Kotoisin Intiasta, mangot olivat ensimmäinen viljelty Koillis-Intian, Bangladeshin ja Myanmarin noin 25-30 miljoonaa vuotta sitten. Myös kutsutaan kuningas hedelmiä, mangot on ollut oma arvostettu paikkansa historiassa Intiassa ja sen suhteesta maailmaan. Se on yksi niistä harvoista hedelmistä, jotka ovat löytäneet himoitun paikan hindulaisissa uskonnollisissa kirjoituksissa., Ruoka Historioitsija KT Achaya kirjassaan, ’Historiallinen Sanakirja Intialainen Ruoka’ kirjoittaa, ”se on ensimmäinen maininta nimellä ’amra’ in Brahadarnayaka Upanishad (c.1000 EAA.) ja hieman myöhemmin Shatapatha Brahmana, hyveitä mango hedelmät ovat olleet ylistäneet kolme tuhatta vuotta.”Sanotaan, että mangot olivat myös hyvin rakkaita Lordi Buddhalle. Hänellä oli tapana meditoida rehevien mango-lehtojen rauhallisuudessa. Suosituimmista legendoista ja yore, mogulien kiinnitys mangoihin voittaa kädet alas. Mangoja käytettiin tenderöijinä herkuttelevien Mughlai-kebabien valmistuksessa., Mango varttaminen liian on myönnetty vain kuninkaan suojeluksessa, kunnes Keisari Shah Jahan nosti rajoituksia, KT Achaya kirjoittaa kirjassaan ’Historiallinen Sanakirja Intialaista Ruokaa’. Aikana 16-luvulla, merityöläisiä portugali oli niin houkutellaan kanssa mangot Kerala, että he myös ottivat hedelmiä ja sen siemenet ja esitteli sen Afrikkaan.
historiansa yhtä herkullisena mangot tekevät yhdestä maailman suosituimmista hedelmistä. Sen lisäksi, että mangot ovat runsas, pulpy ja hämmästyttävä, ne pakkaavat monia terveyshyötyjä myös!, (Ikään kuin tarvitsisimme mitään muuta syytä ahmia tätä hämmästyttävää hedelmää)
tässä on joitakin etuja mangot et ehkä tiennyt.
1. Auttaa ruuansulatuksessa,
Mangot voi auttaa helpottaa ruoansulatusta. Mukaan kirjan ’Parantava Foodsin mukaan DK Publishing, mangot sisältävät entsyymejä, jotka auttavat jakautuminen ja ruoansulatusta proteiinia, ja myös kuitua, joka pitää ruoansulatuskanavan toimi tehokkaasti., Ravintokuitu auttaa pienentämään riskiä sairastua sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen. Vihreissä mangoissa on enemmän pektiinikuitua kuin kypsissä mangoissa.
(Lue Myös: 6 Hedelmiä, Joka Auttaa Paremmin Ruoansulatusta)
Mangot sisältävät entsyymejä, jotka auttavat jakautuminen ja ruoansulatusta proteiinia, ja myös kuidun
2. Edistää tervettä suolistoa
kirjan ”Healing Foods” mukaan mangon liha sisältää prebioottista ravintokuitua, joka auttaa ruokkimaan hyviä bakteereja suolistossa. Terve suolisto on terveellistä., Vuotavan suolen lisäksi huono ruoansulatus johtaa ihosairauksiin, kuten IBS: ään, astmaan, hitaaseen aineenvaihduntaan ja muihin terveysongelmiin.
(Lue Myös: Kanji: Ihme Talvi Juoman kanssa Sinun Tulee Olla Terve Gut)
Mango lihaa sisältää prebioottia ravintokuitua, joka auttaa ruokkia hyviä bakteereja,
3. Parantaa Immuniteettia
Sinun olisi yllättynyt tietää, että keskikokoinen mango sisältää jopa kaksi kolmasosaa päivittäisestä suositeltava saanti C-vitamiini voimakas antioksidantti, auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja estää kylmä/flunssa.,
(Lue Myös: Aam Panna: Mikä Tekee Mehevä Juoda Perimmäinen Kesän janojuoma)
Mango sisältää jopa kaksi kolmasosaa päivittäisestä suositeltava saanti C-vitamiinia.
4. Edistää silmien terveyttä
mangojen sisällyttäminen ruokavalioon voi myös edistää silmien terveyttä. Mangot ovat runsaasti beetakaroteenia, joka auttaa tuotannon Vitamiinin voimakas antioksidantti, auttaa parantaa visio, parantaa yleistä silmien terveyteen ja jopa estää ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma tai näön menetyksen.,
Mangot ovat runsaasti beetakaroteenia, joka auttaa edistämään silmien terveyttä
5. Alentaa kolesterolia
mangojen syöminen voi auttaa säätelemään myös kolesteroliarvojasi. Korkea kuitu pektiiniä voi auttaa tuomaan alas low-density-lipoproteiinien (LDL tai huono kolesteroli), joka aiheuttaa plakkien verisuonten ja estää veren virtausta.,
(Lue Myös: 5 Hedelmiä Sinun Pitäisi Sisällyttää Oman Kolesteroli Ruokavalio)
korkea kuitu pektiiniä voi auttaa tuomaan alas low-density-lipoproteiinien (LDL)
6. Poistaa Ihon
Mangot ovat täynnä iho-ystävällinen C-vitamiinia ja A-Vitamiinia, jotka molemmat ovat välttämättömiä terveen ihon ja ihon korjaus. Maltillisesti syötyjen mangojen tiedetään myös kuorivan ja poistavan kuolleita ihohuokosia., Mukaan Makrobioottinen ravitsemusterapeutti ja Terveydenhuollon Ammattihenkilön Shilpa Arora ND, ”Mangot ovat täynnä ihon paranemista ravinteita, esimerkiksi kuidun mangot puhdistaa suolen, joka on täynnä myrkyllisiä aineita.”
Mangot ovat täynnä iho-ystävällinen C-vitamiinia ja A-Vitamiinia,
7. Jopa Diabeetikot Voivat Nauttia siitä
Kyllä, se on makea, ja pitäisi syödä säästeliäästi, mutta se ei tee mangot tiukka ei-ei-diabeetikoille. Mangojen glykeeminen indeksi vaihtelee välillä 41-60, keskimäärin 51. Arvo 51 on glykeemisen indeksiasteikon alapäässä. Elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän kuin 55 on mielestäni alhainen glykeeminen ruoka, joka on turvallinen diabeetikoille kuluttaa. Elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, varmistaa, että sokerin vapautuminen veressä on hidasta, eikä veren glukoosipitoisuuksissa ole äkillistä piikkiä., Sen lisäksi mangoissa on runsaasti myös ravintokuituja, mikä taas auttaa säätelemään verensokeria.
glykeeminen indeksi mangot vaihtelee välillä 41 60, keskimäärin 51.
8. Aids laihtuminen
mangot kohtuullisesti syötynä voisivat auttaa myös painonpudotuksessa. Mangon ihon fytokemikaalit toimivat luonnollisina rasvanpolttajina. Mangon liha on täytetty ravintokuiduilla. Kuidut aiheuttavat kylläisyyden tunteen., Syödessäsi runsaskuituisia hedelmiä tai vihanneksia tunnet olosi kylläiseksi pidempään, mikä estää sinua syömästä muita suuria lihottavia välipaloja.
Mango edistää nopea painonpudotus.
Kesät ovat täällä ja niin ovat mangot. Joten mitä sinä odotat, anna kaivaminen alkaa!