Epsom salt har funnits i århundraden; medicinska texter från början av 1900-talet hänvisar till det som en ”gammal medicinsk vän.”Men trots sin smaklösa historia njuter Epsom salt nyligen av en renässans. Du kan inte gå in i ett spa eller apotek utan att stöta på ett displayfall fullt av dessa magnesiumsulfatkristaller och livsstilsguruer som Gwyneth Paltrow extol de avgiftande fördelarna med blötläggning i ett badkar berikat med dem.,
Epsom salt tar sitt namn från en källa i Surrey, England, som upptäcktes i början av 1600-talet. vårens saltvatten ansågs ha helande egenskaper, och folk började tro att badning i sitt vatten kunde lindra sår och infektioner. Idag tror vissa Epsom salt kan lindra allt från stress och muskelsårighet till artritrelaterad ledsmärta., Förespråkare säger också att genom att läcka in i kroppens celler under en blötläggning kan Epsom-salt förbättra hjärt-och kärlhälsan, sänka förekomsten och svårighetsgraden av diabetes, spola bort toxiner och skadliga tungmetaller och förbättra nervfunktionen.
”Jag tror inte att det är sant att magnesium kan komma in genom huden.”
men det finns inte mycket bevis som stöder dessa påståenden., ”Du kommer att hitta några fördelar med magnesium ges intravenöst eller oralt, men de uppgifter om blötläggning är svag och inte avgörande, säger Mark Moyad, MD, chef för förebyggande och alternativ medicin vid University of Michigan.
den viktigaste vetenskapliga tentpole kring vilken många Epsom salt aficionados baserar sin tro är ett experiment från University of Birmingham i Storbritannien., Forskare fann att människor som blötläggs i magnesiumsulfat bad en gång om dagen i sju dagar hade ökade nivåer av magnesium i deras blod och urin, vilket tyder på att Epsom salt kan passera genom huden och in i kroppens celler och blodomloppet.
om det är sant kan detta leda till olika medicinska fördelar. Magnesium spelar en roll i en rad biologiska processer, från att underlätta korrekt muskel-och nervfunktion till att hjälpa proteinsyntes och blodtrycksreglering., Studier har funnit att öka kroppens nivåer av magnesium kan stärka kognitiv funktion efter en hjärnskada och kan också vara en behandling för vissa former av artros — för att bara nämna två potentiella fördelar kopplade till magnesiumtillskott. Magnesiumsulfat används också för att behandla preeklampsi och eclampsia, liksom vissa hjärtarytmier, säger Moyad.
men en ny undersökning från Tyskland misslyckades med att hitta några bevis på att blötläggning i Epsom salt erbjuder dessa fördelar., Författarna till den studien påpekar att den lovande Brittiska forskningen — den som visade blötläggning i Epsom — salt kunde öka blod — och urinnivåerna av magnesium-aldrig formellt publicerades i en peer-reviewed journal.
experter som har studerat magnesium säger att de också är tvivelaktiga på några ”transdermala” effekter. ”Jag tror inte att det är sant att magnesium kan få genom huden, säger Max Brenner, MD, biträdande professor i immunologi och inflammation vid the Feinstein Institute for Medical Research., ”Även när människor har magnesiumbrist, vilket kan orsaka slemhinneproblem, är behandlingen oral administrering av magnesium — inte lokal administrering.”
Brenner förklarar att mänsklig hud är gjord av fettmolekyler, medan salter är vattenlösliga. Utan att dyka för djupt in i kemin gör det mycket osannolikt att Epsom-salt kan bryta mot hudens barriärer under ett bad.
ingen bestrider tanken att blötläggning tyst i ett bad kommer att ha några lugnande, stress-Sänka fördelar.,
Brenners egen forskning har också visat att — åtminstone för djur som lider av autoimmuna former av artrit — ökande magnesiumintag inte nödvändigtvis är en bra sak. ”Vår hypotes var att magnesium i kosten skulle förbättra artritsymptom, men vi hittade motsatsen”, säger han. Det finns också fallrapporter om personer som lider av allvarlig leverskada efter överkonsumtion av magnesium.,
”det verkar inte finnas starka evidensbaserade studier för att stödja Epsom salts användning”, säger Rob Danoff, DO, en familjemedicinläkare vid Aria Health i Philadelphia, Pennsylvania. ”Men jag kan berätta anekdotiskt att människor verkar må bättre under vissa omständigheter efter att ha använt dem.”
det finns viss forskning som tyder på att värmeapplikationer — som ett varmt bad — efter träning kan minska muskelsårighet. På samma sätt har vissa studier funnit ”flytande” i salttät vatten kan minska muskelvärk och smärtor., Och ingen ifrågasätter tanken att blötläggning tyst i ett bad kommer att ha några lugnande, stressreducerande fördelar. Men kreditering Epsom salt och dess förmåga att penetrera huden verkar vara felplacerad, speciellt när du kommer in prata om att avlägsna toxiner och sänka diabetesrisker.
”men jag rekommenderar att folk försöker Epsom salt, särskilt seniorer som har obehag i foten, säger Danoff. ”Så länge något inte kommer att skada dem, är det värt ett försök.”
Danoff påpekar att Epsom salt har funnits så länge att om det var skadligt skulle vi veta om det., Och med tanke på hur billigt det är, det finns inte mycket att förlora i att lägga till en Epsom salt blöt i din wellness rutin.