älska detta recept? Skrik från hustaken!
- 6.0 k
- 8.5 k
- 2
ända sedan jag var tvungen att ta steroider under våren för mina allergier har mitt system helt uppror. Mina hormoner är ur whack, och min kropp har blivit helt resistent mot att gå ner i vikt. Oavsett hur strikt jag är med keto-även räkna kalorier och skära ut mejeri, alkohol, etc. Jag har inte kunnat släppa pounds.,
ännu värre, varje gång jag går av planen för helgen eller någon händelse, kryper ytterligare envisa pund på. Jag vet att många av er kämpar med samma problem, så jag tänkte att jag skulle göra lite forskning om sätt att bryta igenom en vikt förlust platå.
en försökte och sann metod för att byst en platå och få din viktminskning kommer igen är ett fett snabbt. 3 dagar, 1200 kalorier per dag – nästan allt fett. De flesta människor äter bara ett helt block av färskost per dag, några uns åt gången. Usch. Så mycket Nej. Kanske en dag ska jag prova det för experimentets skull, men för nu är det bara inte för mig.,
nyligen började jag höra om ägget snabbt och var fascinerad. Jag planerar att prova och spåra mina resultat. Jag trodde att ni kanske är intresserade av att försöka det också, så jag lägger upp några grunder om det här för de av er som aldrig har hört talas om det.
vad är ett ägg snabbt? Det är en (kortsiktig) diet som består av främst ägg, ost och smör. För varje ägg du äter bör du äta en motsvarande msk rent fett i form av smör, olivolja eller kokosnötolja. Du kan också äta en motsvarande msk full fet ost per ägg., Att göra detta kommer att resultera i en extremt låg carb, hög fett, måttlig proteinintag som kommer kickstart din kropp i fettförbränning läge.
i min forskning om ägg snabb diet kunde jag inte hitta några vetenskapliga skäl till varför det fungerar, men det finns många anekdotiska fall av människor som har haft framgång med det. En av de mest populära är från Jimmy Moore som Livin ’ La Vida Low Carb som gjorde det för en månad tillbaka i 2010 och förlorade 27 kg. Du kan läsa hans berättelse och riktlinjerna för den plan han följde här.,
låg carb maven Dana Carpender rapporterar också att ha viss framgång med ägget snabbt för att kasta några envisa Pund – du kan läsa hennes inlägg här. Senast läste jag ett inlägg från den ketogena kvinnan som krönikade hennes framgång med ägget snabbt för att bryta igenom en platå, och det är vad som äntligen övertygade mig att försöka.,
det finns en sluten grupp på Facebook som heter Egg Fast-Stall = Breaker (diet) som jag gick med (och du kan också om du är intresserad) för att få mer information, och efter att ha läst igenom trådarna verkar det som om den största frågan som människor har är att få vikt tillbaka när du går tillbaka till vanlig LCHF eller keto. Över hela linjen verkar det som om minst 90% av de människor som gör det kommer att få åtminstone en del av den vikt som förlorats tillbaka-även om det finns några som har hållit nästan allt av det med en noggrann återinförande till sin normala keto diet.,
nyckeln till framgång verkar cykla på och av i 4-5 dagar i veckan. Medan du är på dina lediga dagar borde du hålla fast vid LCHF (keto) och även då, gå inte nötter. Det verkar möjligt att förlora 8-10 lbs (eller mer) en månad på detta sätt och hålla den borta. För att vara tydlig, medan jag skulle älska att göra det, planerar jag inte (vid denna tidpunkt) att göra ägget snabbt på lång sikt. Jag hoppas att detta en vecka ägg snabbt kommer kickstart min ämnesomsättning, och få min kropp tillbaka i viktminskningsläge så att jag kan gå tillbaka till min normala keto rutin och börja förlora konsekvent igen som jag har tidigare., Vi får se hur det går.
