teoretycznie ma to sens: Bieżnie są stworzone po to, aby naśladować otwartą drogę, stopy nie mają gałek ocznych, więc bieganie po nich powinno być równie dobre, jak bieganie razem z prawdziwym. W praktyce jednak nie zawsze jest to tak jasne. Wraz z ulepszaniem technologii w każdym mijającym roku, w stopniu, w jakim bieżnia sprzed dekady byłaby wyśmiewana z dzisiejszej siłowni, pytanie jest zarówno ponadczasowe, jak i nieustannie zadawane: jak skuteczne jest bieganie na bieżni, a nie bieganie na zewnątrz?,

aby odpowiedzieć na pytanie, najlepiej zrobić listę zalet i wad. Oczywiście każdy biegacz sam zdecyduje, które czynniki wyciągają z nich najlepsze wyniki, a które inne są nieistotne. Podobnie jak same buty do biegania, jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Czytaj dalej i zobacz, które punkty uderzają cię w akord – a następnie sznuruj i działaj odpowiednio.,

The Road

Pro: bycie na zewnątrz – dla wielu biegaczy nic nie przebije bycia na zewnątrz, zwiedzania okolicy i pobiegania z naturą i sąsiadami w ich naturalnym środowisku. Choć czasami może to być skomplikowane, w koncepcji biegacza, pary trampek i drogi ciągnącej się po horyzoncie kryje się coś niezwykle podstawowego. Jak daleko uciekniesz? Dokąd pójdziesz? W takich chwilach jesteś naprawdę wolny.

Con: bycie Na Zewnątrz – kiedy do tego dojdziesz, jak bardzo jesteś wolny?, Jeśli pogoda nie pomoże, zawracasz wcześniej. Jeśli masz złe spotkanie z samochodem, rowerem, zwierzęciem lub nie współpracującą powierzchnią, możesz kuleć w domu – lub gorzej.

Pro: nieprzewidywalność trasy – jeśli przyjdzie czas na prawdziwe wyścigi, możesz przewidzieć tylko to, że Twój tor nie będzie jedną gładką, zapętloną nawierzchnią. W prawdziwym życiu będziesz musiał radzić sobie ze skałami i krawężnikami, zboczami i nagłymi spadkami, jednym słowem: nieprzewidywalnością., Niezależnie od tego, czy zdasz sobie z tego sprawę, czy nie, trening na świeżym powietrzu jest nie tylko dobry dla Twojego ciała, ale także dobry do doskonalenia instynktów, na których możesz potrzebować pewnego dnia polegać w dowolnym momencie.

Con: nieprzewidywalność kursu – na bieżni możesz mniej martwić się nagłym potencjalnym urazem i skupić się na pomiarze swoich wskaźników. Masz pełną kontrolę nad tempem, interwałami, czasem regeneracji i nachyleniem. W drodze musisz przekazać część treningu Przypadkowi. Strzeżcie się maniaków kontroli.,

bieżnia

Pro: lepiej na dłuższą metę – czy kiedykolwiek widziałeś starszego biegacza, który stara się po prostu chodzić, a następnie rozważał wszystkie trudne kilometry, które włożyli na te mięśnie i stawy? Jeśli chodzi o dzień zawodów, nie mieli wyboru; mimo to trudno nie myśleć o tym, o ile lepiej by im było, gdyby wyższy odsetek ich treningów odbywał się na bieżni., Według jednego z badań (wymagania tlenowe dotyczące biegania na nawierzchni w porównaniu z bieżnią) ilość tlenu zużywana przez organizm podczas aktywności fizycznej jest taka sama, niezależnie od tego, czy jesteś na bieżni, czy na zewnątrz; według innego (ekspert biomechaniki obala mity dotyczące bieżni), jeśli biegasz w tempie co najmniej 7:09 i ustawiasz bieżnię na jeden procent, dokładnie odtworzy Bieg Na Zewnątrz. Krótko mówiąc: to, co dzieje się wewnątrz twojego ciała, jest identyczne w tych warunkach, ale amortyzowany pas jest dla ciebie o wiele łatwiejszy.,

Con: monotonia – zbyt wielu biegaczy, bycie na bieżni jest ludzkim odpowiednikiem uwięzienia na kole myszoskoczka. Biegaj i biegaj ile chcesz, ale nigdzie nie dojdziesz – a gdy mówisz o wielu godzinach w tygodniu, bieganie na bieżni może szybko się znudzić. Dlatego ważne jest, aby odwrócić uwagę – czy to muzyka, telewizja, podcast itp. To może stworzyć problem, jednak, jeśli następnie spróbować uruchomić wyścig bez tych zakłóceń w gotowości.,

Pro: Technologia – tak, jest coś pięknie podstawowego w byciu na drodze. Ale nie wszyscy chcą być podstawowe, a niektórzy wolą grać z nową zabawką fantazyjne. Jeśli cię na to stać, coś takiego jak NordicTrack Commercial X32i Incline Trainer/bieżnia całkiem ładnie porysuje ten swędzenie. Możesz pochylić się do 40% (co daje do 5 razy spalanie kalorii!,) lub spadek do 6%; interaktywność przyspiesza i spowalnia maszynę; ekran 32″ zapewnia rozrywkę, podczas gdy pas napiersiowy Bluetooth monitoruje twoje serce; są nawet wentylatory, które zapewniają Ci chłodzenie. Tylko upewnij się, że nie będziesz tak rozpieszczony, że nigdy nie będziesz w stanie bez niego biegać.

Con: tendencja do przesady – nawet wśród ludzi, którzy biegają na zewnątrz od lat, istnieje pokusa, aby wejść na bieżnię i natychmiast nacisnąć wszystkie przyciski, aby uzyskać natychmiastową prędkość., Ważne jest, aby pamiętać, że każda sesja na bieżni powinna rozpocząć się od odpowiedniego rozciągania, a następnie energicznego spaceru, a następnie kilku minut joggingu przed podjazdem do pełnej prędkości. To samo dotyczy okresu ochłodzenia – co jest naturalne, gdy biegasz na zewnątrz i musisz wrócić do domu, ale nie jest tak naturalne, gdy jesteś w środku garażu, a kanapa jest tylko jeden pokój.,

ostatecznie, przeciąganie liny między bieganiem na świeżym powietrzu a bieżnią jest czymś, o czym może decydować tylko biegacz. Jak większość rzeczy w życiu, jednak odpowiedź może istnieć w doskonałej równowadze między dwoma skrajnościami.