Nativ în India, mango fost cultivat pentru prima oară în Nord-estul Indiei, Bangladesh și Myanmar aproximativ 25-30 de milioane de ani în urmă. Numit și regele fructelor, mango-urile s-au bucurat de propriul lor loc prețuit în istoria Indiei și de relația sa cu lumea. Este unul dintre puținele fructe care și-a găsit un loc râvnit în scripturile religioase hinduse., Alimente Istoric KT Achaya în cartea sa, ‘Un Dicționar Istoric de Mâncare Indiană scrie, „De la prima menționare ca ‘amra în Brahadarnayaka Upanishad (c.1000 Î. hr.) și în puțin mai târziu Shatapatha Brahmana, virtuțile de fructe mango au fost elogiat de trei mii de ani.”Se spune că mango-urile au fost, de asemenea, foarte dragi Domnului Buddha. Obișnuia să mediteze în liniștea plantațiilor luxuriante de mango. Dintre cele mai populare legende și vremuri, fixarea Mughal cu mango câștigă mâinile în jos. Mango au fost folosite ca tenderisers în realizarea delicioase Mughlai kebabs., Mango altoire prea a fost emis numai de patronajul regal până când împăratul Shah Jahan a ridicat limitări, kt Achaya scrie în cartea sa „un dicționar istoric al alimentelor indiene”. În timpul secolului al XVI-lea, portughezii care se aflau pe mare au fost atât de ademeniți cu mango-urile din Kerala, încât au luat și fructele și semințele sale și le-au introdus în Africa.cu o istorie la fel de delicioasă, mango-urile fac unul dintre cele mai populare fructe din întreaga lume. Pe lângă faptul că este somptuos, dulce și uimitor, mango-urile împachetează și o serie de beneficii pentru sănătate!, (Ca și cum am avea nevoie de mai multe motive pentru a trece la acest fruct uimitor)
iată câteva beneficii ale mango-urilor pe care poate nu le-ați cunoscut.
1. Ajută la digestie
Mango ar putea facilita o digestie sanatoasa. Potrivit cărții, „Healing Foods” de DK Publishing, mango-urile conțin enzime care ajută la descompunerea și digestia proteinelor și, de asemenea, fibre, care mențin tractul digestiv să funcționeze eficient., Fibrele dietetice ajută la scăderea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2. Mango-urile verzi au mai multă fibră de pectină decât mango-urile coapte.
(Citește și: 6 fructe care ajută la o digestie mai bună)
mango-urile conțin enzime care ajută la descompunerea și digestia proteinelor și, de asemenea, a fibrelor
2. Promovează intestinul sănătos
conform cărții „Healing Foods”, carnea de mango conține fibre dietetice prebiotice, care ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin. Intestinul sănătos este dăunător pentru o stare sănătoasă., Neetanșe intestin, în afară de săraci rezultate digestie în condiții de piele, cum ar fi IBS, astm, metabolismul lent și alte probleme de sănătate.
(de Asemenea, Citește: Kanji: Miracolul Băutură de Iarnă ar Trebui să Aibă pentru un Intestin Sanatos)
carne Mango conține fibre dietetice prebiotice, care ajută hrănesc bacteriile bune
3. Stimulează imunitatea
ai fi surprins să știi că un mango de dimensiuni medii conține până la două treimi din aportul zilnic recomandat de vitamina C. puternicul antioxidant ajută la stimularea sistemului imunitar și previne răceala/gripa.,Mango conține până la două treimi din aportul zilnic recomandat de vitamina C.
4. Promovează sănătatea ochilor
includerea mango în dietă poate ajuta, de asemenea, la promovarea sănătății ochilor. Mango-urile sunt bogate în beta-caroten care ajută la producerea de vitamina A. puternicul antioxidant ajută la îmbunătățirea vederii, stimulează sănătatea generală a ochilor și chiar previne degenerarea maculară legată de vârstă sau pierderea vederii.,mango-urile sunt bogate în beta-caroten care ajută la promovarea sănătății ochilor
5. Scade colesterolul
consumul de mango ar putea ajuta la reglarea nivelului de colesterol prea. Nivelurile ridicate de pectină din fibre pot ajuta la scăderea lipoproteinei cu densitate scăzută (LDL sau colesterol rău), care provoacă plăci în vase și blochează fluxul sanguin.,
(Citiți, de Asemenea: 5 Fructe ar Trebui să Includă În Colesterol Dieta)
nivelurile ridicate de fibre de pectina poate ajuta aduce în jos lipoproteine cu densitate joasa (LDL)
6. Curăță pielea
mango-urile sunt umplute cu vitamina C și vitamina A, ambele fiind cruciale pentru pielea sănătoasă și repararea pielii. Mango-urile, consumate cu moderatie, sunt, de asemenea, cunoscute pentru a exfolia si elimina porii morti., Potrivit nutriționistului Macrobiotic și practicianului în sănătate Shilpa Arora ND, ” mango-urile sunt încărcate cu substanțe nutritive pentru vindecarea pielii; de exemplu, fibrele din mango curăță intestinul care este supraîncărcat cu substanțe toxice.”
mango-urile sunt umplute cu vitamina C prietenoasă cu pielea și vitamina A
7. Chiar și Diabeticii ar Putea Bucura de ea
da, este dulce și ar trebui să fie mâncat cu ușurință, dar asta nu face mango un strict nu-nu pentru diabetici. Indicele glicemic al mango variază între 41 și 60, cu o medie de 51. Valoarea 51 se află la capătul inferior al scalei indicelui glicemic. Alimentele care sunt mai mici de 55 sunt considerate a fi alimente glicemice scăzute, ceea ce este sigur pentru diabetici să consume. Alimente cu indice glicemic scăzut, asigură eliberarea de zahăr în sânge este lent, și nu există nici o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge., În plus, mango-urile sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, care ajută din nou la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
indicele glicemic al mango variază între 41 și 60, cu o medie de 51.
8. SIDA pierdere în greutate
mango atunci când sunt consumate cu moderatie ar putea ajuta, de asemenea, în pierderea în greutate. Fitochimicalele din pielea mango acționează ca busteri naturali de grăsime. Carnea de mango este umplută cu fibre dietetice. Fibrele induc o senzație de sațietate., Pe consumul de fructe bogate in fibre sau legume te simti plin pentru o perioadă mai lungă de timp, care vă împiedică să tucking în alte gustări de îngrășare mare.
Mango promovează pierderea in greutate rapid
Verile sunt aici și așa sunt mango. Deci, ce mai aștepți, să înceapă săpăturile!