elméletileg tökéletes értelme van: a futópadok a nyitott út utánzására készülnek, a lábadnak nincs szemgolyója, tehát az egyiken való futásnak ugyanolyan jónak kell lennie, mint a valódi dologgal együtt. A gyakorlatban azonban ez nem mindig olyan világos vágás. A technológia fejlődésével minden évben, olyan mértékben, ahol egy évtizeddel ezelőtti futópadot kinevetnek a mai edzőteremből, a kérdés mind időtlen, mind folyamatosan feltett kérdés: mennyire hatékony a futópadon való futás vs. futás kívül?,

a kérdés megválaszolásához a legjobb lehet a profik és hátrányok listája. Természetesen minden futó saját maga dönti el, hogy mely tényezők nyerik ki a legjobb eredményeket tőlük, mások pedig nem fontosak. Ugyanúgy, mint maguk a futócipők, az egyik méret nem illik mindenhez. Olvasson tovább, és nézze meg, mely pontok ütnek meg egy akkordot veled – majd csipke fel, és ennek megfelelően jár el.,

Az út

Pro: kívül lenni-sok futó számára semmi sem jobb, mint a szabadban lenni, felfedezni a környéket, és természetes élőhelyükön a természettel és a szomszédokkal együtt futni. Bármennyire bonyolult is a versenyfutás, van valami gyönyörűen alap a futó koncepciójában, egy pár cipőben, és egy út, amely a horizonton húzódik. Meddig fogsz futni? Hová mész? Az ilyen pillanatokban valóban szabad vagy.

Con: kívül lenni-amikor rögtön ráérsz, mennyire szabad vagy, tényleg?, Ha az időjárás nem működik együtt, Korán megfordulsz. Ha rossz találkozása van egy autóval, kerékpárral, állattal vagy nem együttműködő felülettel, lehet, hogy otthon sántít – vagy ami még rosszabb.

Pro: A pálya kiszámíthatatlansága-amikor eljön az ideje a valódi versenynek, az egyetlen dolog, amit megjósolhat, hogy a pálya nem lesz egy sima, hurkoló felület. A való életben, akkor meg kell foglalkozni a sziklák, járdák, lejtők, hirtelen drop-off, egy szóval: kiszámíthatatlanság., Akár rájössz, akár nem, a szabadban végzett képzés nem csak jó a tested számára, hanem jó az ösztönök csiszolására is, amelyekre szükség lehet egy nap egy pillanat alatt.

Con: A pálya kiszámíthatatlansága-egy futópadon kevésbé aggódhat a hirtelen esetleges sérülés miatt, hanem a mérőszámok mérésére összpontosíthat. Ön a teljes irányítást a tempót, intervallumok, helyreállítási idő, lejtőn. Az úton, meg kell adni néhány eleme az edzés át a véletlenre. Irányítsd a szörnyeket, vigyázz.,

A Futópad

Pro: Jobb Hosszú Távon – láttál Már valaha egy régebbi futó, küzd, hogy egyszerűen csak sétálni, majd figyelembe a nehéz mérföldet tettek azok az izmok, ízületek? Amikor a versenynapról van szó, nem volt más választásuk; mégis, nehéz nem gondolni arra, hogy mennyivel jobb lenne, ha az edzések nagyobb százaléka futópadon lenne., Egy tanulmány szerint (aerob követelmények overground versus futópad futás), az oxigén mennyisége a szervezet használja a fizikai aktivitás során ugyanaz, hogy te vagy a futópad vagy azon kívül; egy másik szerint( biomechanika szakértő Debunks futópad-futó mítoszok), ha fut ütemben legalább 7:09 és állítsa be a futópad egy százalék fokozat, akkor pontosan újra létrehoz egy külső futás. Röviden: mi folyik a test belsejében azonos ilyen körülmények között, de a párnázott öv sokkal könnyebb az Ön számára.,

Con: monotónia – túl sok futó, a futópadon való tartózkodás az emberi megfelelője annak, hogy egy gerbil kerékre csapdába esik. Fuss és fuss, amit akarsz, de nem jutsz sehova – és ha heti több óráról beszélsz, a futópad futása nagyon gyorsan öregszik. Ezért elengedhetetlen, hogy elterelje magát – legyen az Zene, televízió, podcast stb. Ez azonban problémát okozhat, ha megpróbálja futtatni a versenyt anélkül, hogy a zavaró tényezők készen állnának.,

Pro: technológia – igen, van valami gyönyörűen alapvető, hogy az úton. De nem mindenki akar alapvető lenni, néhányan inkább egy divatos új játékkal játszanak. Ha megengedheti magának, valami hasonló a NordicTrack Commercial x32i Incline Trainer / futópad megkarcolja, hogy viszket elég szépen. 40% – ra hajolhat (akár 5-ször is égetheti a kalóriát!,) vagy 6% – ra csökken; az interaktivitás felgyorsítja és lelassítja a gépet; egy 32″ – os képernyő szórakoztatja Önt, míg egy Bluetooth mellkasi heveder figyeli a szívedet; még rajongók is vannak, hogy hűvösek maradjanak. Csak győződjön meg róla, hogy nem kap annyira elkényeztetett, hogy soha nem lesz képes futtatni nélküle.

Con: a túlzott hajlam – még azok között is, akik évek óta kint futnak, kísértés van arra, hogy felszálljanak a futópadra, és azonnal megnyomják az összes gombot, hogy azonnal felgyorsuljanak., Fontos megjegyezni, hogy minden egyes futópad-munkamenetnek megfelelő nyújtással kell kezdődnie, majd egy gyors sétával, amelyet néhány perc kocogás követ, mielőtt a teljes sebességre rámpál. Ugyanez vonatkozik a lehűlési időszakra is-ami természetes, ha kint futsz, és haza kell sétálnod, de nem annyira természetes, ha a garázs közepén vagy, és a kanapé csak egy szoba van.,

végül a kültéri és futópados futás közötti kötélhúzásról csak a futó dönthet. Mint a legtöbb dolog az életben, azonban, a válasz tökéletes egyensúlyban lehet a két szélsőség között.