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Da quando ho dovuto prendere steroidi la scorsa primavera per le mie allergie, il mio sistema si è completamente ribellato. I miei ormoni sono fuori di testa e il mio corpo è diventato completamente resistente alla perdita di peso. Non importa quanto sia severo con keto – anche contando le calorie e tagliando latticini, alcol, ecc. Non sono stato in grado di perdere chili.,
Ancora peggio, ogni volta che esco dal piano per il fine settimana o qualche evento, si insinuano ulteriori chili testardi. So che molti di voi stanno lottando con questo stesso problema, quindi ho pensato di fare qualche ricerca sui modi per sfondare un plateau di perdita di peso.
Un metodo provato e vero per rompere un plateau e ottenere la vostra perdita di peso andando di nuovo è un grasso veloce. 3 giorni, 1200 calorie al giorno – quasi tutti grassi. La maggior parte delle persone mangia solo un intero blocco di crema di formaggio al giorno, poche once alla volta. Bleah. Così tanto NO. Forse un giorno lo proverò per l’esperimento, ma per ora non è solo per me.,
Recentemente ho iniziato a sentire parlare dell’uovo veloce e sono rimasto incuriosito. Ho intenzione di provarlo e monitorare i miei risultati. Ho pensato che voi ragazzi potrebbe essere interessato a provare troppo, così sto postando alcune nozioni di base su di esso qui per quelli di voi che non hanno mai sentito parlare di esso.
Che cos’è un uovo veloce? È una dieta (a breve termine) che consiste principalmente di uova, formaggio e burro. Per ogni uovo che mangi, dovresti mangiare un cucchiaio corrispondente di grasso puro sotto forma di burro, olio d’oliva o olio di cocco. Puoi anche mangiare un cucchiaio corrispondente di formaggio grasso per uovo., Facendo questo si tradurrà in un carb estremamente basso, alto contenuto di grassi, moderata assunzione di proteine che kickstart il vostro corpo in modalità di bruciare i grassi.
Nella mia ricerca sulla dieta veloce dell’uovo non sono riuscito a trovare alcuna ragione scientifica sul motivo per cui funziona, ma ci sono molti casi aneddotici di persone che hanno avuto successo con esso. Uno dei più popolari è da Jimmy Moore di Livin La Vida Low Carb che lo ha fatto per un mese nel 2010 e ha perso 27 libbre. Potete leggere la sua storia e le linee guida del piano che ha seguito qui.,
Low carb maven Dana Carpender riferisce anche di avere un certo successo con l’uovo veloce per perdere alcuni chili testardi – puoi leggere il suo post qui. Più di recente ho letto un post della donna chetogenica che racconta il suo successo con l’uovo veloce per sfondare un altopiano, ed è quello che alla fine mi ha convinto a provarlo.,
C’è un gruppo chiuso su Facebook chiamato Egg Fast – Stall = Breaker (diet) a cui mi sono unito (e puoi farlo anche tu se sei interessato) per ottenere maggiori informazioni, e dopo aver letto i thread sembra che il problema più grande che le persone hanno stia guadagnando il peso indietro quando torni a regolare LCHF o keto. Su tutta la linea sembra che almeno il 90% delle persone che lo fanno guadagnerà almeno una parte del peso perso indietro – anche se ci sono alcuni che hanno mantenuto quasi tutto con un’attenta reintroduzione alla loro normale dieta keto.,
La chiave del successo sembra essere il ciclismo acceso e spento per 4-5 giorni alla settimana. Mentre nei tuoi giorni di riposo, dovresti attenersi a LCHF (keto) e anche allora, non impazzire. Sembra possibile perdere 8-10 libbre (o più) un mese in questo modo e tenerlo spento. Per essere chiari, mentre mi piacerebbe farlo, non sto (in questo momento) pianificando di fare l’uovo a lungo termine. Spero che questo uovo di una settimana veloce darà il via al mio metabolismo e riavrò il mio corpo in modalità di perdita di peso in modo da poter tornare alla mia normale routine keto e iniziare a perdere di nuovo in modo coerente come ho fatto in passato., Dobbiamo vedere come va.
