i teorien giver det perfekt mening: Løbebånd er lavet til at efterligne den åbne vej, dine fødder har ikke øjenkugler, så at køre på en skal være lige så god som sprint sammen med den rigtige ting. I praksis er det dog ikke altid så klart. Med teknologiforbedring i hvert år, der går, i det omfang, hvor en løbebånd fra et årti siden ville blive grinet ud af dagens gymnastiksal, er spørgsmålet Et både tidløst og kontinuerligt stillet: hvor effektiv kører på en løbebånd vs. kører udenfor?,
At tage fat på spørgsmålet, kan det være bedst at lave en liste over fordele og ulemper. Naturligvis vil hver løber selv bestemme, hvilke faktorer der udtrækker de bedste resultater fra dem, og hvilke andre er ubetydelige. Ligesom løbesko selv, passer En størrelse ikke alle sammen. Læs videre og se, hvilke punkter der rammer en akkord med dig – snør derefter op og handle i overensstemmelse hermed.,
Vej
Pro: at Være Udenfor – For mange løbere, intet slår at være udendørs, udforske dit nabolag, og der run-ins med natur og naboer i deres naturlige habitat. Så kompliceret som konkurrencedygtig løb kan nogle gange få, er der noget smukt grundlæggende om begrebet en løber, et par sneakers og en vej, der strækker sig ud i horisonten. Hvor langt vil du løbe? Hvor vil du tage hen? I øjeblikke som dette er du virkelig fri.
Con: at være udenfor – når du kommer helt ned til det, hvor fri er du virkelig?, Hvis vejret ikke samarbejder, vender du dig tidligt. Hvis du har et dårligt møde med en bil, en cykel, et dyr eller en usamarbejdsvillig overflade, kan du halte hjem – eller værre.
Pro: uforudsigelighed af kurset – når det drejer sig tid til race for real, det eneste, du kan forudsige, er, at dit spor ikke vil være en glat, looping overflade. I det virkelige liv bliver du nødt til at håndtere klipper og kantsten, skråninger og pludselige drop-offs og med et ord: uforudsigelighed., Uanset om du er klar over det eller ej, er træning udendørs ikke kun godt for din krop, men også godt til at finpudse de instinkter, du muligvis en dag skal stole på med et øjebliks varsel.
Con: kursets uforudsigelighed – på en løbebånd kan du bekymre dig mindre om en pludselig potentiel skade og fokusere i stedet på at måle dine målinger. Du er i fuld kontrol over tempo, intervaller, restitutionstid og hældning. På vejen, er du nødt til at aflevere nogle element af din træning over til chance. Kontrolfreaks, pas på.,
Løbebånd
Pro: Bedre på Lang Sigt – Har du nogensinde set en ældre runner, der kæmper for blot at gå rundt, og så alt det hårde km, de har lagt på de muskler og led? Når det kommer til løbsdagen, havde de ikke noget valg; det er stadig svært at ikke tænke på, hvor meget bedre de ville være, hvis en højere procentdel af deres øvelser havde været på et løbebånd., Ifølge en undersøgelse (Aerobe krav til overjordiske versus løbebånd kører), er den mængde ilt, som kroppen bruger under fysisk aktivitet er den samme, uanset om du er på et løbebånd eller udenfor; ifølge en anden (Biomekanik Ekspert Punkterer Løbebånd-Løb Myter), hvis du kører med en hastighed på mindst 7:09 og sæt din løbebånd til en én procent kvalitet, er det præcist re-skaber en udendørs løb. Kort sagt: hvad der foregår inde i din krop er identisk under disse forhold, men det polstrede bælte er meget lettere for dig.,
Con: monotoni – for mange løbere, at være på en løbebånd er det menneskelige ækvivalent at blive fanget på et gerbilhjul. Kør og kør alt hvad du vil, men du kommer ikke overalt – og når du taler om flere timer om ugen, kan løbebånd løbe gammel rigtig hurtigt. Derfor er det vigtigt at distrahere dig selv – det være sig musik, tv, en podcast osv. Det kan skabe et problem, men hvis du så forsøger at køre et løb uden disse distraktioner på klar.,
Pro: Teknologi – Ja, der er noget smukt grundlæggende om at være på vej. Men ikke alle ønsker at være grundlæggende, og nogle vil hellere lege med et fancy nyt legetøj. Hvis du har råd til det, vil noget som NordicTrack Commercial .32i Incline Trainer/Løbebånd ridse det kløe ganske pænt. Du kan hælde til 40% (giver dig op til 5 gange kalorieforbrændingen!, 6%; interaktivitet fremskynder og bremser maskinen; en 32 ” skærm holder dig underholdt, mens et Bluetooth-brystbælte overvåger dit hjerte; der er endda fans, der holder dig kølig. Bare vær sikker på at du ikke bliver så forkælet, at du aldrig vil kunne løbe uden det.
Con: tendensen til at overdrive det – selv blandt folk, der har kørt udenfor i årevis, er der en fristelse til at komme på en løbebånd og straks trykke på alle de knapper, du kan for at komme op til øjeblikkelig hastighed., Det er afgørende at huske, at hver eneste løbebånd session bør begynde med passende strækning, derefter en rask gåtur, efterfulgt af et par minutter af jogging før du rampe op til fuld hastighed. Det samme gælder afkølingsperioden-hvilket er naturligt, når du løber udenfor, og du skal gå hjem, men ikke så naturligt, når du er midt i din garage, og sofaen er kun et værelse væk.,
i sidste Ende, tug-of-krig mellem offentlig og trædemøllen kører, er en, der kan kun være besluttet af løberen. Som de fleste ting i livet, imidlertid, svaret kan eksistere i perfekt balance mellem de to ekstremer.