houdt u van dit recept? Schreeuw het van de daken!
- 6.0 K
- 8.5 K
- 2
sinds ik dit voorjaar steroïden moest innemen voor mijn allergieën, is mijn systeem volledig in opstand gekomen. Mijn hormonen zijn in de war, en mijn lichaam is volledig resistent geworden tegen het verliezen van gewicht. Het maakt niet uit hoe streng ik ben met keto – zelfs het tellen van calorieën en het snijden van zuivel, alcohol, enz. Ik heb geen kilo ‘ s kunnen laten vallen.,
erger nog, elke keer als ik van plan voor het weekend of een evenement, extra koppige ponden kruipen op. Ik weet dat veel van jullie worstelen met dit zelfde probleem, dus ik dacht dat ik zou doen wat onderzoek naar manieren om te breken door middel van een gewichtsverlies plateau.
een beproefde methode om een plateau te breken en uw gewichtsverlies weer op gang te krijgen is een vet snel. 3 dagen, 1200 calorieën per dag-bijna alle vet. De meeste mensen eten gewoon een heel blok roomkaas per dag, een paar ons per keer. Ew. Zo veel Nee. Misschien probeer ik het ooit voor het experiment, maar voor nu is het gewoon niet voor mij.,
onlangs hoorde ik over het ei snel en was geïntrigeerd. Ik ben van plan om het te proberen en mijn resultaten te volgen. Ik dacht dat jullie misschien geïnteresseerd zijn in het proberen van het ook, dus ik ben het posten van een aantal basics over het hier voor degenen onder jullie die nog nooit van gehoord hebben.
Wat is een egg snel? Het is een (korte termijn) dieet dat voornamelijk bestaat uit eieren, kaas en boter. Voor elk ei dat je eet, moet je een overeenkomstige eetlepel puur vet in de vorm van boter, olijfolie of kokosolie eten. Je kunt ook een overeenkomstige eetlepel volle kaas per ei eten., Door dit te doen zal resulteren in een zeer lage koolhydraten, hoog vet, matige eiwitinname die je lichaam zal kickstart in vetverbranding modus.
in mijn onderzoek naar het ei snel dieet kon ik geen wetenschappelijke redenen vinden waarom het werkt, maar er zijn veel anekdotische gevallen van mensen die er succes mee hebben gehad. Een van de meest populaire is van Jimmy Moore van Livin La Vida Low Carb die deed het voor een maand terug in 2010 en verloor 27 lbs. U kunt zijn verhaal en de richtlijnen van het plan dat hij volgde hier lezen.,
Low carb Maven Dana Carpender rapporteert ook dat ze wat succes heeft met het ei snel om wat koppige kilo ‘ s af te werpen – je kunt haar bericht hier lezen. Onlangs las ik een bericht van de ketogene vrouw die haar succes met het ei snel om te breken door een plateau, en dat is wat uiteindelijk overtuigde me om het eens te proberen.,
Er is een gesloten groep op Facebook genaamd Egg Fast-Stall = Breaker (dieet) waar ik bij Ben (en dat kan ook als je geïnteresseerd bent) om meer informatie te krijgen, en na het lezen van de threads lijkt het erop dat het grootste probleem dat mensen hebben is het verkrijgen van het gewicht terug als je terug gaat naar gewone LCHF of keto. Over de hele linie lijkt het erop dat ten minste 90% van de mensen die het doen zal krijgen ten minste een deel van het gewicht verloren terug – hoewel er sommigen die bijna alles hebben gehouden uit met een zorgvuldige herintroductie aan hun normale keto dieet.,
de sleutel tot succes lijkt 4-5 dagen per week aan en uit te fietsen. Terwijl op uw off dagen, moet je vasthouden aan LCHF (keto)en zelfs dan, niet gek. Het lijkt mogelijk om 8-10 lbs (of meer) per maand te verliezen op deze manier en houd het uit. Om duidelijk te zijn, hoewel ik dat graag zou doen, ben ik (op dit moment) niet van plan om het ei snel op lange termijn te doen. Ik hoop dat dit een week ei snel zal kickstart mijn stofwisseling, en krijg mijn lichaam terug in gewichtsverlies modus, zodat ik terug kan gaan naar mijn normale keto routine en beginnen te verliezen consequent weer zoals ik in het verleden., We zullen moeten zien hoe dat gaat.
