Liebe dieses Rezept? Schrei es von den Dächern!
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Seit ich im vergangenen Frühjahr Steroide für meine Allergien nehmen musste, ist mein System völlig rebelliert. Meine Hormone sind aus dem Ruder gelaufen und mein Körper ist völlig resistent gegen Abnehmen geworden. Egal wie streng ich mit Keto bin – sogar Kalorien zählen und Milchprodukte, Alkohol usw. ausschneiden. Ich konnte keine Pfunde fallen lassen.,
Noch schlimmer, jedes Mal, wenn ich für das Wochenende oder eine Veranstaltung plane, schleichen sich zusätzliche hartnäckige Pfunde an. Ich weiß, dass viele von Ihnen mit demselben Problem zu kämpfen haben, also dachte ich, ich würde nach Wegen suchen, um ein Gewichtsverlustplateau zu durchbrechen.
Eine bewährte Methode, um ein Plateau zu sprengen und Ihren Gewichtsverlust wieder in Gang zu bringen, ist ein fettes Fasten. 3 tage, 1200 Kalorien pro Tag-fast alles Fett. Die meisten Leute essen nur einen ganzen Block Frischkäse pro Tag, ein paar Unzen auf einmal. Ew. So viel NICHT. Vielleicht werde ich es eines Tages um des Experiments willen versuchen, aber im Moment ist es einfach nicht für mich.,
Vor kurzem hörte ich schnell von dem Ei und war fasziniert. Ich plane, es zu versuchen und meine Ergebnisse zu verfolgen. Ich dachte, ihr könntet es auch versuchen, also poste ich hier einige Grundlagen darüber für diejenigen von euch, die noch nie davon gehört haben.
Was ist ein ei fallen? Es ist eine (kurzfristige) Diät, die hauptsächlich aus Eiern, Käse und Butter besteht. Für jedes Ei, das Sie essen, sollten Sie einen entsprechenden El reines Fett in Form von Butter, Olivenöl oder Kokosöl essen. Sie können auch einen entsprechenden EL Vollfettkäse pro Ei essen., Dies führt zu einer extrem kohlenhydratarmen, fettreichen und moderaten Proteinaufnahme, die Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus versetzt.
In meiner Forschung zur Eischnelldiät konnte ich keine wissenschaftlichen Gründe dafür finden, warum es funktioniert, aber es gibt viele anekdotische Fälle von Menschen, die damit Erfolg hatten. Einer der beliebtesten ist von Jimmy Moore von Livin La Vida Low Carb, der es 2010 für einen Monat tat und 27 Pfund verlor. Sie können seine Geschichte und die Richtlinien des Plans lesen, dem er gefolgt ist hier.,
Low Carb Maven Dana Carpender berichtet auch, dass sie mit dem Ei schnell Erfolg hat, um einige hartnäckige Pfunde zu verlieren-Sie können ihren Beitrag hier lesen. Zuletzt habe ich einen Beitrag von der ketogenen Frau gelesen, in dem sie ihren Erfolg mit dem Ei schnell aufzeichnet, um ein Plateau zu durchbrechen, und das hat mich schließlich überzeugt, es zu versuchen.,
Auf Facebook gibt es eine geschlossene Gruppe namens Egg Fast – Stall = Breaker (Diät), der ich beigetreten bin (und Sie können auch, wenn Sie interessiert sind), um weitere Informationen zu erhalten, und nachdem Sie die Threads durchgelesen haben, scheint es, dass das größte Problem, das die Leute haben, darin besteht, wieder an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie zu normalem LCHF oder Keto zurückkehren. Auf der ganzen Linie scheint es, dass mindestens 90% der Menschen, die es tun, mindestens einen Teil des verlorenen Gewichts zurückgewinnen werden – obwohl es einige gibt, die fast alles mit einer sorgfältigen Wiedereinführung in ihre normale Ketodiät ausgeschaltet haben.,
Der Schlüssel zum Erfolg scheint 4-5 Tage pro Woche ein-und auszuschalten. An freien Tagen sollten Sie sich an LCHF (Keto) halten und selbst dann nicht verrückt werden. Es scheint möglich, auf diese Weise 8-10 Pfund (oder mehr) pro Monat zu verlieren und es fernzuhalten. Um klar zu sein, während ich das gerne tun würde, plane ich (zu diesem Zeitpunkt) nicht, das Ei schnell langfristig zu machen. Ich hoffe, dass dieses eine Woche Ei schnell meinen Stoffwechsel ankurbelt und meinen Körper wieder in den Gewichtsverlustmodus versetzt, damit ich wieder zu meiner normalen Keto-Routine zurückkehren und wieder konsequent abnehmen kann, wie ich es in der Vergangenheit getan habe., Wir müssen sehen, wie das geht.
