a dor e formigueiro que vem com neuropatia periférica pode ter um impacto em quase todas as partes da sua vida. Pode tornar especialmente difícil andar e fazer exercício porque pode afetar o seu equilíbrio. A dor causada pelos danos nos nervos dos pés e pernas inferiores pode, no entanto, ser reduzida pelo exercício físico., Esta não é uma solução permanente ou um tipo de tratamento de neuropatia que aborda a causa da lesão nervosa, mas pode ajudá-lo a fortalecer as pernas e melhorar o seu equilíbrio. Aqui estão alguns destes exercícios que irão ajudar com a sua neuropatia.o alongamento ajuda a reduzir a dor e a tensão nos músculos, ambos os quais podem afectar a neuropatia. Há uma série de alongamentos diferentes que você pode fazer, incluindo esticar os músculos da barriga da perna. Um trecho sentado é a sua melhor opção se a neuropatia afetou o seu equilíbrio., Você vai precisar de uma toalha longa ou um cobertor de arremesso pequeno para fazer este trecho. Primeiro, senta-te com as pernas à tua frente. Pega na toalha e segura-a em ambas as mãos. Coloque a bola de um pé no meio da toalha. Agora, usa a toalha para puxar a perna para cima enquanto mantém o joelho o mais direito possível.se achar que isto é difícil, pode tentar dobrar o outro joelho. Ao fazê-lo, reduzirá alguma da pressão sobre os tendões e costas, tornando mais fácil levantar a outra perna.este é outro esticamento que pode fazer enquanto está sentado., Para este exercício, você vai precisar de uma cadeira. Senta-te perto da borda. Levante uma perna, aponte o dedo do pé, e estique-o à sua frente enquanto mantém o outro pé no chão. Inclina-te até o peito tocar na perna direita. Mantém as costas o mais direitas possível. Devias sentir os teus músculos a esticarem-se nesta pose. Segure-o por até 20 segundos, e depois repita com a outra perna. Faça três conjuntos deste exercício de cada vez.estes exercícios irão ajudá-lo a manter o seu equilíbrio., Faça sempre estes exercícios com outra pessoa ou perto de uma mesa robusta ou contador para que você possa se pegar se você começar a cair. Primeiro, junta os pés. Fecha os olhos e mantém o equilíbrio. Se você se sentir bem depois de alguns minutos, você pode tentar levantar um pé enquanto equilibrar no outro.outro bom exercício de equilíbrio é colocar um dos pés na frente do outro. Uma vez que você está confortavelmente equilibrado nesta posição, tente virar a cabeça para um lado e, em seguida, para o outro.,
tente uma bicicleta reclinada
ciclismo é um grande exercício aeróbico, mas se o seu equilíbrio é afetado, pode ser perigoso. Bicicletas Recumbent, no entanto, não exigem que você faça exercício. Estas bicicletas têm três rodas e um assento grande e confortável que é semelhante a uma cadeira de salão. Inclina-te para trás e põe os pés nos pedais à frente da bicicleta. Alguns ginásios também têm bicicletas estacionais que você pode usar. Não há risco de cair porque você não tem que Balancear para manter a bicicleta em pé.,exercícios de treino de força sentados para além de alongamentos e ciclismo recluso, qualquer tipo de treino de força que possa fazer para as suas pernas sentado pode ajudar com o seu equilíbrio e dor neuropática. Por exemplo, você pode usar uma máquina de flexão do joelho ou fazer extensões do joelho para ajudar a construir músculo.
ver um especialista
enquanto o exercício físico irá ajudar a reduzir a dor causada pela neuropatia, não é tão eficaz como o tratamento de neuropatia profissional. Se sofre de neuropatia, os especialistas da Fox Integrated Healthcare podem ajudar. Contacte-nos hoje para marcar uma consulta.