en teoría, tiene mucho sentido: las cintas de correr están hechas para imitar la carretera abierta, tus pies no tienen ojos, por lo que correr en una debe ser tan bueno como correr junto con la cosa real. En la práctica, sin embargo, no siempre es tan claro. Con la tecnología mejorando cada año que pasa, en la medida en que una cinta de correr de hace una década se reía del gimnasio de hoy, la pregunta es una atemporal y se pregunta continuamente: ¿qué tan efectivo es correr en una cinta de correr vs. correr al aire libre?,
A la dirección de la pregunta, puede ser mejor hacer una lista de pros y contras. Naturalmente, cada corredor decidirá por su cuenta qué factores extraen los mejores resultados de ellos y cuáles otros no son importantes. Al igual que las zapatillas de correr en sí, una talla no se ajusta a todos. Siga leyendo y vea qué puntos tocan un acorde con usted, luego atarse y actuar en consecuencia.,
la carretera
Pro: estar al aire libre: para muchos corredores, nada mejor que estar al aire libre, explorar su vecindario y tener encuentros con la naturaleza y los vecinos en su hábitat natural. A pesar de lo complicado que puede llegar a ser correr de manera competitiva, hay algo muy básico en el concepto de un corredor, un par de zapatillas y una carretera que se extiende hacia el horizonte. ¿Hasta dónde correrás? ¿Adónde irás? En momentos como este, eres verdaderamente libre.
Con: estar afuera-cuando llegas al fondo, ¿qué tan libre eres, realmente?, Si el clima no coopera, te das la vuelta temprano. Si tienes un mal encuentro con un coche, una bicicleta, un animal o una superficie poco cooperativa, es posible que estés cojeando en casa, o algo peor.
Pro: la imprevisibilidad del recorrido: cuando llega el momento de competir de verdad, lo único que puedes predecir es que tu pista no será una superficie lisa y en bucle. En la vida real, tendrás que lidiar con rocas y bordillos, pendientes y caídas repentinas y, en una palabra: imprevisibilidad., Ya sea que te des cuenta o no, entrenar al aire libre no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para perfeccionar los instintos en los que puedes confiar algún día en cualquier momento.
Con: la imprevisibilidad del curso: en una cinta de correr, puede preocuparse menos por una posible lesión repentina y concentrarse en medir sus métricas. Usted tiene el control total del ritmo, los intervalos, el tiempo de recuperación y la inclinación. En el camino, tienes que entregar algún elemento de tu entrenamiento al azar. Control freaks, cuidado.,
La Cinta de correr
Pro: mejor a largo plazo – ¿alguna vez has visto a un corredor mayor, luchando simplemente por caminar, y luego considerado todos los kilómetros duros que han puesto en esos músculos y articulaciones? Cuando se trata del día de la carrera, no tenían otra opción; aún así, es difícil no pensar en cuánto mejor estarían si un porcentaje más alto de sus carreras de práctica hubiera sido en una cinta de correr., Según un estudio (requisitos aeróbicos de correr sobre el suelo versus correr en cinta de correr), la cantidad de oxígeno que tu cuerpo usa durante la actividad física es la misma si estás en una cinta de correr o al aire libre; según otro (experto en Biomecánica desmiente los mitos de correr en cinta de correr), si estás corriendo a un ritmo de al menos 7:09 y ajustas tu cinta de correr a un grado del uno por ciento, recrea con precisión una carrera al aire libre. En resumen: lo que está pasando dentro de su cuerpo es idéntico en esas condiciones, pero el cinturón acolchado es mucho más fácil para usted.,
Con: monotonía – demasiados corredores, estar en una cinta de correr es el equivalente humano de estar atrapado en una rueda de jerbo. Corre y corre todo lo que quieras, pero no vas a ninguna parte, y cuando hablas de varias horas a la semana, correr en cinta de correr puede envejecer muy rápido. Es por eso que es esencial distraerse, ya sea música, televisión, un podcast, etc. Sin embargo, eso puede crear un problema si luego intentas correr una carrera sin esas distracciones listas.,
Pro: Tecnología – Sí, hay algo maravillosamente básica acerca de estar en la carretera. Pero no todo el mundo quiere ser básico, y algunos prefieren jugar con un juguete nuevo de lujo. Si puede permitírselo, algo como el NordicTrack Commercial X32i Incline Trainer/Treadmill rascará esa picazón bastante bien. Usted puede inclinarse al 40% (que le da hasta 5 veces la quema de calorías!,) o disminuir al 6%; la interactividad acelera y ralentiza la máquina; una pantalla de 32″ Te mantiene entretenido, mientras que una correa de pecho Bluetooth monitorea tu corazón; incluso hay ventiladores para mantenerte fresco. Solo asegúrate de no ser tan mimado que nunca podrás correr sin él.
Con: la tendencia a exagerar, incluso entre las personas que han corrido al aire libre durante años, existe la tentación de subirse a una cinta de correr e inmediatamente presionar todos los botones que pueda para llegar a una velocidad inmediata., Es crucial recordar que todas y cada una de las sesiones de la cinta de correr deben comenzar con el estiramiento adecuado, luego una caminata rápida, seguida de unos minutos de trotar antes de subir a toda velocidad. Lo mismo ocurre con el período de enfriamiento, que es natural cuando corres al aire libre y necesitas caminar de regreso a casa, pero no tan natural cuando estás en el medio de tu garaje y el sofá está a solo una habitación.,
en última instancia, el tira y afloja entre correr al aire libre y correr en cinta de correr es uno que solo puede ser decidido por el corredor. Como la mayoría de las cosas en la vida, sin embargo, la respuesta puede existir en perfecto equilibrio entre los dos extremos.