i teorin är det helt logiskt: löpband är gjorda för att efterlikna den öppna vägen, dina fötter har inte ögonbollar, så att springa på en borde vara lika bra som att springa tillsammans med den äkta varan. I praktiken är det dock inte alltid så tydligt. Med teknik som förbättras under varje år som går, i den utsträckning där en löpband från ett decennium sedan skulle skrattas ut ur dagens gym, är frågan en både tidlös och ständigt frågad: hur effektiv körs på en löpband vs. springa utanför?,

för att ta itu med frågan kan det vara bäst att göra en lista över fördelar och nackdelar. Naturligtvis bestämmer varje löpare på egen hand vilka faktorer som extraherar de bästa resultaten från dem, och vilka andra är oviktiga. Mycket som löparskor själva, passar en storlek inte alla. Läs vidare och se vilka punkter som slår ett ackord med dig – sedan snör åt och agera därefter.,

vägen

Pro: att vara utanför – för många löpare slår ingenting att vara utomhus, utforska ditt grannskap och ha inlösen med natur och grannar i deras naturliga livsmiljö. Så komplicerat som konkurrenskraftig körning kan ibland få, det finns något vackert Grundläggande om begreppet en löpare, ett par sneakers och en väg som sträcker sig ut i horisonten. Hur långt kommer du att springa? Vart ska du ta vägen? Vid sådana här tillfällen är du verkligen fri.

Con: att vara utanför – när du kommer ner till det, hur fri är du verkligen?, Om vädret inte samarbetar, vänder du dig om tidigt. Om du har ett dåligt möte med en bil, en cykel, ett djur eller en samarbetsvillig yta, kan du halta hem – eller värre.

Pro: kursens oförutsägbarhet-när det är dags att tävla på riktigt är det enda du kan förutsäga att ditt spår inte kommer att vara en jämn, loopande yta. I verkliga livet, måste du ta itu med stenar och trottoarkanter, backar och plötsliga drop-offs och i ett ord: oförutsägbarhet., Oavsett om du inser det eller inte, utbildning utomhus är inte bara bra för din kropp men också bra för finslipning instinkter du kan behöva en dag förlita sig på vid ett ögonblick varsel.

Con: kursens oförutsägbarhet – på ett löpband kan du oroa dig mindre för en plötslig potentiell skada och fokusera istället på att mäta dina mätvärden. Du har fullständig kontroll över takten, intervaller, återhämtningstid och lutning. På vägen, du måste lämna en del av din träning över till slumpen. Kontrollera freaks, akta dig.,

löpbandet

Pro: Better Long Term – har du någonsin sett en äldre löpare som kämpar för att bara gå runt och sedan övervägt alla hårda miles de har lagt på dessa muskler och leder? När det gäller tävlingsdagen hade de inget val; det är fortfarande svårt att inte tänka på hur mycket bättre de skulle vara om en högre andel av deras övningskörningar hade varit på en löpband., Enligt en studie (aeroba krav på overground kontra Löpband Löpning), mängden syre din kropp använder under fysisk aktivitet är densamma oavsett om du är på ett löpband eller utanför; enligt en annan (biomekanik Expert Debunks löpband-kör myter), om du kör i en takt av minst 7:09 och ställa din löpband till en procent klass, det korrekt åter skapar en utanför körning. Kort sagt: vad som händer inuti din kropp är identisk under dessa förhållanden, men det vadderade bältet är mycket lättare för dig.,

Con: monotoni – alltför många löpare, att vara på ett löpband är den mänskliga motsvarigheten till att vara instängd på en gerbil hjul. Kör och kör allt du vill, men du kommer inte någonstans-och när du pratar om flera timmar per vecka kan Löpband Löpning bli gammal riktigt snabbt. Det är därför det är viktigt att distrahera dig själv-vare sig det är Musik, TV, en podcast etc. Det kan skapa ett problem, men om du sedan försöker köra en tävling utan dessa distraktioner på redo.,

Pro: teknik – Ja, det finns något vackert Grundläggande om att vara på vägen. Men inte alla vill vara grundläggande, och vissa skulle hellre leka med en snygg ny leksak. Om du har råd med det, kommer något som NordicTrack Commercial x32i Incline Trainer/Treadmill att skrapa som kliar ganska snyggt. Du kan luta till 40% (vilket ger dig upp till 5 gånger kaloriförbränningen!,) eller minska till 6%; interaktivitet snabbar upp och saktar ner maskinen; en 32 ” skärm håller dig underhållen, medan en Bluetooth bröstband övervakar ditt hjärta; det finns även fans att hålla dig cool. Se bara till att du inte blir så bortskämd att du aldrig kommer att kunna springa utan det.

Con: tendensen att överdriva det – även bland människor som har kört ute i flera år, det finns en frestelse att få på ett löpband och omedelbart trycka på alla knappar Du kan för att få upp till omedelbar hastighet., Det är viktigt att komma ihåg att varje löpbandssession bör börja med lämplig sträckning, sedan en rask promenad, följt av några minuters jogging innan du ramp-upp till full hastighet. Detsamma gäller för cool-down period – vilket är en naturlig när du kör utanför och du behöver gå tillbaka hem, men inte så naturligt när du är mitt i ditt garage och soffan är bara ett rum bort.,

i slutändan är dragkamp mellan utomhus och löpband som endast kan avgöras av löparen. Liksom de flesta saker i livet kan svaret dock finnas i perfekt balans mellan de två ytterligheterna.