gwyneth Paltrow preisen die entgiftenden Vorteile des Einweichens in eine mit ihnen angereicherte Wanne.,
Epsom salt hat seinen Namen von einer Quelle in Surrey, England, die in den frühen 1600er Jahren entdeckt wurde. Es wurde angenommen, dass das Salzwasser der Quelle heilende Eigenschaften hat, und die Menschen begannen zu glauben, dass das Baden in seinen Gewässern Wunden und Infektionen lindern könnte. Heute glauben einige, dass Epsom-Salz alles von Stress und Muskelkater bis hin zu Arthritis-bedingten Gelenkschmerzen lindern kann., Befürworter sagen auch, dass Epsom-Salz durch das Auslaugen in die Körperzellen während eines Tränkens die Gesundheit von Herz und Gefäßen verbessern, die Häufigkeit und Schwere von Diabetes senken, Giftstoffe und schädliche Schwermetalle wegspülen und die Nervenfunktion verbessern kann.
“ Ich glaube nicht, dass Magnesium durch die Haut eindringen kann.“
Es gibt jedoch nicht viele Beweise, die diese Behauptungen stützen., „Sie werden einige Vorteile von Magnesium finden, die intravenös oder oral verabreicht werden, aber die Daten zum Einweichen sind schwach und nicht schlüssig“, sagt Mark Moyad, MD, Direktor für präventive und alternative Medizin an der University of Michigan.
Der wichtigste wissenschaftliche Tentpole, um den viele Epsom-Salzliebhaber ihre Überzeugungen stützen, ist ein Experiment der Universität Birmingham in Großbritannien., Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sieben Tage lang einmal täglich in Magnesiumsulfatbädern getränkt waren, einen erhöhten Magnesiumspiegel in Blut und Urin aufwiesen, was darauf hindeutet, dass Epsom-Salz durch die Haut und in die Körperzellen und den Blutkreislauf gelangen kann.
Wenn dies zutrifft, könnte dies eine Vielzahl von medizinischen Vorteilen mit sich bringen. Magnesium spielt eine Rolle in einer Reihe von biologischen Prozessen, von der Erleichterung der richtigen Muskel-und Nervenfunktion bis zur Unterstützung der Proteinsynthese und der Blutdruckregulierung., Studien haben gezeigt, dass die Erhöhung des Magnesiumspiegels im Körper die kognitive Funktion nach einer Hirnverletzung stärken und auch eine Behandlung für einige Formen von Arthrose sein kann — um nur zwei mögliche Vorteile im Zusammenhang mit Magnesiumergänzungen zu nennen. Magnesiumsulfat wird auch verwendet, um Präeklampsie und Eklampsie sowie einige Herzrhythmusstörungen zu behandeln, sagt Moyad.
Eine aktuelle Forschungsstudie aus Deutschland hat jedoch keinen Beweis dafür gefunden, dass das Einweichen in Epsom-Salz diese Vorteile bietet., Die Autoren dieser Studie weisen darauf hin, dass die vielversprechende britische Forschung — die, die zeigte, dass das Einweichen in Epsom — Salz den Blut-und Urinspiegel von Magnesium erhöhen könnte-niemals offiziell in einer von Experten begutachteten Zeitschrift veröffentlicht wurde.
Experten, die Magnesium untersucht haben, sagen, dass sie ebenfalls zweifelhaft für „transdermale“ Effekte sind. „Ich glaube nicht, dass Magnesium durch die Haut eindringen kann“, sagt Max Brenner, Assistenzprofessor für Immunologie und Entzündung am Feinstein Institute for Medical Research., „Selbst wenn Menschen Magnesiummangel haben, der Schleimhautprobleme verursachen kann, ist die Behandlung die orale Verabreichung von Magnesium — nicht die lokale Verabreichung.“
Brenner erklärt, dass die menschliche Haut aus Fettmolekülen besteht, während Salze wasserlöslich sind. Ohne zu tief in die Chemie einzutauchen, ist es höchst unwahrscheinlich, dass Epsom-Salz während eines Bades die Barrieren der Haut durchbrechen könnte.
Niemand bestreitet die Idee, dass ein ruhiges Einweichen in einem Bad beruhigende, stresssenkende Vorteile hat.,
Brenners eigene Forschung hat auch gezeigt, dass — zumindest für Tiere, die an Autoimmunformen von Arthritis leiden — eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme nicht unbedingt eine gute Sache ist. „Unsere Hypothese war, dass Magnesium in der Ernährung Arthritis-Symptome verbessern würde, aber wir fanden das Gegenteil“, sagt er. Es gibt auch Fallberichte von Menschen, die nach übermäßigem Verzehr von Magnesium schwere Leberschäden erleiden.,
„Es scheint keine starken evidenzbasierten Studien zu geben, die die Verwendung von Epsom Salt unterstützen“, sagt Rob Danoff, DO, ein Hausarzt bei Aria Health in Philadelphia, Pennsylvania. „Ich kann Ihnen jedoch anekdotisch sagen, dass sich die Menschen unter bestimmten Umständen nach dem Gebrauch besser zu fühlen scheinen.“
Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Wärmeanwendungen — wie ein warmes Bad — nach dem Training Muskelkater reduzieren können. Ebenso haben einige Studien festgestellt, dass „Schwimmen“ in salzdichtem Wasser Muskelschmerzen reduzieren kann., Und niemand bestreitet die Idee, dass ein ruhiges Einweichen in einem Bad beruhigende, stresssenkende Vorteile hat. Die Gutschrift von Epsom-Salz und seiner Fähigkeit, in die Haut einzudringen, scheint jedoch fehl am Platz zu sein, insbesondere wenn Sie darüber sprechen, Giftstoffe zu entfernen und das Diabetesrisiko zu senken.
„Aber ich empfehle, dass die Leute Epsom Salz versuchen, vor allem Senioren, die Fußbeschwerden Bedingungen haben“, sagt Danoff. „Solange ihnen etwas nicht weh tut, ist es einen Versuch wert.“
Danoff weist darauf hin, dass es Epsom-Salz schon so lange gibt, dass wir es wissen würden, wenn es schädlich wäre., Und wenn man bedenkt, wie preiswert es ist, gibt es nicht viel zu verlieren, wenn Sie Ihrer Wellnessroutine ein Epsom Salt Soak hinzufügen.