Jag hade inga problem att förlora nästan 60lb på keto det första året jag började-och höll det mesta av det tills jag började ha allvarliga säsongsallergier i 2012 som orsakade kaos på hela mitt system. Bås kan vara resultatet av mediciner, hormoner, ålder och andra faktorer. Om du har problem att förlora på låg carb nu, även om du har haft framgång tidigare, kan du behöva en återställning som jag gör. Förhoppningsvis kommer detta ägg snabbt att vara det som fungerar för att få min kropp tillbaka på rätt spår, (och kanske din också!,)
jag har anpassat ägg snabbt att mina egna preferenser, och här är de grundläggande riktlinjer av ägget snabbt att jag planerar att följa för de närmaste 5 dagarna:
- Kula Bevis Eller inom 30 minuter för att vakna (kaffe med 1 Msk MCT-olja, 1 Msk Kerrygold osaltat smör)
- Äta 3-5 måltider på minst 2 ägg vardera, börjar inte senare än 10
- Har 1 Msk smör eller socker mayo per ägg konsumeras
- 6 uns av helfet ost (färskost, cheddar, brie, etc.,) tillåtet per dag (ätit med ägg eller separat som mellanmål)
- inga ägg efter 7pm (1 strängost tillåten efter 7pm om svältande, räknas som en del av 6oz daily limit)
- gå inte mer än 4 timmar mellan måltider eller mellanmål mellan 10am och 7pm.
- drick 100 oz vatten per dag (minimum)
- tillägg med magnesium och kalium (lite salt) dagligen.
- små mängder färska örter, varm sås, inga carb sötningsmedel och kryddor kommer att tillåtas – så länge de är mindre än 1g netto kolhydrater per portion, inte överstiga 5G netto kolhydrater per dag.,
detta kan låta otillbörligt restriktiv, men du skulle bli förvånad över hur många läckra recept/kombinationer som du kan komma med med med hjälp av ägg, ost och smör (cream cheese pannkakor någon?) För er som är intresserade av att prova det och vill ha lite struktur, jag arbetar på en vecka ägg snabb måltid plan som jag kommer att lägga nästa vecka. Jag kommer strikt följa samma måltidsplan och kommer att uppdatera dig med mina resultat i slutet av min första vecka.
Uppdatering: jag förlorade 7.4 lbs i fem dagar på ägget snabbt, sedan fick tillbaka .5 lbs under de närmaste två dagarna för en nettoförlust på 6.9 lbs. om en vecka., Här är en lista över några av ägget snabb vänliga recept Jag kom upp med och postat här på IBIH under den snabba:
Buffalo omelett
Saltad Karamell vaniljsås
lätt Deviled ägg
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini Alfredo
Uppdatering: Klicka här för min 5 Dag ägg snabb meny Plan!
ett varningens ord: om du inte redan är fettanpassad och äter hundratals gram kolhydrater per dag i din kost kanske du inte vill gå in på ett ägg snabbt tills du har varit i ketos ett tag., Hoppa rätt in kan få dig att känna dig riktigt usel, och kan till och med vara farlig om du har andra hälsotillstånd. Överväg att prova min 3 dagars Keto Kickstart först och se hur du gör innan du försöker något så lågt carb och högt fett som detta ägg snabbt.
fastnat i en platå? Är ett ägg snabbt något du är intresserad av att försöka? Har du redan provat det? Jag skulle gärna höra dina resultat / tankar i kommentarerna!
om du är ny på IBIH och gillar vad du ser, vänligen prenumerera på vårt nyhetsbrev, och/eller som oss på Facebook och du kommer att meddelas när jag lägger upp något nytt!,
i andra nyheter har jag bestämt mig för att förlänga ebundle som inkluderar förra årets sommar och Fall ezines, tillsammans med min Amazon bästsäljande kokbok glutenfri låg Carber! Du kan få alla tre för bara $ 9.99! Få mer information om beställning genom att klicka här!
älska detta recept? Skrik från hustaken!
- 6.0 k
- 8.5 k
- 2