graviditet är en mirakulös tid (du växer en liten person inuti dig!), men mellan achy tillbaka och svullna fötter finns det ingen förneka att det också kan utlösa ångest och vissa fysiska obehag. Om du känner dig mindre glöd och mer smärta och stress idag söker du förmodligen en säker form av lättnad. Och om du är en naturlig minded mama — to-be (eller även om du ofta spa eller hamams), kan du överväga aromaterapi-en teknik med eteriska oljor extraherade från växter för att öka din hälsa och övergripande välbefinnande., Aromaterapi har använts i tusentals år av gamla egyptier, greker, kinesiska, indianer och romare för att lindra värk och sjukdomar och inspirera avkoppling. Doftoljor späds vanligtvis med en bärolja för massage, släpps sparsamt i ett varmt bad eller sätts i en förångare så att aromen kan diffunderas och andas in. Effekterna av aromaterapi kan vara omfattande, från att hjälpa till att lindra sömnlöshet till att lindra illamående.,
men innan du bokar en aromaterapi massage, notera att användningen av eteriska oljor under graviditeten är kontroversiell, eftersom experter inte har tydliga uppgifter om säkerheten. Dessa växtoljor innehåller kemikalier som kan absorberas av din kropp — vilket innebär att de har potential att korsa placentan och nå din växande bebis. Medan National Association for Holistic aromaterapi (NAHA) noterar att det inte finns några uppgifter om fosterskador eller missfall på grund av ”normal” användning av aromaterapi under graviditeten, är det fortfarande mycket viktigt att fortsätta med försiktighet., Det är också säkraste att hålla av på aromaterapi under de första tre månaderna av graviditeten, när ditt utvecklande barn är mest sårbart.,div>
- lägg aldrig en eterisk olja direkt på kroppen; istället blanda den med en bärolja vid en koncentration som är hälften av standardanvändningen (eller vad som rekommenderas på flaskan).,
- Undvik att använda en viss olja under en lång tidsperiod — till exempel varje dag i flera veckor.
- Håll oljor borta från dina ögon och utom räckhåll för små barn och husdjur.
- när du använder en förångare med en eterisk olja, inte lämna den på längre än 15 minuter per timme, och se till att rummet har god ventilation (annars doften kan bli överväldigande och kan leda till illamående — som du inte behöver uppleva mer när du förväntar dig ändå!).
- Välj dina eteriska oljor noggrant — och använd aldrig en om du inte vet vad det är.,under graviditeten — men ändå se till att kontrollera med din läkare innan du använder någon:
- Neroli (kan sänka blodtryck och ångest nivåer)
- tyska och Romerska kamomill (kan hjälpa lugna, slappna av och lugna)
- lavendel (kan bidra till att lindra stress, sömnlöshet och depression)
- Ylang-ylang (främjar lugn och kan bidra till att lindra sömnlöshet)
- Rose
- Jasmine
- Tangerine
dessa eteriska oljor bör undvikas under graviditeten, eftersom de kan utlösa livmodersammandragningar (inte något du vill om du inte är i arbete!,):
- rosmarin
- basilika
- salvia
- enbär
- timjan
- Pennyroyal
- Oregano
- pepparmynta
Du kan också upptäcka att dina skönhetsprodukter och lotioner innehåller några eteriska oljor — men oroa dig inte; koncentrationen är mycket låg, så de är nästan alltid säkra att använda. Men om du är orolig, som alltid prata med din läkare.
nyckeln till att använda aromaterapi säkert under graviditeten är att undersöka den eteriska oljan du överväger och rensa den med din läkare eller barnmorska innan du använder den., När den används korrekt kan den vara lugnande och ge lite välbehövlig stressavlastning.