Non ho avuto problemi a perdere quasi 60lb su keto il primo anno che ho iniziato – e ne ho mantenuto la maggior parte fino a quando ho iniziato ad avere gravi allergie stagionali in 2012 che hanno devastato il mio intero sistema. Le bancarelle possono essere il risultato di farmaci, ormoni, età e altri fattori. Se hai problemi a perdere a basso contenuto di carboidrati ora, anche se hai avuto successo in passato, potresti aver bisogno di un reset come faccio io. Speriamo che questo uovo veloce sia la cosa che funziona per riportare il mio corpo in pista, (e forse anche il tuo!,)
ho personalizzato l’uovo veloce per le mie preferenze, e qui ci sono le linee guida di base di uovo e veloce, che ho intenzione di seguire per i prossimi 5 giorni:
- Prova di Proiettile, Caffè in 30 minuti di veglia (caffè con 1 Cucchiaio di olio di MCT, 1 Cucchiaio di Kerrygold di burro non salato)
- Mangiare 3-5 pasti di almeno 2 uova, partenza entro e non oltre 10
- 1 Cucchiaio di burro o di zucchero mayo per uovo consumati
- 6 once di formaggio grasso (crema di formaggio, cheddar, formaggio brie, etc.,) consentito al giorno (mangiato con uova o separatamente come spuntino)
- No uova dopo 7pm (1 formaggio stringa consentito dopo 7pm se morire di fame, conta come parte del limite giornaliero 6oz)
- Non passare più di 4 ore tra i pasti o spuntini tra 10am e 7pm.
- Bere 100 oz di acqua al giorno (minimo)
- Supplemento con magnesio e potassio (lite salt) al giorno.
- Saranno consentite piccole quantità di erbe fresche, salsa piccante, dolcificanti senza carboidrati e spezie, purché siano inferiori a 1g di carboidrati netti per porzione, per non superare i 5g di carboidrati netti al giorno.,
Questo può sembrare eccessivamente restrittivo, ma sareste sorpresi di quante deliziose ricette/combo che si può venire con l’uso di uova, formaggio e burro (crema di formaggio frittelle chiunque?) Per quelli di voi che sono interessati a provarlo e vogliono un po ‘ di struttura, sto lavorando a un piano di un pasto veloce di una settimana che pubblicherò la prossima settimana. Aderirò rigorosamente a quello stesso piano di pasto e ti aggiornerò con i miei risultati alla fine della mia prima settimana.
Aggiornamento: ho perso 7,4 libbre in cinque giorni sull’uovo veloce, poi guadagnato indietro .5 lbs nei prossimi due giorni per una perdita netta di 6.9 lbs. tra una settimana., Ecco un elenco di alcune delle ricette amichevoli veloci uovo mi si avvicinò con e pubblicato qui su IBIH durante il digiuno:
Buffalo Omelette
salato Caramello Crema pasticcera
Facile Deviled EggsS
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini Alfredo
Aggiornamento: Clicca qui per il mio 5 Giorno Uovo veloce Piano di menu!
Una parola di cautela: se non sei già grasso adattato e stai mangiando centinaia di grammi di carboidrati al giorno nella tua dieta, potresti non voler imbarcarti in un uovo veloce fino a quando non sei stato in chetosi per un po’., Saltare a destra in può farti sentire davvero pessimo, e può anche essere pericoloso se si dispone di altre condizioni di salute. Considera di provare prima il mio Keto Kickstart di 3 giorni e vedi come fai prima di provare qualcosa di basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi come questo uovo veloce.
Bloccato in un altopiano? Un uovo veloce è qualcosa che ti interessa provare? L’hai già provato? Mi piacerebbe sentire i tuoi risultati / pensieri nei commenti!
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