La Sal de Epsom ha existido durante siglos; los textos médicos de principios de 1900 se refieren a ella como un «viejo amigo medicinal.»Pero a pesar de su historia mohosa, la sal de Epsom está disfrutando últimamente de un renacimiento. No puedes entrar en un spa o farmacia sin toparte con una vitrina llena de estos cristales de sulfato de magnesio, y gurús del estilo de vida como Gwyneth Paltrow ensalzan los beneficios desintoxicantes de remojar en una bañera enriquecida con ellos.,

Epsom salt toma su nombre de un manantial en Surrey, Inglaterra, que fue descubierto a principios de 1600. se pensaba que las aguas salinas del manantial tenían propiedades curativas, y la gente comenzó a creer que bañarse en sus aguas podría aliviar llagas e infecciones. Hoy en día, algunos creen que la sal de Epsom puede aliviar todo, desde el estrés y el dolor muscular hasta el dolor articular relacionado con la artritis., Los defensores también dicen que al lixiviarse en las células del cuerpo durante un remojo, la sal de Epsom puede mejorar la salud cardíaca y vascular, reducir la incidencia y la gravedad de la diabetes, eliminar toxinas y metales pesados dañinos y mejorar el funcionamiento de los nervios.

«No creo que sea cierto que el magnesio pueda entrar a través de la piel.»

Pero no hay mucha evidencia para apoyar estas afirmaciones., «Encontrará algunos beneficios del magnesio administrado por vía intravenosa u oral, pero los datos sobre el remojo son débiles y no concluyentes», dice Mark Moyad, MD, director de Medicina Preventiva y alternativa de la Universidad de Michigan.

el principal pilar científico alrededor del cual muchos aficionados a la sal de Epsom basan sus creencias es un experimento de la Universidad de Birmingham EN EL REINO UNIDO., Los investigadores encontraron que las personas que empapaban en baños de sulfato de magnesio una vez al día durante siete días tenían niveles elevados de magnesio en la sangre y la orina, lo que sugiere que la sal de Epsom puede pasar a través de la piel y entrar en las células del cuerpo y el torrente sanguíneo.

si es cierto, esto podría sustentar una variedad de beneficios médicos. El magnesio desempeña un papel en una gama de procesos biológicos, desde facilitar la función muscular y nerviosa adecuada hasta ayudar a la síntesis de proteínas y la regulación de la presión arterial., Los estudios han encontrado que aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo puede reforzar la función cognitiva después de una lesión cerebral y también puede ser un tratamiento para algunas formas de osteoartritis, por nombrar solo dos beneficios potenciales relacionados con la suplementación de magnesio. El sulfato de magnesio también se emplea para tratar la preeclampsia y la eclampsia, así como algunas arritmias cardíacas, dice Moyad.

pero una reciente revisión de Investigación de Alemania no encontró ninguna prueba de que remojar en sal de Epsom ofrezca estos beneficios., Los autores de ese estudio señalan que la prometedora investigación del Reino Unido — la que mostró que el remojo en sal de Epsom podría aumentar los niveles de magnesio en la sangre y la orina — nunca se publicó formalmente en una revista revisada por pares.

Los expertos que han estudiado el magnesio dicen que también dudan de cualquier efecto «transdérmico». «No creo que sea cierto que el magnesio pueda entrar a través de la piel», dice Max Brenner, MD, profesor asistente de Inmunología e inflamación en el Instituto Feinstein para la Investigación Médica., «Incluso cuando las personas tienen deficiencia de magnesio, que puede causar problemas en la mucosa, el tratamiento es la administración oral de magnesio, no la administración local.»

Brenner explica que la piel humana está hecha de moléculas de grasa, mientras que las sales son solubles en agua. Sin sumergirse demasiado en la química, Esto hace que sea muy poco probable que la sal de Epsom pueda romper las barreras de la piel durante un baño.

nadie discute la idea de que sumergirse tranquilamente en un baño tendrá algunos beneficios calmantes y para reducir el estrés.,

la propia investigación de Brenner también ha demostrado que, al menos para los animales que sufren de formas autoinmunes de artritis, aumentar la ingesta de magnesio no es necesariamente algo bueno. «Nuestra hipótesis era que el magnesio en la dieta mejoraría los síntomas de la artritis, pero encontramos lo contrario», dice. También hay informes de casos de personas que sufren daño hepático severo después de consumir magnesio en exceso.,

«no parece haber estudios sólidos basados en la evidencia para apoyar el uso de la sal de Epsom», dice Rob Danoff, DO, médico de Medicina Familiar en Aria Health en Filadelfia, Pensilvania. «Sin embargo, puedo decirle anecdóticamente que la gente parece sentirse mejor en ciertas circunstancias después de usarlos.»

hay algunas investigaciones que sugieren que las aplicaciones de calor, como un baño caliente, después del ejercicio pueden reducir el dolor muscular. Del mismo modo, algunos estudios han encontrado que «flotar» en agua densa en sal puede reducir los dolores y dolores musculares., Y nadie discute la idea de que sumergirse tranquilamente en un baño tendrá algunos beneficios calmantes y para reducir el estrés. Pero dar crédito a la sal de Epsom y su capacidad de penetrar en la piel parece estar fuera de lugar, especialmente cuando se habla de eliminar toxinas y reducir los riesgos de diabetes.

«pero recomiendo que las personas prueben la sal de Epsom, especialmente las personas mayores que tienen condiciones de incomodidad en los pies», dice Danoff. «Mientras algo no les haga daño, vale la pena intentarlo.»

Danoff señala que la sal de Epsom ha existido durante tanto tiempo que, si fuera dañina, lo sabríamos., Y teniendo en cuenta lo barato que es, no hay mucho que perder al agregar un baño de sal Epsom a su rutina de bienestar.