Ik had geen problemen met het verliezen van bijna 60lb op keto het eerste jaar dat ik begon – en hield het grootste deel ervan uit totdat ik begon met ernstige seizoensgebonden allergieën in 2012 die ravage aanrichtte op mijn hele systeem. Kraampjes kunnen het gevolg zijn van medicijnen, hormonen, leeftijd en andere factoren. Als je nu problemen hebt met weinig koolhydraten, ook al heb je in het verleden succes gehad, heb je misschien een reset nodig zoals ik. Hopelijk is dit ei snel het ding dat werkt om mijn lichaam weer op de rails te krijgen, (en misschien ook het jouwe!,)
ik heb maat het ei snel naar mijn eigen voorkeuren, en hier zijn de richtlijnen van het ei snel dat ik van plan te volgen voor de komende 5 dagen:
- Bullet Proof Koffie binnen 30 minuten na ontwaken (koffie met 1 El MCT-olie, 1 Eetlepel Kerrygold boter)
- Eten 3-5 maaltijden van minstens 2 eieren per, uiterlijk vanaf 10 uur
- Heb 1 Eetlepel boter of suiker-vrije mayo per ei geconsumeerd
- 6 ons van volvette kaas (roomkaas, cheddar, brie, enz.,) toegestaan per dag (gegeten met eieren of apart als tussendoortje)
- geen eieren na 19: 00 (1 snaar kaas toegestaan na 19: 00 als honger, telt als onderdeel van de 6oz dagelijkse limiet)
- niet meer dan 4 uur tussen de maaltijden of snacks tussen 10: 00 en 19: 00.
- Drink dagelijks 100 oz water per dag (minimaal)
- Supplement met magnesium en kalium (lite zout).
- kleine hoeveelheden verse kruiden, hete saus, geen koolhydraten, en specerijen zijn toegestaan-zolang ze minder dan 1 g netto koolhydraten per portie, niet meer dan 5 g netto koolhydraten per dag.,
Dit klinkt misschien te beperkend, maar je zou verbaasd zijn hoeveel heerlijke recepten / Combo ‘ s die je kunt bedenken met behulp van eieren, kaas, en boter (roomkaas pannenkoeken iedereen?) Voor degenen onder u die geïnteresseerd zijn in het proberen en willen sommige structuur, ik werk aan een een week ei snelle maaltijd plan dat ik volgende week zal posten. Ik zal me strikt houden aan dezelfde maaltijd plan en zal u op de hoogte met mijn resultaten aan het einde van mijn eerste week.
Update: ik verloor 7,4 lbs in vijf dagen op het ei snel, dan weer terug .5 pond in de komende twee dagen voor een netto verlies van 6,9 Pond. over een week., Hier is een lijst van een aantal van de egg fast friendly recepten die ik bedacht en hier gepost op IBIH tijdens de fast:
Buffalo omelet
Gezouten Karamel vla
Easy Deviled Eggs
Snickerdoodle Crepes
Fettuccini Alfredo
Update: Klik hier voor mijn 5 daagse Egg Fast Menu Plan!
Een woord van waarschuwing: als u nog niet aan het vet is aangepast en honderden gram koolhydraten per dag in uw dieet eet, wilt u misschien niet snel aan een ei beginnen voordat u een tijdje ketose heeft gehad., Springen recht in kan je echt beroerd voelen, en kan zelfs gevaarlijk zijn als je andere gezondheidsproblemen. Overweeg het proberen van mijn 3 dag Keto Kickstart eerste en zie hoe je doet voordat je iets zo laag koolhydraten en hoog vet als dit ei snel proberen.
vastzitten in een plateau? Is een ei snel iets wat je wilt proberen? Heb je het al geprobeerd? Ik zou graag uw resultaten/gedachten te horen in de reacties!
als je nieuw bent op IBIH en bevalt wat je ziet, schrijf je dan in op onze nieuwsbrief en/of vind ons leuk op Facebook en je wordt verwittigd wanneer ik iets nieuws post!,
in ander nieuws, Ik heb besloten om de ebundle die omvat vorig jaar zomer en herfst ezines, samen met mijn Amazon best verkopende kookboek De Gluten Free Low Carber! U kunt alle drie voor slechts $9.99! Klik hier voor meer informatie over bestellen!
houdt u van dit recept? Schreeuw het van de daken!
- 6.0 K
- 8.5 K
- 2