- Pin for Later
Kiedy Szukam ochłodzenia po dobrym treningu, to kremowe, lodowate, aromatyczne wegańskie masło orzechowe koktajl białkowy trafia w sedno. Wypełniony owocami, warzywami i białkiem, zapewnia zastrzyk składników odżywczych, który sprawia, że czuję się gotowy do podjęcia kolejnej misji., I, oczywiście, smakuje niesamowicie!
ten przepis powstał, ponieważ pragnąłem tego wspaniałego, klasycznego połączenia masła orzechowego i czekolady, ale chcąc nowy i zdrowy twist na nim.
dodanie proszku waniliowego wegańskiego białka rozszerza profil smakowy i zdecydowanie zaspokaja tę słodycz, dodając wapń, żelazo i, tak, białko.,
jak zrobić koktajl proteinowy z masła orzechowego
Krok 1: umieścić jarmuż i banana w blenderze( używam NutriBullet), następnie dodać nasiona konopi i masło orzechowe. Aby uniknąć przyklejania się do boków blendera, skieruj nasiona konopi i masło orzechowe w kierunku środka.
Krok 2: dodaj lód& płyny i krótko zmiksuj, aż składniki zostaną połączone.
Krok 3: Dodaj proszki, celując w środek i powoli obracaj blender, aby proszki mieszały się, zamiast latać wszędzie. Po połączeniu mieszamy z dużą prędkością do uzyskania gładkiej konsystencji.,
Krok 4: Wlać do szklanek i podawać.
właściwe białko dla Twojego smoothie
opracowane przez Brendana Braziera, wegańskiego i byłego profesjonalnego triathlonistę Ironmana, Vega Protein& green drink mix jest całkowicie bez GMO, bezglutenowy i na bazie roślin, bez dodatku cukru. Białko jest pozyskiwane z różnych roślin, w tym grochu, nasion konopi i kiełkującego pełnego ziarna brązowego ryżu.,
Jeśli nie obchodzi cię, czy jest wegańskie, czy nie, możesz również użyć białka serwatkowego MET-Rx, którego używam w niektórych moich przepisach do pieczenia (np. Smak jest mniej więcej taki sam.
kiedy pić smoothie
zazwyczaj piję to jako mój shake potreningowy, ponieważ ma całe białko i zdrowe węglowodany, których potrzebuję, aby odbudować włókna mięśniowe i przywrócić moje rezerwy energetyczne po ciężkim treningu.
jednak nie ma absolutnie żadnego prawa stwierdzającego, że nie można go pić leżąc na fotelu basenowym na słońcu i pracując zamiast tego nad opalenizną., Pyszne i zdrowe, wysokobiałkowe koktajle takie jak ten są świetne na każdą okazję.
inne zdrowe przepisy smoothie
uwielbiam zdrowe koktajle, więc eksperymentowałem z wieloma różnymi przepisami o niskiej zawartości węglowodanów. Oto niektóre z moich ulubionych:
- Vegan Blueberry Smoothie
- Green Keto Smoothie
- Chocolate Avocado Smoothie
Możesz również sprawdzić tę kolekcję przyjaznych dla cukrzycy koktajli o niskiej zawartości węglowodanów.,
kiedy próbowałeś tego wegańskiego koktajlu białkowego, nie zapomnij dać mi znać, jak ci się podobało i oceń przepis w komentarzach poniżej!
Vegan Peanut Butter Protein Smoothie
- Pin
Ingredients
- ▢ 2 cups kale (4.7 oz.,)
- ▢ 1 banana
- ▢ 2 tbsp. hemp seeds
- ▢ 1 tbsp. peanut butter
- ▢ 2/3 cup water
- ▢ 2 cups ice
- ▢ 1 cup almond or cashew milk
- ▢ 2 tbsp., kakao w proszku
- ▢ 1 miarka Vega vanilla protein powder
instrukcje
-
włóż jarmuż i banan do blendera (używam NutriBullet), następnie dodaj nasiona konopi i masło orzechowe. Aby uniknąć przyklejania się do boków blendera, skieruj nasiona konopi i masło orzechowe w kierunku środka.
-
dodaj lód& płyny i krótko zmiksuj, aż składniki zostaną połączone.,
-
Dodaj proszki, dążąc do środka i powoli obracaj blender, aby proszki mieszały się, zamiast latać wszędzie. Po połączeniu mieszamy z dużą prędkością do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
wlać do szklanek i podawać.,
dla informacji o żywieniu Na porcję
i