Ich hatte keine Probleme, im ersten Jahr, in dem ich anfing, fast 60 Pfund an Keto zu verlieren-und hielt das meiste davon ab, bis ich 2012 schwere saisonale Allergien hatte, die mein gesamtes System verwüsteten. Stände können das Ergebnis von Medikamenten, Hormonen, Alter und anderen Faktoren sein. Wenn Sie jetzt Probleme haben, bei Low Carb zu verlieren, obwohl Sie in der Vergangenheit Erfolg hatten, benötigen Sie möglicherweise einen Reset wie ich. Hoffentlich ist dieses Ei schnell das, was funktioniert, um meinen Körper wieder auf Kurs zu bringen (und vielleicht auch Ihren!,)
Ich habe das Ei schnell an meine eigenen Vorlieben angepasst, und hier sind die grundlegenden Richtlinien für das Ei schnell, die ich für die nächsten 5 Tage befolgen möchte:
- Kugelsicherer Kaffee innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen (Kaffee mit 1 EL MCT-Öl, 1 EL Kerrygold ungesalzene Butter)
- Essen Sie 3-5 Mahlzeiten mit jeweils mindestens 2 Eiern, beginnend nicht später als 10 Uhr
- Haben Sie 1 EL Butter oder zuckerfreie Mayo pro
- 6 Unzen Vollfettkäse (Frischkäse, Cheddar, Brie, etc.,) erlaubt pro Tag (gegessen mit Eiern oder separat als Snack)
- Keine Eier nach 19 Uhr (1 Stück Käse nach 19 Uhr erlaubt, wenn verhungern, zählt als Teil der 6oz Tageslimit)
- Gehen Sie nicht mehr als 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Snacks zwischen 10 und 19 Uhr.
- Trinken Sie 100 Unzen Wasser pro Tag (Minimum)
- Ergänzung mit Magnesium und Kalium (lite Salz) täglich.
- Kleine Mengen frische Kräuter, scharfe Soße, keine Kohlenhydrat – Süßstoffe und Gewürze sind erlaubt-solange sie weniger als 1g Netto-Kohlenhydrate pro Portion sind, nicht mehr als 5g Netto-Kohlenhydrate pro Tag.,
Dies mag übermäßig restriktiv klingen, aber Sie wären überrascht, wie viele leckere Rezepte/Combos Sie mit Eiern, Käse und Butter (Frischkäsepfannkuchen) finden können.) Für diejenigen von Ihnen, die daran interessiert sind, versuchen es und wollen eine gewisse Struktur, an der ich arbeite eine Woche ei schnelle Mahlzeit plan, werde ich in der nächsten Woche. Ich werde mich strikt an denselben Speiseplan halten und Sie am Ende meiner ersten Woche mit meinen Ergebnissen aktualisieren.
Update: Ich verlor 7.4 lbs in fünf Tagen auf dem Ei schnell, dann gewann zurück .5 lbs in den nächsten zwei Tagen für einen Nettoverlust von 6.9 lbs. in einer Woche., Hier ist eine Liste von einigen der Ei schnell freundliche Rezepte, die ich kam mit und hier auf IBIH während der schnellen geschrieben:
Buffalo Omelett
Gesalzen Karamell Pudding
Easy Deviled Eggs
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini Alfredo
Update: Klicken Sie hier für meine 5 Tage Ei Schnell Menüplan!
Ein Wort der Vorsicht: Wenn Sie nicht bereits fettangepasst sind und Hunderte von Gramm Kohlenhydraten pro Tag in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, möchten Sie möglicherweise nicht schnell ein Ei nehmen, bis Sie eine Weile in Ketose waren., Wenn Sie direkt hineinspringen, können Sie sich wirklich mies fühlen und sogar gefährlich sein, wenn Sie andere Gesundheitszustände haben. Erwägen Sie, zuerst meinen 3-tägigen Keto-Kickstart zu versuchen, und sehen Sie, wie Sie es tun, bevor Sie etwas so kohlenhydratarmes und Fettreiches wie dieses Ei schnell probieren.
In einem Plateau stecken? Ist ein Ei schnell etwas, das Sie ausprobieren möchten? Hast du es schon versucht? Ich würde gerne Ihre Ergebnisse/Gedanken in den Kommentaren hören!
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In anderen Nachrichten, Ich habe beschlossen, die ebundle zu verlängern, die im letzten Jahr Sommer und Herbst ezines umfasst, zusammen mit meinem Amazon meistverkauften Kochbuch Die glutenfreie Low Carber! Sie können alle drei für nur 9.99 Euro! Weitere Informationen zur Bestellung erhalten Sie hier!
Lieben Sie dieses Rezept? Schrei es von den Dächern!
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