Theoretisch macht es durchaus Sinn: Laufbänder imitieren die offene Straße, Ihre Füße haben keine Augäpfel, daher sollte das Laufen auf einer genauso gut sein wie das Sprinten mit der realen Sache. In der Praxis ist es jedoch nicht immer so klar geschnitten. Da sich die Technologie in jedem Jahr verbessert, in dem Maße, in dem ein Laufband von vor einem Jahrzehnt aus dem heutigen Fitnessstudio ausgelacht werden würde, ist die Frage sowohl zeitlos als auch kontinuierlich gestellt: Wie effektiv ist das Laufen auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen draußen?,

Um die Frage zu beantworten, ist es möglicherweise am besten, eine Liste der Vor-und Nachteile zu erstellen. Natürlich entscheidet jeder Läufer selbst, welche Faktoren die besten Ergebnisse erzielen und welche anderen unwichtig sind. Ähnlich wie Laufschuhe selbst passt eine Größe nicht für alle. Lesen Sie weiter und sehen, welche Punkte einen Akkord mit Ihnen schlagen – dann schnüren und entsprechend handeln.,

Die Straße

Pro: Draußen sein-Für viele Läufer ist nichts anderes als draußen zu sein, Ihre Nachbarschaft zu erkunden und Run-Ins mit der Natur und Nachbarn in ihrem natürlichen Lebensraum zu haben. So kompliziert das Wettkampflaufen manchmal auch sein mag, das Konzept eines Läufers, eines Sneakers und einer Straße, die sich bis zum Horizont erstreckt, ist etwas sehr Grundlegendes. Wie weit wirst du laufen? Wohin wirst du gehen? In Momenten wie diesen bist du wirklich frei.

Con: Draußen sein-Wenn man es richtig anstellt, wie frei bist du wirklich?, Wenn das Wetter nicht mitspielt, drehen Sie sich früh um. Wenn Sie eine schlechte Begegnung mit einem Auto haben, ein Fahrrad, ein Tier oder eine unkooperative Oberfläche, Sie könnten nach Hause hinken – oder noch schlimmer.

Pro: Die Unvorhersehbarkeit des Kurses – Wenn es Zeit ist, wirklich Rennen zu fahren, können Sie nur vorhersagen, dass Ihre Strecke keine glatte, schleifende Oberfläche sein wird. Im wirklichen Leben müssen Sie sich mit Felsen und Bordsteinen, Hängen und plötzlichen Drop-offs und mit einem Wort befassen: Unvorhersehbarkeit., Unabhängig davon, ob Sie es bemerken oder nicht, ist das Training im Freien nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch gut, um die Instinkte zu verbessern, auf die Sie sich eines Tages verlassen müssen.

Con: Die Unvorhersehbarkeit des Kurses – Auf einem Laufband können Sie sich weniger Sorgen um eine plötzliche potenzielle Verletzung machen und sich stattdessen auf die Messung Ihrer Metriken konzentrieren. Sie haben die vollständige Kontrolle über Tempo, Intervalle, Erholungszeit und Neigung. Auf der Straße müssen Sie ein Element Ihres Trainings dem Zufall übergeben. Kontrollfreaks, Vorsicht.,

Das Laufband

Pro: Besser langfristig – Haben Sie jemals einen älteren Läufer gesehen, der Schwierigkeiten hat, einfach herumzulaufen, und dann all die harten Meilen in Betracht gezogen hat, die er auf diese Muskeln und Gelenke gelegt hat? Wenn es um den Renntag geht, hatten sie keine andere Wahl; Dennoch ist es schwer, nicht darüber nachzudenken, wie viel besser sie wären, wenn ein höherer Prozentsatz ihrer Trainingsläufe auf einem Laufband gewesen wäre., Laut einer Studie (aerobe Anforderungen von Overground versus Laufband) ist die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper während körperlicher Aktivität verbraucht, gleich, ob Sie auf einem Laufband oder draußen sind; Laut einem anderen (Biomechanik-Experte entlarvt Laufband-Laufmythen), wenn Sie mit einem Tempo von mindestens 7:09 laufen und Ihr Laufband auf eine einprozentige Note einstellen, wird ein Lauf von außen genau neu erstellt. Kurz gesagt: Was in Ihrem Körper vor sich geht, ist unter diesen Bedingungen identisch, aber der gepolsterte Gürtel ist viel einfacher für Sie.,

Con: Monotonie-Zu viele Läufer, auf einem Laufband zu sein, ist das menschliche Äquivalent, auf einem Gerbil-Rad gefangen zu sein. Laufen und laufen Sie alles, was Sie wollen, aber Sie kommen nirgendwohin – und wenn Sie über mehrere Stunden pro Woche sprechen, kann Laufbandlaufen sehr schnell alt werden. Deshalb ist es wichtig, sich abzulenken – sei es Musik, Fernsehen, Podcast usw. Das kann jedoch zu einem Problem führen, wenn Sie dann versuchen, ein Rennen ohne diese Ablenkungen zu fahren.,

Pro: Technologie – Ja, es ist etwas sehr Grundlegendes daran, unterwegs zu sein. Aber nicht jeder möchte einfach sein, und einige würden lieber mit einem schicken neuen Spielzeug spielen. Wenn Sie es sich leisten können, wird so etwas wie der NordicTrack Commercial x32i Incline Trainer/Laufband diesen Juckreiz ganz schön kratzen. Sie können zu 40% neigen (was Ihnen bis zu 5 mal die Kalorienverbrennung gibt!,) oder rückgang auf 6%; interaktivität beschleunigt und verlangsamt die maschine; ein 32″ bildschirm hält sie unterhalten, während ein Bluetooth brustgurt überwacht ihr herz; es gibt sogar fans zu halten sie kühl. Seien Sie nur sicher, dass Sie nicht so verwöhnt werden, dass Sie nie ohne sie laufen können.

Con: Die Tendenz, es zu übertreiben – Selbst bei Menschen, die seit Jahren nach draußen laufen, besteht die Versuchung, auf ein Laufband zu steigen und sofort alle Tasten zu drücken, um sofort auf die Geschwindigkeit zu kommen., Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Laufbandsitzung mit einer angemessenen Dehnung beginnen sollte, dann ein zügiger Spaziergang, gefolgt von ein paar Minuten Joggen, bevor Sie auf volle Geschwindigkeit hochfahren. Gleiches gilt für die Abkühlphase-was natürlich ist, wenn Sie draußen laufen und nach Hause gehen müssen, aber nicht so natürlich, wenn Sie mitten in Ihrer Garage sind und die Couch nur einen Raum entfernt ist.,

Letztendlich kann der Tauziehen zwischen Outdoor-und Laufbandlauf nur vom Läufer entschieden werden. Wie die meisten Dinge im Leben kann die Antwort jedoch in perfekter Balance zwischen den beiden Extremen bestehen.